Počuli ste jogy pred, ale je možné, že ste to skúsil skôr, než sa plne pochopiť jeho výhody na vaše celkové zdravie.
Bežnou praxou jogy zvyšuje imunitu, Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť, Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť, Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť, tu sú 10 Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť.
Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť: Vďaka tomuto cvičenia jogy, stojíte s nohami na zem, zatiaľ čo stojí rovno hore. Potom pozorovať hlboké dýchanie a zároveň sa snaží, aby sa predlžoval sa tým, že pokúša sa rast vyšší. Toto cvičenie podporuje telesnú rovnováhu a posilňuje svoju chrbticu.
Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť: Vstávanie rovno s rukami zdvihol nad vami, znížite sami seba, ako keby sedel na pomyselnej stoličke pred zvýšením sami znovu a znovu sadol na stoličku neviditeľnom. Toto cvičenie má tú výhodu, že posilňovanie nôh, lýtko, Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť, Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť.
Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť: S nohami hlboko vysadené na podlahe, ohýbať dopredu, až vaše ruky dosiahnu na podlahu pred vami. Môžete zvýšiť svoj pas tak ďaleko, ako môžu ísť. Táto póza sa tiahne vaše hamstring a predlžuje chrbtice, aby vaše ramená silnejší.
Trojuholník alebo Trikonasana: Tu stojíte s nohami ďaleko od seba. Pokúsiť sa otočiť jednu nohu na pravej alebo ľavej polohy a potom posteľ s tvoja ruka sa dotýka podlahy na bočnú stranu ohnuté nohy. Toto cvičenie je vaša strana pevnejšia, Trojuholník alebo Trikonasana, Trojuholník alebo Trikonasana.
Trojuholník alebo Trikonasana: Postavte sa rovno s rukami zdvihnutý vysoko nad hlavou. Potom môžete zdvihnúť jednu nohu a umiestnite chodidlo proti vnútornej strane stehien na druhú nohu. Ak nemôžete umiestniť nohu vnútorné stehná druhej etapy kvôli svojej váhe, môžete umiestniť ju na kolená - a potom sa snažia stať rovno hore a predĺžiť svoju chrbticu preťahovaním up.
Trojuholník alebo Trikonasana: Môžete ležať na chrbte, ohnúť kolená a položte ruky na oboch stranách vás. Bez zdvihnutého chrbta alebo ramien zo zeme, Trojuholník alebo Trikonasana. Opakujte tento cvik niekoľkokrát, kým môžete cítiť vašu chrbticu a krk preťahovanie.
Trojuholník alebo Trikonasana: Sedieť na podlahe a zložiť nohy na oboch stranách vás, takže chodidlami vašich nôh sa spojí dohromady pred vami. Môžete umiestniť lakte na každej strane otvorených kolena bez odstránenia spojené chodidla. Môžete sedieť vpred v tejto pozícii, aby vaše chrbát a nohy, aby plne natiahnuť.
Trojuholník alebo Trikonasana: Toto cvičenie je to, čo budete volať press-up. Ležíte na bruchu na podlahe a potom so svojimi dlaňami na zem, zdvihnúť seba hore a dole tak dlho, ako môžete spravovať. Toto cvičenie posilňuje rameno, chrbtica, a dáva vytrvalosť a atletickú postavu.
Trojuholník alebo Trikonasana: Naplocho na brucho, Trojuholník alebo Trikonasana. Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť.
Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť: Môžete sedieť s nohami natiahnuté tesne vedľa seba pred vami. Potom dostať dopredu a chytiť prsty s rukami nad hlavou, preťahovanie chrbta kriticky v tomto procese, kým nebudete počuť chrbtice prasklinu. Posilniť znovu a opakovať toto cvičenie niekoľkokrát.
pre kompletné 30 Jóga, ktoré by mohli zlepšiť svoje zdravie, s príslušnými obrazy, ktoré vysvetľujú cvičenie, môžete navštíviť Greatist Pre viac informácií.
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu Toto cvičenie tónuje vaše brušné svaly, posilní vašu hrudnú dutinu a predĺži chrbticu tak, ako sa vám bude páčiť od Pexels