Denné jedlo je potrebné, aby ste boli zdraví a nažive; len cesta pravidelné kondičné cvičenia sa odporúčajú, aby ste boli silní a zdravší. Kondičné cvičenie je akákoľvek náročná telesná aktivita, ktorá precvičuje svaly a pomáha telu spaľovať kalórie. Niektoré typy fitness aktivít zahŕňajú beh, tanec, zdvíhať závažia, plávanie, lezenie, a dokonca aj vyčerpávajúci sex.
Ak ste ešte nezačali s cvičebným režimom pre správne zdravie a pohodu, tu sú vrcholy 5 dôvody, prečo musíte začať dnes:
1. Fitness cvičenie vás robí šťastnejšími
Nie je to mágia, ale pravidelné cvičenie vás po určitom čase urobí šťastnejšími. Cvičenie aktivuje uvoľňovanie endorfínov v ľudskom mozgu, a tento hormón vyvoláva pocity šťastia a vitality. Každodenné cvičenie tiež spúšťa produkciu hormónov serotonínu a norepinefrínu, ktoré znižujú výskyt depresie, citlivosť na bolesti, ako aj stres a úzkosť.
2. Fitness cvičenie spúšťa rýchlejšie chudnutie
Nečinnosť a sedavý spôsob života preukázateľne pomáhajú priberaniu, a denné cvičenia preukázateľne pomáhajú pri chudnutí. Fitness aktivity pomáhajú rýchlejšiemu tráveniu jedla, zlepšiť príjem živín, udržiavať vitálne funkcie orgánov, a spáliť kalórie a tuk. Čím viac cvičíte, tým viac a rýchlejšie vaše telo spaľuje prebytočný tuk, aby ste získali štíhlejšiu svalovú hmotu.
3. Cvičenie posilňuje vaše kosti a svaly
Fyzické cvičenia, ako je vzpieranie a tlaky, budujú svalovú hmotu, ale najlepšie je kombinovať aktivity s príjmom bielkovín. Cvičením sa posilňujú aj vaše kosti a bránia sa ich slabnutiu. Starí ľudia majú tendenciu padať a lámať si kosti, pretože sa často nezapájajú do cvičení, ktoré im udržia kosti pevné, takže trpia osteoporózou. Kondičnými cvičeniami získate silnejšiu hustotu kostí a svalovú hmotu.
4. Pravidelné cvičenie je vždy zdrojom energie
Na neustále zvyšovanie úrovne energie, potrebujete neustále cvičenie. Necítite sa silnejší, zdravšie, a silnejší po každom cvičení? My všetci áno. Cvičenie zvyšuje vašu vitalitu a silu zvýšením úrovne energie. Zaháňa pocity únavy a zlepšuje niektoré zdravotné stavy, ako je cukrovka, rakovina, a obezitou. Nezabudnite, že každodenné cvičenie zlepšuje kardiovaskulárny systém a podporuje krvný obeh pre celkovú pohodu.
5. Cvičenie znižuje riziko niektorých chorôb
Po zistení, že nečinnosť a sedavý spôsob života prispievajú k riziku cukrovky, vysoký tlak, niektoré druhy rakoviny, obezita, a kardiovaskulárnych chorôb, je rozumné chápať, že pravidelné cvičenie predchádza vzniku a vzniku týchto zdravotných stavov. Nedostatok trvalého cvičenia robí cestu pre nástup vysokého cholesterolu, tuková hmota, inzulínová necitlivosť, znížiť krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenie; ale cvičenie týmto stavom predchádza.
Výhody získané z cvičení sú okamžité a priame, a čím vyššie cvičenie, tým vyššie výhody. Ak prestanete cvičiť na niekoľko týždňov, výhody, ktoré ste získali, sa môžu postupne zmeniť. Je vhodné vykonávať kondičné cvičenie a denný režim na udržanie optimálneho zdravia a pohody. Je potrebné zdôrazniť, že pravidelné cvičenia nemajú žiadne nevýhody, len pozitívne benefity.
Toto je časť 1 z dôvodov, prečo sa musíte pravidelne venovať fitness cvičeniam, poďme preskúmať Časť 2 pre obšírnejšie vedomosti.
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu ANTONI SHKRABA od Pexels