v Časť 1 tejto série, sme založili vrchol 5 dôvody, prečo musíte začať s pravidelným fitness cvičením už dnes. Tu je časť 2 kde ďalej analyzujeme, prečo každodenné cvičenie má zásadný význam pre vaše celkové zdravie a pohodu. Pred ponorením sa do druhej časti tejto série, zopakujme si to najdôležitejšie z prvej časti ako osvieženie.
V prvej časti, zistili sme to pravidelné Cvičenie vás robí šťastnejšími tým, že uľahčuje uvoľňovanie hormónov, ako je endorfín, serotonín, a norepinefrín. Cvičenie tiež spúšťa efektívne chudnutie spaľovaním kalórií a tukov.
Cvičenie posilňuje hustotu kostí a svalovú hmotu. A slúži ako pravidelná energetická podpora tým, že vás zbaví stresu a únavy. okrem toho, cvičenie znižuje riziko niektorých chorôb, ako je cukrovka, obezita, a kardiovaskulárnych ochorení.
Teraz uvažujme o časti 2 tejto série.
1. Fitness cvičenie odďaľuje proces starnutia
Bolo dokázané, že fitness režim zastavuje proces starnutia stimuláciou prietoku krvi a indukciou adaptácie kožných buniek. Telo zvyčajne produkuje voľné radikály počas metabolického rozpadu, a tieto voľné radikály často spôsobujú bunkám pokožky významný oxidačný stres, zvyšujúce sa starnutie a poškodenie kože. S miernym cvičením, telo dokáže produkovať antioxidanty, ktoré posilňujú kožné bunky a obmedzujú proces starnutia.
2. Cvičenie znižuje riziko Alzheimerovej choroby a demencie
Každodenné cvičenie znižuje riziko Alzheimerovej choroby a demencie stimuláciou mozgových funkcií. Starší ľudia, ktorí sú vystavení väčšiemu riziku invalidizujúcich a neurodegeneratívnych ochorení, sa môžu tešiť zo zlepšeného duševného zdravia cvičením, ktoré dodáva mozgu vitalitu.. Časť mozgu zodpovedná za pamäť a učenie – hipokampus – sa každodenným cvičením zväčšuje, umožňuje starším občanom mať ostrejšiu pamäť a zapamätanie.
3. S cvičením spíte hlbšie a lepšie sa uvoľníte
Všimli ste si, že po únavnom pracovnom dni máte tendenciu spať hlbšie?? Rovnaké výhody si môžete vychutnať vykonávaním každodenných cvičení. Čím viac tréningov absolvujete počas dňa alebo večera, tým hlbšie budete spať a relaxovať. Kvalitný spánok stimuluje regeneračné procesy počas spánku, a zobudíte sa svieži a bdelí. Ak teda chcete lepšie relaxovať a spať hlbšie, venujte sa každodenným cvičeniam, ako je plávanie pred spaním.
4. Pravidelné cvičenie podporuje sexuálnu výkonnosť a potešenie
Áno, čítaš správne: pravidelné cvičenie podporuje sexuálnu výkonnosť a potešenie. Muži dosahujú erekciu penisu zvýšeným prietokom krvi do tkanív penisu, a stratia erekciu, keď krv vyteká z orgánu. Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh v celom tele, vrátane penisu. Fitness aktivita tiež zvyšuje flexibilitu tela, ktorá je nevyhnutná pre zvýšenie sexuálneho potešenia a výkonu. Aby ste si užili lepší sexuálny život, zapájať sa do pravidelných cvičení.
5. Cvičenie znižuje bolesti a zápaly tela
Bolesti, ktoré so sebou prinášajú zápaly určitých častí tela, sa dajú zmierniť pravidelnými fitness aktivitami. Môžete zmierniť chronické bolesti, ktoré sú často spojené s bolesťami krížov, fibromyalgia, menštruačný cyklus, a zranenia zapájaním sa do každodenných cvičení. Treba poznamenať, že dobré cvičenia môžu zvýšiť vašu toleranciu bolesti a znížiť vnímanie bolesti prostredníctvom zlepšeného prietoku krvi a precvičovaných svalov.
Základom je, že pre zdravšie a silnejšie telo sa odporúčajú každodenné fitness cvičenia. Užívate si celkové zdravie a pohodu prostredníctvom cielených cvičení, ktoré zodpovedajú vášmu profilu a fyzickým potrebám. Môžete pracovať s a fitness trénera alebo sa zapíšte do posilňovne fitness trénera alebo sa zapíšte do posilňovne.
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu William Choquette od Pexels