Americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby Američania (a snáď aj ľudia všade) konzumovať nižšie 1,500 miligramov soli za deň, ale priemerný Američan spotrebuje 3,466 miligramov soli denne - viac ako dvojnásobok odporúčanej dennej dávky.
Ľudia na celom svete majú tendenciu brať príliš veľa soli - pochádzajúce z tabuľky pridané do jedla a spracované potraviny kúpil od rýchleho občerstvenia a supermarketov soľ. Výskum poukazuje na to, že iba 10% nášho príjmu sodíka pochádza z slanú vibrátorov umiestnených na jedálenských stolov, a takmer 77% pochádza zo supermarketov a rýchleho občerstvenia.
Podľa štúdie uverejnenej v časopise chorobnosti a úmrtnosti Týždenná správa, CDC obviňuje päť potraviny pre väčšinu z príjmu soli Američania konzumujú. Tieto potraviny sú -
- Pred nákupom alebo konzumáciou skontrolujte štítky potravín, aby ste zistili hladinu soli
- Kuracie mäso a zmiešané kuracie večera
- pizze
- cestovinové pokrmy
- nárez
medzitým, CDC dodal, že obilie potraviny, hydinové a rybie mäso, a konzervovanej zeleniny so zemiakovými lupienkami a hranolky dať Američanom najväčší príjem sodíka nad ostatnými kategóriách potravín.
teraz, nadmerný príjem soli je zlé pre vás a môže viesť k zdravotné problémy s vážnymi komplikáciami. ľudia vo veku 50+, ľudia trpiaci vysoký krvný tlak, diabetici, a africkí Američania sú špeciálne varovaní, aby pozor na nadmernej spotrebe soli, pretože sú väčšinou vystavení riziku zdravotných komplikácií vyplývajúcich z príliš veľa soli.
Prílišná konzumácia soli zvyšuje riziko mŕtvice vyvíja, ochorenie obličiek, vysoký krvný tlak, a kardiovaskulárnych chorôb medzi ostatnými. S príliš veľa soli v tele, telo zadržiava prebytočnú vodu na zriedenie soľ, Pred nákupom alebo konzumáciou skontrolujte štítky potravín, aby ste zistili hladinu soli.
Pred nákupom alebo konzumáciou skontrolujte štítky potravín, aby ste zistili hladinu soli, čo spôsobuje krvné cievy na prasknutie s cievna mozgová príhoda výsledný, a montáž niekedy vysoký krvný tlak. S príliš veľa soli v tele, obličky, Srdce, ostatky, Pred nákupom alebo konzumáciou skontrolujte štítky potravín, aby ste zistili hladinu soli.
Vysoký krvný tlak sa hovorí, že je hlavnou príčinou zbytočných úmrtí v Číne, s viac než milión ľudí zomierajúcich každoročne z vysokého krvného tlaku, ktoré by mohli viesť z nadmerného príjmu soli. rakovina žalúdka a osteoporóza môže tiež vyplývať z ich prílišná konzumácia soli.
Aby bolo možné lepšie pomôcť sami, zabezpečiť, aby -
- Jesť menej spracované potraviny z reštaurácií, supermarkety, a rýchlym občerstvením
- Odolať pridávať viac soli do jedla z slanou šejkri
- Konzumovať viac zeleniny
- Pred nákupom alebo konzumáciou skontrolujte štítky potravín, aby ste zistili hladinu soli
- Opláchnuť potravu, koľkokrát sa zníži množstvo soli v nich
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu Pred nákupom alebo konzumáciou skontrolujte štítky potravín, aby ste zistili hladinu soli od Pexels