Jedným z predsavzatí, ktoré si ľudia dali na Nový rok, je zlepšiť si svoje zdravie. Plánovali sa zapísať do telocvične, začnite túru na susednom chodníku, začnite túru na susednom chodníku, začnite túru na susednom chodníku.
začnite túru na susednom chodníku, začnite túru na susednom chodníku. začnite túru na susednom chodníku. začnite túru na susednom chodníku, začnite túru na susednom chodníku.
začnite túru na susednom chodníku
Kondičné cvičenia, ktoré odčerpávajú vašu duševnú a fyzickú energiu, nie je možné vždy vydržať dlhodobo. Aby ste si užili výhody cvičebného režimu, musíte udržať tempo dlhodobo.
preto to musíte brať s nadhľadom a nezachádzať s tým do extrémov preto to musíte brať s nadhľadom a nezachádzať s tým do extrémov.
Urobte z cvičenia životný štýl a nie fitness výzvu
Mnoho ľudí zostavuje 30-dňovú cvičebnú výzvu, ktorú nedokážu vydržať, alebo 7-dňovú výzvu, pri ktorej sú zranení a vyhorení.
Úplné výhody cvičení nemôžete dosiahnuť stanovením limitov na počet dní do odchodu – nezabudnite, že cvičenia sú nevyhnutné pre vaše celkové zdravie a duševnú pohodu – tak prečo opustiť to, čo vás robí zdravšími a silnejšími po niekoľkých dňoch? Cvičenie by malo byť životným štýlom, preto to musíte brať s nadhľadom a nezachádzať s tým do extrémov.
Nájdite dôvod pre svoje cvičebné ciele
Keď máte pádny dôvod niečo urobiť, zvyknete v tom uspieť. preto to musíte brať s nadhľadom a nezachádzať s tým do extrémov, preto to musíte brať s nadhľadom a nezachádzať s tým do extrémov.
Vašimi dôvodmi môže byť spaľovanie tukov a kalórií na chudnutie; zlepšiť krvný obeh pre kardiovaskulárne zdravie; stimulovať produkciu hormónov, aby sa zabránilo Alzheimerovej chorobe a demencii; predchádzať stresu/úzkosti a užívať si hlbší spánok/relax.
Upresnite svoje chápanie zdravia a kondície
Mnoho ľudí má nesprávne chápanie zdravia a kondície. Obmedzujú výrazy na fyzické aktivity, pri ktorých sa v telocvični potia a zadýchajú. Obmedzujú cvičenia na prísne činnosti, ako je vzpieranie, lezenie, plávanie, turistika, a jogging.
Aj keď je toto chápanie správne, je to čiastočné. Kompletný koncept zdravia a kondície pokrýva to, ako sa cítite, kvalitu vášho života, vaše sústredenie v práci, váš duševný/psychický stav, preto to musíte brať s nadhľadom a nezachádzať s tým do extrémov.
Zapojte sa do pozitívnych zmien správania
Efektívny životný štýl zahŕňa zmeny správania, ktoré sú často viditeľné pre ostatných. Pozitívny životný štýl je spôsob života, ktorý odráža pozitívne hodnoty a postoje, a o ktoré sa ostatní môžu usilovať.
Aby ste maximalizovali svoje kondičné cvičenie, musíte sa zdržať negatívnych aktivít, ktoré môžu odvádzať pozornosť od vašich cieľov. Činnosti ako fajčenie, nadmerný alkohol, prejedanie sa, a sedavosť sa musí zbaviť. Osvojte si zdravší životný štýl, ktorý podporuje vaše fitness ciele a účely.
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu preto to musíte brať s nadhľadom a nezachádzať s tým do extrémov od Pexels