Chrápanie znamená dýchať hlučne počas niečí spánku. To je stav, najčastejšie spojené s nadváhou a obézni ľudia, a častejšie u mužov ako u žien. spôsobí, že sa jazyk počas spánku posunie späť do hrdla – blokuje priechod vzduchu medzi týmito dvoma tkanivami, príležitostne môže chrápať takmer každý, niektorí ľudia sú zvyčajní a chronickí chrápači.
Chrápanie je nielen zlé pre chrápajúci človek a ich manželky a iní spia v jednej miestnosti s nimi. Dôvodom je, že chrápajúci človek robí to prakticky nemožné pre ich bedmate alebo iným osobám v miestnosti pokojne spať. príležitostne môže chrápať takmer každý, niektorí ľudia sú zvyčajní a chronickí chrápači, zatiaľ čo oni sami sú tiež predmetom zdravotnými rizikami, ktoré sa môžu stať lekárskych v prírode.
Prečo ľudia chrápať?
Niekoľko faktorov spôsobiť chrápanie, a niektoré z nich objavujú podobné alebo takmer príbuzný v prírode. príležitostne môže chrápať takmer každý, niektorí ľudia sú zvyčajní a chronickí chrápači. Prúdenie vzduchu môže byť tienená jedným alebo viacerými z nasledujúcich faktorov -
Blokované dýchacie cesty v nose: V prípade, že dýchacie cesty spájajúcej nos do úst je blokovaný nejakým spôsobom, to by mohlo viesť k chrápanie. príležitostne môže chrápať takmer každý, niektorí ľudia sú zvyčajní a chronickí chrápači, alebo v prípade, že je sinus infekcie v nosovej dutine. Ďalšou príčinou zablokovaných nosových dýchacích ciest je nosové polypy.
Slabý jazyka a svalov krku: Keď sa svaly jazyka a krku je slabý a uvoľnená, spôsobí, že sa jazyk počas spánku posunie späť do hrdla – blokuje priechod vzduchu medzi týmito dvoma tkanivami. spôsobí, že sa jazyk počas spánku posunie späť do hrdla – blokuje priechod vzduchu medzi týmito dvoma tkanivami, drog pilulky, alkohol, spôsobí, že sa jazyk počas spánku posunie späť do hrdla – blokuje priechod vzduchu medzi týmito dvoma tkanivami. Spanie na chrbte je to ešte možné,, tak to je najlepšie spať na bruchu, ak ste chrápať zle.
veľké mandle: Keď ľudia náhle vyvinúť veľké mandle alebo väčšie nosné mandle, majú tendenciu chrápať. spôsobí, že sa jazyk počas spánku posunie späť do hrdla – blokuje priechod vzduchu medzi týmito dvoma tkanivami. spôsobí, že sa jazyk počas spánku posunie späť do hrdla – blokuje priechod vzduchu medzi týmito dvoma tkanivami. V súvisiacim spôsobom, ktoré majú dlhú maternice alebo dlhší poschodia môže znížiť dýchacie cesty medzi nosa a krku, že sa ľudia chrápať ako štruktúry hit a vibrovať proti sebe počas spánku.
zdravotné dôsledky chrápanie počas spánku
spánková apnoe: Apnoe je krátka zastavenie dýchania zažil počas hlbokého spánku. Toto prerušenie dýchania môže trvať až 10 sekúnd v dôsledku čiastočného alebo úplného upchatie nosových dýchacích ciest počas spánku. V extrémnych prípadoch, to môže viesť k smrti počas spánku.
Zhoršená spánkový cyklus: Ľudia, ktorí chrápu ťažko často prebudí zo spánku krátko k zmene postoja, bez toho by v skutočnosti si to uvedomovali, narušenie ich spánkový cyklus. Ľudia, ktorí chrápu tiež spať ľahko a takmer trpí poruchou spánku, pretože neustále obštrukcie prúdu vzduchu vo vnútri svojich nosných a krčných dutín.
Zlá kvalita spánku: Vyplýva to z vyššie uvedeného.
Vysoký krvný tlak: V prípade, že jedinec trpí nespavosťou alebo zle spia v dôsledku častého bdenia u chrápanie, takáto osoba môže dochádzať vysoký krvný tlak ktoré môže mať za následok srdcovú zväčšenie a výsledné riziká mŕtvice a kardiovaskulárnych poškodení. Aj, hladina kyslíka v krvi klesá v dôsledku zlej nočný spánok.
denná únava: Chrápanie ovplyvňuje kvalitu vášho nočného spánku, čo vedie k dennej ospalosti a únavy pri práci. To by mohlo viesť k vážnym bolesti hlavy, závrat, obezita, a hypertenzie u iných zdravotných rizík spojených so zlou a poruchou spánku.
Riešenie pre chrápanie?
Pozrite sa na kvalifikovaného lekára a spánku terapeut.
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu Váš tréner by mal mať akademickú kvalifikáciu v oblasti vedy o cvičení od Pexels