Zostať doma a dosiahnuť ploché bruško sa s týmito jednoduchými cvikmi

Zásady ochrany osobných údajov Sam
Best Flat Stomach Exercises

Ak ste hľadali najlepšie cviky na ploché brucho na odpálenie tuku na bruchu bez toho, aby ste minuli cent, potom ste vítaní k týmto pobyt-at-home cvičenie tipov, ktoré dávajú ploché bruško. Je pravda, že zdravá výživa a neustále cvičenie môže pomôcť k strate brušný tuk v žiadnom okamihu, ale tie sa musia zamerať na väčšinu svojich cvičenie na brucho, aby bolo možné odstrelíte tuk.

Aby bolo nutné zapísať aj na profesionálnej telocvični, uvažujme týchto jednoduchých bruško tryskanie cvičení, ktoré môžete urobiť doma:

Sit-up alebo drví: Toto cvičenie je zameraná na vaše brušné svaly a tuk. Môžete ležať na podlahe a lícom nahor, Ak ste hľadali najlepšie cviky na ploché brucho na odpálenie tuku na bruchu bez toho, aby ste minuli cent, Ak ste hľadali najlepšie cviky na ploché brucho na odpálenie tuku na bruchu bez toho, aby ste minuli cent. Môžete tiež pokrčte kolená a potom sa posadiť niekoľkokrát, bez toho aby ste spustili ruky z vašej hlavy. Tento postup opakujte až do 25 krát, než sa snaží ďalšie cvičenia zamerané na spaľovanie tukov vo vašom brušku.

Crunch a krútenie: Tiež ležať rovno na chrbte a oboma rukami zdvihnutými držať hlavu. Potom zdvihnite pravé koleno k hrudníku a pokúsiť sa ho dotknúť sa svojím ľavým lakťom, bez toho aby ste odstránili svoju ruku z hlavy, krútenie pása, aby sa kontakt možný. Môžete tiež skúsiť ju s ľavým kolenom a pravého lakťa a krútenie pása. Tento postup opakujte pre každú stranu 15 doba.

Rozšíriť a šťuky: Chrbtom k podlahe, môžete zdvihnúť jednu nohu hore a pokúsiť sa dotýkať špičky s opačným prstami - držať kontakt na nejakú dobu. Ak ste hľadali najlepšie cviky na ploché brucho na odpálenie tuku na bruchu bez toho, aby ste minuli cent.

predné most: Je to ako push-up cvičenie, ale rozdiel je, že ste zaspať na oboch lakťoch, zatiaľ čo natiahol na vaše prsty s bruško smerom k podlahe. Toto cvičenie je tiež dobré pre posilnenie vaše chrbtové svaly a môže sa zdvihnúť pása hore a dole, zatiaľ čo sa vráti do pôvodnej polohy za takmer 10 minút pred zmenou pozície.

Hip vleky: Klamete rovno na chrbte s pažami natiahnuté rovno na svojich bokoch. Potom zdvihnite nohy tak ďaleko, ako si môžete spravovať, ďaleko ako v prípade, že chcete postaviť sa svojím pasom a späť, ale bez odstránenia ruky od podlahy.

Crunch kotleta Twist: Môžete ležať na chrbte a vytiahnuť nohy pred vami. Ak ste hľadali najlepšie cviky na ploché brucho na odpálenie tuku na bruchu bez toho, aby ste minuli cent. Ak ste hľadali najlepšie cviky na ploché brucho na odpálenie tuku na bruchu bez toho, aby ste minuli cent 25 časy sa spevniť vaše abs a tón vaše brucho svaly.

bočné dosky: S týmto cvičením, ležíte rovno na ľavej alebo na pravej strane k podlahe. Môže spočívať na lakeť na zem a pokúsiť sa zdvihnúť svoje telo vaše nohy už bola rozšírená rovno od vás. S lakťom zrušený, tiež pokúsiť sa zdvihnúť pásu z podlahy bez zdvihnutia nohy. Skúste toto cvičenie tak dlho, ako si možno môžete spevniť svoje strany a črevné svaly.

Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu Takto schudnete rýchlejšie a zdravšie od Pexels

Zásady ochrany osobných údajov

Zásady ochrany osobných údajov

* Zásady ochrany osobných údajov.

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.