Dúfame, že ste si už uvedomili dôležitosť raňajok pre úspešné fungovanie ľudského tela. Na internete je množstvo informácií o tom, čo jesť a čo piť v prvých hodinách po prebudení. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Veľa závisí od prvého jedla dňa: pracovná kapacita, mood, a, samozrejme, pocit sýtosti. A to znamená, že k tomu musíte pristupovať vážne! To znamená:
Jedzte pomaly
If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Predtým, ako prehltnete jedlo, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 libier.
Navyše, mnohí vedci odporúčajú jesť v tichosti, zamerať sa na to, ako a čo jete, bez rozptyľovania ako televízia alebo kniha. V pravde, dokonca aj prítomnosť príliš aktívneho partnera je nežiaduca. Podľa ich názoru, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. A zvykneme s nimi súhlasiť!
Raňajkové posedenie
Malo by vám to byť jasné bez zbytočného upresňovania: nebudete môcť dôkladne žuť jedlo počas chodu. A aj tak: nedostatok ďalších pohybov tela pomáha lepšie absorbovať jedlo. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).
Aby ste boli zdraví a zbavili sa prebytočných kalórií, musíte rovnako kombinovať vytrvalosť a mobilitu. Všetko má svoj čas a miesto!
Otvorte závesy
V zime je, možno, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: slnečné svetlo pomáha normalizovať cirkadiánne rytmy a metabolizmus.
Navyše, prispieva k tvorbe vitamínu D, ktorých nedostatok, podľa štúdie uskutočnenej na University College London (UK), vedie k obezite. Po všetkom, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.
Začnite raňajky pohárom vody
Všetci sme túto radu počuli, ale len málokto sa to snažil nasledovať: medzitým, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, ale aj množstvo jedla zjedeného pri raňajkách, výrazne: toľko ako 20%! Okrem správneho fungovania orgánov gastrointestinálneho traktu, voda dodáva telu náboj živosti. Takže je oveľa jednoduchšie prebudiť sa a začať praktizovať zvyčajnú každodennú činnosť.
Varte raňajky už od večera
Ak ste sa v predvečer rozhodli ísť na rande with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, netrápte sa ranným varením: robiť raňajky z večera. Aspoň čiastočne: smažené vajíčka, samozrejme, bude ráno nejedlé, ale varené vajíčka a kaša z ovsených vločiek na vás ľahko počkajú! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. S pomocou predbežného plánovania raňajok, môžete si urobiť užitočný jedálniček a zároveň si precvičiť vôľu!
Konečne
Ak je váš zámer schudnúť pevný, a chuť sadnúť si každé ráno k stolu s úsmevom je veľká, nezanedbávajte naše rady. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (ktoré málokedy vedú k cieľu, bohužiaľ), ale hovoríme, že všetko je oveľa jednoduchšie: eat your breakfast in the right way and be happy!
Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu Julian Jagtenberg od Pexels