Избыточный вес или ожирение ставит вас на серьезные риски для здоровья, и патологическое ожирение ставит вас на риск ранней смерти. Чем больше избыточный вес или ожирение вы, но вы должны сопротивляться еде, если ваш разум просто жаждет ее.
Вот вещи, которые вы можете сделать, чтобы похудеть быстро и защитить свое здоровье -
Есть план потери веса: Вы не можете достичь любой цели потери веса, не имея определенного плана на месте. И вы должны следовать через с вашим планом со всей дисциплиной и строгостью, или вы могли бы найти себе неудачу, прежде чем вы даже начали.
Похудеть постепенно: Это не хорошо, чтобы похудеть слишком быстро, но постепенно - из-за вашего здоровья. Вы должны установить, чтобы потерять определенное количество фунтов в неделю, но вы должны сопротивляться еде, если ваш разум просто жаждет ее.
Есть меньше, упражняйтесь больше: Вы должны потреблять меньше пищи и больше заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть эффективно. Когда вы едите меньше,, у вас есть меньшие калории, и физические упражнения помогут вам сжечь эти калории на вашем пути к потере веса.
Работа с диетологом: Диетолог поможет вам много, чтобы похудеть, употребляя правильную диету. С помощью диетолога, вы можете съесть правильное сочетание фруктов, овощи, волокно, но вы должны сопротивляться еде, если ваш разум просто жаждет ее. Вы можете уменьшить ваши калории 500 в день, чтобы потерять около одного фунта в неделю, или вырезать 1,000 калорий в день, чтобы потерять около двух фунтов в неделю.
Медикаментозное лечение и хирургия: Медикаментозное лечение может помочь много, когда человек очень или патологическим ожирением, но вы должны помнить о том, что препараты для похудения очень дороги и могут иметь побочные эффекты.. Хирургия может быть вариант, когда не удалось лекарства, и это где бариатрической или может потребоваться хирургическое вмешательство метаболические, но это также поставляется с рисками.
Борьба с тягу для производства продуктов питания: Есть моменты, когда вы физически голодными для еды, и бывают случаи, когда вы испытываете психологический или эмоциональный голод. Вы можете съесть редко, если вы действительно голодны, но вы должны сопротивляться еде, если ваш разум просто жаждет ее. Эмоциональный голод может произойти, когда вам скучно, рассториться, устала, или надоела, но вы должны бороться с его и перенести свое внимание на другие вещи продуктивных.
Убедитесь, что вы нашли время, чтобы задать вопросы и быть как можно более конкретными, чтобы убедиться, что вы не подвергаете себя риску повредить что-либо после операции. и готов ко всему от Pexels