Поскольку мы стареем, это хорошо известный факт, что наша функция мозга замедляет, и мы начинаем страдать от потери памяти. первоначально, считалось, что функция мозга замедляется просто из-за возраста. Однако, теперь мы знаем, что это не так.
Исследования показали, что факторы образа жизни, таких как воздействие токсинов, химические препараты, плохое питание, и т.д. может влиять на функции мозга, как мы стареем. На верху, живой здоровый и активный образ жизни может поддерживать здоровье мозга, снижение риска потеря памяти в старости.
Согласно новому исследованию, улучшение памяти и функции мозга у пожилых людей может быть несколько легко улучшить. Исследование показало, что делать некоторые простые изменения образа жизни могут позволить пожилым людям улучшить свои функции мозга и памяти.
Чтобы помочь вам улучшить функцию мозга и памяти или предотвратить потерю памяти в будущем, мы собрали несколько простых советов ниже:
[имя объявления = «LinkAds»]
Ешьте правильные продукты
Продукты, которые вы едите, а также продукты, которые вы не, играют решающую роль в вашем здоровье мозга. Например, важно, что вы едите много свежих фруктов и овощей, а также здоровые жиры, как эти содействовать укреплению здоровья мозга. В то время как обработанные пищевые продукты и пищевые продукты с высоким содержанием сахара следует избегать.
Очень важно, что вы едите много продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, как они могут помочь улучшить память и функции мозга. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают чернику, авокадо, грецкие орехи, и брокколи - это должно быть съедено как часть сбалансированной и разнообразной диеты.
Регулярно делайте физические упражнения
Упражнение имеет так много преимуществ,, в том числе удивительные преимущества для вашей функции мозга и памяти. Знаете ли вы, что, когда вы тренируетесь ваш мозг работает на высокой мощности, придавая ему мозг повышения тренировки? Это помогает улучшить функцию мозга, Острота, и память.
Когда вы тренируетесь, ваш мозг выпускает белки, один из которых вызывает высвобождение других химических веществ мозга, которые помогают укреплению здоровья природного мозга. Для здорового ума, а также здоровое тело, Вы должны быть упражнения два-три раза в неделю.
Избегайте многозадачности
Многозадачность на самом деле вредно для мозга. Если вы говорите по телефону и распаковка покупок, Вы вряд ли помните, где вы распаковали каждый элемент покупок. Исследования показали, что многозадачность фактически может замедлить ваш мозг, что делает его более трудным для вас, чтобы помнить вещи, такие, как, где вы оставили ключи.
Вместо многозадачности, то, что вы должны делать, чтобы улучшить функцию мозга и память медитация. Это может показаться странным, но медитация, координационным практика, является фантастическим для улучшения памяти и укрепления здоровья мозга.
Выспаться
Если вы этого не сделаете выспаться, вы будете бороться, чтобы функционировать, и из-за этого ваше здоровье будет страдать мозг. После того, как сон хорошей ночи ваш мозг отдохнул и будет функционировать гораздо более эффективно, улучшая производительность и память.
Взрослые должны от шести до восьми часов сна каждую ночь. Если вы боретесь, чтобы получить достаточное количество сна, важно, чтобы добраться до причины для этого. В противном случае, вы не даст вашему мозгу и телу достаточно времени, чтобы отдохнуть.