Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубов

Улучшение здоровья зубов, Кости и деснами

Если вы обеспокоены здоровьем ваших зубов, затем начинают потребляя питательные продукты ежедневно. Важно помнить, что великолепные белые зубы возможны только тогда, когда лежащие ткани лица также находятся в отличном состоянии. В дополнение к еде продукты, которые держат зубы крепкими, вам необходимо убедиться, что ткань десен, соединительные мышцы и кости лица также являются здоровыми. Независимо от того, какого возраста вы, она никогда не бывает слишком поздно, чтобы изменить свой рацион питания к пищевым продуктам, которые улучшают здоровье зубов. К тому же, если вы являетесь родителем, затем планировать приемы пищи, чтобы включать в себя широкий ассортимент продуктов, которые содержат необходимые минералы и витамины для детей.

[имя объявления = «LinkAds»]

Один: Сыр

Сыр является вкусным молочные продукты, которые богаты кальцием, чтобы построить крепкие кости, зубной эмали и десен ткани. Вы можете съесть ломтики или кубики сыра в качестве полудню, во второй половине дня или вечером закуски. Многие главные и гарниры включают тертый или плавленым сыром в качестве ингредиента, чтобы добавить больше кальция в вашем рационе. Если вам необходимо поддерживать вес, то помните, часть сыра на самом деле очень мало, и также можно найти сыр с низким содержанием жира в местных продуктовых магазинах.

Кредит изображения: Andrea Goh

Два: миндаль

Slivered и рубленые миндаль предлагают жизненно важные питательные вещества для ваших зубов, особенно если вы веган. Миндаль содержат белок, марганец и магний в дополнение к витамины группы В, Е и А, которые увеличивают мышцы и сухожилия силы внутри вашего рта. Есть множество способов, чтобы потреблять больше этой пищи, такие как добавление его в салаты и гарниры. Горстка slivered миндаля являются отличным закуски во второй половине дня, чтобы повысить уровень энергии.

Кредит изображения: Harsha K R

Три: Зелень

Листовые зеленые овощи упакованы с различными витаминами и минералами, которые улучшат ваше общее состояние здоровья зубов. Вы можете выбрать один из этих покрытых листвой зеленых, которые едят сырые или вареные:

• Мангольд
• зелень
• Салат айсберг
• Сельдерей
• Капуста
• Брюссельская капуста
• Цветная капуста
• Капуста
• Брокколи
• Эндивий
• Шпинат

Существуют сотни зеленых листовых сортов овощей доступны в супермаркетах, которые подходят для свежих салатов, добавление к бутербродов или приготовления пищи в гарниры. Вы даже можете купить жареные чипсы капусты, которые напоминают картофельные чипсы.

Кредит изображения: Уильям Warby

4: яйца

Яйца другой богатой белком пищи, которая легко приготовить в различных способов, чтобы улучшить здоровье ваших зубов и десен. Яйцо содержит высокие-уровни белка, холин и рибофлавин. Яйца являются универсальная пища, потому что легко закипеть внутри его оболочки, готовить скремблирования или добавлять к другим блюдам. Витамина D в яичном желтке может помочь предотвратить пародонтоз, чтобы гарантировать, что Ваши десны и корни зубов не развивается воспаление.

Кредит изображения: Moyan Ожог

5: черника

Вы можете избегать употребления черники, потому что этот фрукт может окрашивать зубы, если вы не щеткой и зубной нитью каждый день. Однако, этот вкусный фрукт может обеспечить антиоксиданты, чтобы уменьшить воспаление в организме, в том числе вашей ткани десен. Гингивит является условием, что приводит к красным и опухшим десен, которые часто кровоточат, и без быстрого лечения, вы можете потерять зубы из-за обширной инфекции от гингивита.

Кредит изображения: FromSandToGlass

Шесть: Коричневый рис

Коричневый рис содержит высокий уровень магния, который помогает регулировать ферментов в пищеварительном тракте вашего тела. Ферменты во рту начинают переваривать пищу, чтобы помочь с всасывания питательных веществ в желудке и кишечной системы. Когда в вашем рационе не хватает магния, труднее переваривать пищу, чтобы получить достаточное количество питательных веществ. Добавление коричневого риса в свой рацион является отличным способом, чтобы получить больше магния.

Кредит изображения: Арриа Белли

Семь: Лосось

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососевых помощи для поддержания здоровья зубов за счет уменьшения воспаления в тканях полости рта, в том числе десен. Мясо лосося также обеспечивает антиоксидантов из-за него розоватый или красноватый цвет. Рыба содержит кальций и белок для укрепления зубов и костей. В магазинах, вы можете найти лосося заморожены, свежий или консервированный использовать в качестве основного блюда или в горшочках.

8: Тофу

Если вы вегетарианец, затем найти альтернативные источники белка необходимо. Тофу производится из соевых бобов, которые прижимаются и обработаны для использования в различных рецептов. Он доступен в нескольких форматах, в том числе:

• Свежий
• Замороженные
• сушеные
• Зрелый

Порция тофу может заменить мясо, яйца и рыбу во многих рецептах, чтобы обеспечить железо и кальций, чтобы увеличить здоровье ваших зубов и десен.

Кредит изображения: Радость

9: апельсины

Свежий апельсин низкокалорийная закуска заполнены с витамином С, который укрепляет иммунитет уровни вашего тела. Волокна в оранжевых сегментах помогают снять налет с зубов, как вы жевать. Увеличение гидратации во рту с соком из апельсина еще один способ улучшить здоровье полости рта, так как бактерии процветают в сухих условиях. В то время как вы, возможно, слышали, что цитрусовые фрукты являются слишком кислыми для зубной эмали, едят эту пищу иногда не вредно.

Кредит изображения: Francisco Antunes

10: Йогурт

Йогурт содержит белок в дополнение к кальция, а также вкусные закуски или десерт, который часто содержит ароматические вещества из фруктов, шоколад или орехи. Вы должны выбрать йогурт, который имеет активные культуры и меньшее количество сахара, чтобы улучшить здоровье зубов, десны и кости. Активные культуры в йогурте помогают регулировать желудочно-кишечного тракта, содействие абсорбции питательных веществ из других продуктов.

Кредит изображения: Диего

11: Курица

Кости и зубы заполнены фосфора в дополнение к кальцию, что приводит к нуждающихся в продуктах питания с более высоким уровнем этого минерала. Куриное содержит фосфор наряду с белком и является универсальным мясо найти в каждом продуктовом магазине. Вы можете приготовить курицу в различных способов убедиться, что ваши зубы и кости остаются сильными и здоровыми.

Кредит изображения: J Wynia

Двенадцать: виноград

Виноград хороший выбор закуски, если вы хотите что-нибудь сладкое, потому что этот фрукт содержит высокие уровни-натурального сахара. Лучшие сорта винограда для выбора являются те, с темно-фиолетового или красного цвета, который обеспечивает больше антиоксидантов. Виноград содержит витамины А, В и С вместе с минералы железа и магния, чтобы увеличить здоровье ткани десен и зубной эмали.

Кредит изображения: tribp

Bio
доктор. Эллен Krieger семейной практики стоматологии, а также косметической стоматологии в McLean, Виргиния. Окончила Джорджтаунский университет, факультет стоматологии в 1985.

Новые пациенты всегда приветствуются в Эллен V. Krieger, ДДС Стоматология!