США Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует американцам (и, возможно, люди во всем мире) потребляют ниже 1,500 миллиграммов соли в день, но средний американец потребляет 3,466 миллиграммов соли в день - более чем в два раза рекомендуемой суточной дозы.
Люди во всем мире, как правило, занимают слишком много соли - исходя из поваренной соли добавляют к пище и обработанные пищевые продукты покупали из фаст-фудов и супермаркетов. Исследование указывает на то, что только 10% нашего потребления натрия поступает из соляных шейкеры, размещенных на обеденных столов, и почти 77% приходит от супермаркетов и фаст-фудов.
Согласно данным исследования, опубликованного в журнале заболеваемости и смертности Еженедельный отчет, КДК обвиняет пять продуктов, большую часть потребления соли американцы потребляют. Эти продукты -
- Проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить уровень соли перед покупкой или употреблением.
- Цыпленок и смешанные куриные обеды
- Пиццы
- макаронные блюда
- Колбасы
между тем, КДК добавил, что зерновые продукты, мясо птицы и рыбные блюда, и консервированные овощи с картофельные чипсы и картофель фри дать американцам наибольшее потребление натрия выше других категорий продуктов питания.
Теперь, чрезмерное потребление соли плохо для вас и может привести к проблемы со здоровьем с серьезными осложнениями. Люди в возрасте 50+, люди, страдающие от высокое кровяное давление, диабетиков, и афро-американцы особенно предупреждали остерегаться чрезмерного потребления соли, так как они в основном подвержены риску осложнений, возникающих из-за слишком большого количества соли.
Слишком большое потребление соли повышает риск развития инсульта, Болезнь почек, высокое кровяное давление, и сердечно-сосудистые заболевания, среди других. При слишком много соли в организме, тело сохраняет избыток воды, чтобы разбавить соль, Проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить уровень соли перед покупкой или употреблением..
Проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить уровень соли перед покупкой или употреблением., в результате чего кровеносные сосуды лопнуть инсульт в результате, и высокое кровяное давление монтажа иногда. При слишком много соли в организме, почки, сердце, кости, Проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить уровень соли перед покупкой или употреблением..
Высокое кровяное давление, как говорят, является ведущей причиной предотвратимой смерти в Китае, с более чем одного миллиона человек ежегодно умирают от высокого кровяного давления, которое могло привести от чрезмерного потребления соли. Рак желудка и остеопороз может также быть результатом слишком большого потребления соли.
Для того, чтобы лучше помочь себе, обеспечивать -
- Ешьте меньше обработанных продуктов из ресторанов, супермаркеты, и торговых точек быстрого питания
- Сопротивление добавить больше соли в пищу из соли-качалке
- Употребляйте больше овощей
- Проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить уровень соли перед покупкой или употреблением.
- Полоскание пищу несколько раз, чтобы уменьшить количество соли в них
Убедитесь, что вы нашли время, чтобы задать вопросы и быть как можно более конкретными, чтобы убедиться, что вы не подвергаете себя риску повредить что-либо после операции. Проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить уровень соли перед покупкой или употреблением. от Pexels