Одно из решений, которое люди приняли на Новый год, — улучшить свое физическое здоровье.. Они планировали записаться в спортзал, начать поход по соседней тропе, пройти курс плавания в бассейне, и отправляйтесь на утренние пробежки.
Сочетание этих действий может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие., но проблема в том, что большинство людей не следуют этому плану на постоянной основе.. Потому что люди принимают решения, а не меняют образ жизни. Ежедневные занятия фитнесом могут стать очень полезным опытом, если вы сделаете это своим стилем жизни., и в этой статье показано, как.
Не пытайтесь выполнять упражнения, которые истощают умственную и физическую энергию.
Фитнес-упражнения, которые истощают вашу умственную и физическую энергию, не всегда могут быть устойчивыми в долгосрочной перспективе.. Чтобы воспользоваться преимуществами режима упражнений, вы должны поддерживать темп в течение длительного времени.
Тенденции к тяжелым тренировкам часто могут быть очень изнурительными и экстремальными — ситуация, которая может заставить вас отказаться от обычной тренировки — так что пробуйте только простые упражнения, которые вы можете выполнять без чрезмерного расхода умственной и физической энергии.
Сделайте упражнения стилем жизни, а не фитнес-задачей
пробуйте только простые упражнения, которые вы можете выполнять без чрезмерного расхода умственной и физической энергии.
Вы не можете получить все преимущества упражнений, устанавливая ограничения на количество дней до тренировки — помните, что упражнения необходимы для вашего общего здоровья и психического благополучия — так зачем отказываться от того, что делает вас здоровее и сильнее через несколько дней.? Упражнения должны стать образом жизни, пробуйте только простые упражнения, которые вы можете выполнять без чрезмерного расхода умственной и физической энергии.
Найдите причину своих целей в упражнениях
Когда у тебя есть веская причина что-то делать, вы склонны преуспевать в этом. пробуйте только простые упражнения, которые вы можете выполнять без чрезмерного расхода умственной и физической энергии, пробуйте только простые упражнения, которые вы можете выполнять без чрезмерного расхода умственной и физической энергии.
Ваши причины могут заключаться в том, чтобы сжигать жир и калории для похудения.; улучшить кровообращение для здоровья сердечно-сосудистой системы; стимулировать выработку гормонов, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию; предотвратить стресс/беспокойство и насладиться более глубоким сном/расслаблением.
Уточните свое понимание здоровья и фитнеса
Многие люди имеют неправильное представление о здоровье и фитнесе.. Они ограничивают сроки физическими нагрузками, которые заставляют их потеть и тяжело дышать в спортзале.. Они ограничивают упражнения строгими видами деятельности, такими как тяжелая атлетика., альпинизм, плавание, пеший туризм, и бег трусцой.
Хотя это понимание верно, это частично. Полная концепция здоровья и фитнеса охватывает ваше самочувствие, качество вашей жизни, ваше внимание на работе, ваше психическое/психологическое состояние, пробуйте только простые упражнения, которые вы можете выполнять без чрезмерного расхода умственной и физической энергии.
Займитесь положительными поведенческими изменениями
Эффективный образ жизни предполагает изменения в поведении, которые часто видны окружающим.. Позитивный образ жизни – это образ жизни, который отражает положительные ценности и взгляды., и к чему могут стремиться другие.
Чтобы максимизировать ваши фитнес-упражнения, вы должны воздерживаться от негативных действий, которые могут отвлечь вас от ваших целей. Такие действия, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, обжорство, и с сидячим образом жизни надо покончить. Примите более здоровый образ жизни, который продвигает ваши цели и задачи в фитнесе.
Убедитесь, что вы нашли время, чтобы задать вопросы и быть как можно более конкретными, чтобы убедиться, что вы не подвергаете себя риску повредить что-либо после операции. пробуйте только простые упражнения, которые вы можете выполнять без чрезмерного расхода умственной и физической энергии от Pexels