Fiind supraponderali sau obezi vă pune la riscuri grave pentru sănătate, și obezitatea morbidă te pune în pericol de moarte timpurie. Cu cât este mai supraponderali sau obezi esti, Iată ce puteți face pentru a pierde rapid în greutate și pentru a vă proteja sănătatea.
Aici sunt lucrurile pe care le puteți face pentru a pierde în greutate rapid și pentru a proteja sănătatea dumneavoastră -
Au un plan de pierdere în greutate: Nu se poate realiza orice obiectiv de pierdere în greutate, fără a avea un plan bine definit în loc. Și tu trebuie să urmeze cu planul tău, cu toată disciplina și rigoarea, sau s-ar putea găsi te faptul că nu înainte de a începe chiar.
Pierde în greutate treptat: Nu este bine să-și piardă în greutate prea repede, dar treptat - din cauza sănătății dumneavoastră. Trebuie sa stabilit pentru a pierde un anumit număr de lire pe săptămână, Iată ce puteți face pentru a pierde rapid în greutate și pentru a vă proteja sănătatea.
Mănâncă mai puțin, exerseaza mai mult: Tu trebuie să consume mai puțină hrană și de a exercita mai mult pentru a pierde în greutate în mod eficient. Atunci când mănânci mai puțin, aveți calorii mai mici, și exerciții fizice vor ajuta sa arzi aceste calorii pe drumul tau pentru a pierde în greutate.
Lucra cu un dietetician: Un dietetician vă va ajuta foarte mult pentru a pierde in greutate prin consumul de dreptul de dieta. Cu ajutorul unui dietetician, puteți mânca combinația corectă de fructe, legume, fibră, Iată ce puteți face pentru a pierde rapid în greutate și pentru a vă proteja sănătatea. Poti reduce caloriile prin 500 pe zi, pentru a pierde aproximativ o lira pe săptămână, sau tăiate 1,000 calorii pe zi, pentru a pierde aproximativ două lire sterline pe săptămână.
Medicatie si chirurgie: Medicament ar putea ajuta foarte mult atunci cand un individ este extrem sau morbida, Iată ce puteți face pentru a pierde rapid în greutate și pentru a vă proteja sănătatea. Chirurgia ar putea fi o opțiune în cazul în care nu a reușit medicație, iar acest lucru este în cazul în care bariatrica sau poate fi necesară o intervenție chirurgicală metabolică, dar, de asemenea, acest lucru vine cu riscuri.
Lupta de pe pofta de mâncare: Sunt momente în care ți-e foame fizic pentru produse alimentare, și există momente când vă confruntați cu foamea psihologică sau emoțională. Ai putea mânca slab, dacă sunteți cu adevărat foame, dar trebuie să te împotriviți la mâncare dacă mintea îți dorește pur și simplu. foame emoțională ar putea apărea atunci când sunt plictisit, deranjat, obosit, sau sătul, dar trebuie să lupte off și îndrepta atenția spre alte lucruri productive.
Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a pune întrebările și fiți cât mai specific posibil pentru a vă asigura că nu vă expuneți riscului de a deteriora ceva după operație Ar putea exista diverse motive, cum ar fi riscurile pentru sănătate este mai bine să așteptați până când se face un diagnostic numit și apoi să urmați recomandările unui expert în sănătate Pexeli