În Parte 1 din această serie, am stabilit vârful 5 motive pentru care trebuie să începeți exerciții fizice regulate astăzi. Aici este partea 2 unde analizăm în continuare de ce exercițiile zilnice fac diferența în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Înainte de a pătrunde în partea a doua a acestei serii, haideți să trecem în revistă cele mai importante aspecte ale primei părți ca o reîmprospătare.
În prima parte, am stabilit că După ce am stabilit că inactivitatea și un stil de viață sedentar contribuie la riscurile de diabet exercițiile te fac mai fericit facilitând eliberarea de hormoni precum endorfina, serotonina, si norepinefrina. Exercițiile fizice declanșează, de asemenea, pierderea eficientă în greutate prin arderea caloriilor și a grăsimilor.
Exercițiile fizice întăresc densitatea osoasă și masa musculară. Și servește ca un impuls regulat de energie, eliberându-vă de stres și oboseală. În plus, exercițiile fizice reduc riscurile anumitor boli precum diabetul, obezitate, și boli cardiovasculare.
Acum să luăm în considerare partea 2 din această serie.
1. Exercițiile de fitness întârzie procesul de îmbătrânire
S-a dovedit că un regim de fitness stopează procesul de îmbătrânire prin stimularea fluxului sanguin și inducerea adaptării celulelor pielii. Corpul produce de obicei radicali liberi în timpul unei defecțiuni metabolice, iar acești radicali liberi provoacă adesea stres oxidativ semnificativ celulelor pielii, crescând îmbătrânirea și deteriorarea pielii. Cu exerciții fizice moderate, organismul poate produce antioxidanți care întăresc celulele pielii și reduc procesul de îmbătrânire.
2. Exercițiile fizice reduc riscurile bolii Alzheimer și demenței
Exercițiile zilnice reduc riscurile bolii Alzheimer și demenței prin stimularea funcțiilor creierului. Persoanele în vârstă care prezintă un risc mai mare de boli debilitante și neurodegenerative se pot bucura de o sănătate mintală îmbunătățită prin exerciții care dau vitalitate creierului. Partea creierului responsabilă pentru memorie și învățare – hipocampul – crește cu exercițiile zilnice, făcând posibil ca cetățenii în vârstă să se bucure de o memorie și o amintire mai clare.
3. Dormi mai adânc și te relaxezi mai bine cu exerciții
Ai observat că ai tendința de a dormi mai adânc după o zi obositoare de muncă?? Vă puteți bucura de aceleași beneficii prin efectuarea de rutine zilnice de exerciții fizice. Cu cât faci mai multe antrenamente în timpul zilei sau seara, cu atât vei dormi mai adânc și te vei relaxa. Somnul de calitate stimulează procesele de refacere în timpul somnului, și te lasă trezit revigorat și alert. Deci, dacă vrei să te relaxezi mai bine și să dormi mai adânc, angajați-vă în exerciții zilnice, cum ar fi înotul înainte de culcare.
4. Exercițiile fizice regulate promovează performanța și plăcerea sexuală
da, ai citit bine: exercițiile fizice regulate promovează performanța și plăcerea sexuală. Bărbații obțin o erecție a penisului prin creșterea fluxului de sânge către țesuturile penisului, și își pierd acea erecție atunci când sângele curge din organ. Exercițiile regulate îmbunătățesc circulația sângelui în întregul corp, inclusiv penisul. Activitatea de fitness crește, de asemenea, flexibilitatea corpului, care este esențială pentru a spori plăcerea sexuală și performanța. Așa că să te bucuri de o viață sexuală mai bună, angajați-vă în exerciții regulate.
5. Exercițiile fizice reduc durerile corporale și inflamațiile
Durerile care vin odată cu inflamarea anumitor părți ale corpului pot fi reduse cu activități regulate de fitness. Puteți ameliora durerile cronice care sunt adesea asociate cu durerile de spate, fibromialgie, ciclu menstrual, și răni prin angajarea în exerciții zilnice. Trebuie remarcat faptul că exercițiile bune vă pot crește toleranța la durere și vă pot reduce percepția durerii prin îmbunătățirea fluxului sanguin și a mușchilor antrenați..
Concluzia este că exercițiile zilnice de fitness sunt recomandate pentru un corp mai sănătos și mai puternic. Vă bucurați de sănătate generală și de bunăstare prin exerciții specifice care se potrivesc profilului și nevoilor dvs. fizice. Puteți lucra cu un antrenor de fitness sau înscrieți-vă la o sală de sport antrenor de fitness sau înscrieți-vă la o sală de sport.
Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a pune întrebările și fiți cât mai specific posibil pentru a vă asigura că nu vă expuneți riscului de a deteriora ceva după operație William Choquette este mai bine să așteptați până când se face un diagnostic numit și apoi să urmați recomandările unui expert în sănătate Pexeli