Acești trei factori determină cât de sănătos ești sau devin - cura de slabire, greutate, și stilul de viață; așa că va face sănătatea ta un mare deserviciu dacă sunteți neglijent cu privire la ce / cum mananci, indicele de masă corporală, și modul de viață / viață care să reflecte modul în care valoare lucrurile din jurul vostru, deoarece acestea se referă la tine.
Următoarele sub-enumerate sfaturi ar dovedi foarte utile în ajutându-vă maximiza sănătatea prin dieta / nutriție, greutate, și stilul de viață:
1. Mananca mai multe alimente crude
Alimente crude au valori nutritive, care sunt păstrate în starea lor naturală organică pentru a face corpul tau o mulțime de bun. Acestea contin vitamine naturale, fibră, enzime, si alte substante nutritive care repara tesuturile organismului si de promovare a sănătății naturale. Un lucru cu alimente crude cum ar fi fructele și legumele este că nu trebuie să le gătească, menținând astfel valoarea lor nutritivă. Alimente crude nu ingrasa sau de a câștiga în greutate, deoarece acestea nu conțin grăsimi; și ele conțin doar natural de zahăr, care nu este niciodată prejudiciabil, spre deosebire de indulcitori artificiali.
Imagine de credit: Kari Sullivan
[nume anunț=”LinkAds”]
2. Evita supra-consumul de la o dată
Nu mânca prea mult la un anumit punct în timp. Nu manca doua sau trei mese grele pe zi; ar trebui mai degrabă să mănânce în cantități foarte mici, mai degrabă decât mănâncă în valoare de masă o oală de gătit lui dintr-o dată. Mânca cantități foarte mici de ori mai multe produse alimentare pe zi, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, la fel cum avem colesteroli bune și rele. Sau crezi că mass-media hype face toate colesteroli rău? Nu, există colesteroli bune care promovează sănătatea noastră. Asa ca evita prea multă grăsime, deoarece organismul nu le digera, acestea sunt stocate numai; și de a folosi numai Uleiuri inima-friendly, și apoi produse alimentare de grăsimi pe bază de plante este mai bună decât grăsimile animale și tu trebuie să știi acest lucru.
4. Mânca numai alimente organice
Nu mâncați legume sau fructe, care au fost cultivate cu substanțe chimice, acestea sunt periculoase pentru organism din cauza reziduurilor substanțelor chimice se transferă către organism și generează riscuri pentru sănătate. Și pentru a evita alimentele crude tratate cu erbicide, pesticide, fungicide, si ingrasaminte; mai degraba consuma fructe cu compost sau nutrit de animale gunoi de grajd.
Imagine de credit: Jessica Spengler
5. Evita alimentele fast și alte alimente nedorite
Cumpărarea și consumatoare de cartofi prajiti, paste făinoase, pizza, burgeri, și alte produse alimentare prăjite de la articulații fast food nu sunt bune pentru sanatatea si corpul; deci fie nu mai mânca ei sau să le taie în jos. home-made mese sunt mult mai sănătoase.
Imagine de credit: Lu Hungju
6. Bea multa apa
da, aveți nevoie de multă apă pentru a fi în viață și corpul tău are nevoie de multă apă pentru a funcționa. Bea apă, apoi se bea mai multă apă, și apoi bea din nou mai multă apă. Ea curata corpul si provizii de organe și celule cu viață pentru funcțiile maxime.
Imagine de credit: Departamentul Afacerilor Externe și Comerțului
7. Face exerciții fizice de zi cu zi
Să dezvolte un regim de exercitii pentru exerciții fizice. Orice activitate fizica care te face sa transpiri este bun, dacă se poate susține in mod regulat pentru 20-30 minute în fiecare zi.
Imagine de credit: DVIDSHUB
8. Au o perspectivă pozitivă față de viață
da, fi fericit. Fii pozitiv. Uită-te la partea luminoasă a vieții. Menține o relație bună cu oameni. Să dezvolte o atitudine mentala pozitiva. Bucurați-vă întotdeauna și doar să fie fericit, și veți vedea că beneficiază de sănătate într-un mod bun.
Imagine de credit: BK