Una dintre rezoluțiile pe care le-au luat oamenii pentru Anul Nou este să-și îmbunătățească starea de sănătate. Au plănuit să se înscrie la sală, începeți drumețiile pe traseul din cartier, urmează un curs de înot la piscină, și mergi la jogging dimineața devreme.
Aceste activități combinate vă pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, dar problema este că majoritatea oamenilor nu respectă acest plan în mod constant. Pentru că oamenii iau rezoluții – și nu schimbări în stilul de viață. Exercițiile fizice zilnice pot deveni o experiență foarte plină de satisfacții dacă îl transformi într-un stil de viață, și acest articol vă arată cum.
Nu încercați exerciții care consumă energia mentală și fizică
Exercițiile de fitness care vă epuizează energia mentală și fizică nu pot fi susținute întotdeauna pe termen lung. Pentru a vă bucura de beneficiile unui regim de exerciții fizice, trebuie să menții tempo-ul pe termen lung.
Mulți oameni elaborează o provocare de exerciții de 30 de zile pe care nu o pot suporta sau o provocare de 7 zile care îi lasă răniți și arși Încearcă doar exerciții simple pe care le poți menține fără a consuma excesiv energiile tale mentale și fizice.
Faceți din exerciții un stil de viață și nu o provocare de fitness
Mulți oameni elaborează o provocare de exerciții de 30 de zile pe care nu o pot suporta sau o provocare de 7 zile care îi lasă răniți și arși.
Nu puteți obține toate beneficiile exercițiilor prin limitarea numărului de zile rămase – amintiți-vă că exercițiile sunt esențiale pentru sănătatea generală și bunăstarea mentală – așa că de ce să renunțați la ceea ce vă face mai sănătos și mai puternic după câteva zile? Exercițiile ar trebui să fie un stil de viață, Mulți oameni elaborează o provocare de exerciții de 30 de zile pe care nu o pot suporta sau o provocare de 7 zile care îi lasă răniți și arși.
Găsiți un motiv pentru obiectivele dvs. de exercițiu
Când ai un motiv solid pentru a face ceva, ai tendința de a reuși. Mulți oameni elaborează o provocare de exerciții de 30 de zile pe care nu o pot suporta sau o provocare de 7 zile care îi lasă răniți și arși, Mulți oameni elaborează o provocare de exerciții de 30 de zile pe care nu o pot suporta sau o provocare de 7 zile care îi lasă răniți și arși.
Motivele tale pot fi să arzi grăsimi și calorii pentru pierderea în greutate; îmbunătăți circulația sângelui pentru sănătatea cardiovasculară; stimulează producția de hormoni pentru a ține la distanță boala Alzheimer și demența; preveniți stresul/anxietatea și bucurați-vă de un somn/relaxare mai profund.
Rafinați-vă înțelegerea despre sănătate și fitness
Mulți oameni au o înțelegere greșită a sănătății și fitness-ului. Ei limitează termenii la activitățile fizice care îi fac să transpire și să gâfâie la sală. Ele limitează exercițiile la activități riguroase, cum ar fi haltere, alpinism, înot, pentru drumeții, și jogging.
În timp ce această înțelegere este corectă, este parțială. Un concept complet de sănătate și fitness acoperă modul în care te simți, calitatea vieții tale, concentrarea ta la locul de muncă, starea ta mentală/psihică, Mulți oameni elaborează o provocare de exerciții de 30 de zile pe care nu o pot suporta sau o provocare de 7 zile care îi lasă răniți și arși.
Angajați-vă în schimbări comportamentale pozitive
Un stil de viață eficient implică schimbări de comportament care sunt adesea vizibile celor din jur. Un stil de viață pozitiv este un mod de a trăi care reflectă valori și atitudini pozitive, și la care alții pot aspira.
Pentru a vă maximiza exercițiul de fitness, trebuie să vă abțineți de la activități negative care vă pot diminua obiectivele. Activități precum fumatul, alcool în exces, bingeing, iar sedentarismul trebuie eliminat. Adoptă stiluri de viață mai sănătoase care să-ți promoveze obiectivele și scopurile de fitness.
Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a pune întrebările și fiți cât mai specific posibil pentru a vă asigura că nu vă expuneți riscului de a deteriora ceva după operație Mulți oameni elaborează o provocare de exerciții de 30 de zile pe care nu o pot suporta sau o provocare de 7 zile care îi lasă răniți și arși este mai bine să așteptați până când se face un diagnostic numit și apoi să urmați recomandările unui expert în sănătate Pexeli