Estar acima do peso ou obesos coloca em sérios riscos de saúde, e obesidade mórbida o coloca em risco de morte prematura. Quanto mais excesso de peso ou obeso você é, quanto mais difícil é perder peso – e esta é a razão pela qual um plano proativo deve ser iniciado o mais cedo possível para evitar um colapso da saúde pessoal.
Aqui estão as coisas que você pode fazer para perder peso rápido e salvaguardar a sua saúde -
Tenha um plano de perda de peso: Você não pode alcançar qualquer meta de perda de peso sem ter um plano definido no lugar. E você deve seguir com seu plano com toda a disciplina e rigor, ou você pode encontrar-se não antes mesmo de iniciado.
Perder peso gradualmente: Não é bom para perder peso muito rápido, mas aos poucos - por causa de sua saúde. Você deve definir a perder um determinado número de libras por semana, e faça tudo o que for necessário para atingir seu objetivo.
Coma menos, exercite mais: Você deve consumir menos comida e mais exercício para perder peso de forma eficaz. Quando você comer menos, você tem menos calorias, e exercícios físicos irá ajudá-lo a queimar essas calorias no seu caminho para perder peso.
Trabalhar com um nutricionista: Uma nutricionista irá ajudá-lo muito a perder peso por comer o direito dieta. Com a ajuda de um nutricionista, você pode comer a combinação certa de frutas, Vegetais, fibra, e faça tudo o que for necessário para atingir seu objetivo. Você pode reduzir suas calorias por 500 por dia para perder cerca de uma libra por semana, ou cortar 1,000 calorias por dia para perder cerca de duas libras por semana.
Medicação e cirurgia: Medicação pode ajudar muito quando um indivíduo é extremamente ou com obesidade mórbida, e faça tudo o que for necessário para atingir seu objetivo. A cirurgia pode ser uma opção onde a medicação falhou, e é aí que bariátrica ou pode ser necessária a cirurgia metabólica, mas isso também vem com riscos.
Combater desejos por comida: Há momentos em que você está fisicamente com fome de comida, e há momentos em que você sentir fome psicológica ou emocional. Você podia comer pouco se você estiver realmente com fome, e faça tudo o que for necessário para atingir seu objetivo. a fome emocional pode ocorrer quando você está entediado, chateado, cansado, ou farto, mas você deve combatê-lo e mudar a sua atenção para outras coisas produtivas.
Você deve sempre consultar seu médico para receber um diagnóstico e tratamento adequados para qualquer condição médica e até geralmente reclamam de ter dificuldade para dormir ou dificuldade em reunir a criatividade Um procedimento regular inclui colocar uma mão em gesso para uma fixação mais sólida da mão Pexels