A alimentação diária é necessária para mantê-lo bem e vivo; apenas o caminho regular exercícios de fitness são recomendados para mantê-lo forte e saudável. Um exercício de fitness é qualquer atividade corporal rigorosa que trabalhe seus músculos e ajude seu corpo a queimar calorias. Alguns tipos de atividades físicas incluem corrida, dançando, levantamento de peso, natação, escalando, e até sexo exaustivo.
Se você ainda não iniciou um regime de exercícios para uma boa saúde e bem-estar, aqui estão os top 5 razões pelas quais você deve começar hoje:
1. Exercício físico deixa você mais feliz
Não é mágica, mas o exercício regular faz você mais feliz por um período de tempo. Exercícios ativam a liberação de endorfinas no cérebro humano, e esse hormônio produz sentimentos de felicidade e vitalidade. O exercício diário também desencadeia a produção de hormônios serotonina e norepinefrina, que reduzem a incidência de depressão., sensibilidade a dores, assim como o estresse e a ansiedade.
2. Exercício de fitness desencadeia perda de peso mais rápida
A inatividade e um estilo de vida sedentário comprovadamente ajudam no ganho de peso, e exercícios diários são comprovados para ajudar na perda de peso. Atividades físicas ajudam a digerir os alimentos mais rapidamente, melhorar a absorção de nutrientes, manter as funções vitais dos órgãos, e queimar calorias e gorduras. Quanto mais exercício você fizer, quanto mais e mais rápido o seu corpo queima o excesso de gordura para lhe dar uma massa muscular mais magra.
3. O exercício fortalece seus ossos e músculos
Exercícios físicos, como levantamento de peso e flexões, aumentam a massa muscular, mas é melhor combinar as atividades com a ingestão de proteínas. Seus ossos também ficam mais fortes com exercícios e evitam que fiquem mais fracos. As pessoas idosas tendem a cair e quebrar os ossos porque muitas vezes não se envolvem em exercícios que manterão seus ossos fortes, então eles sofrem de osteoporose. Você obterá densidade óssea e massa muscular mais fortes com exercícios de condicionamento físico.
4. O exercício regular é sempre um impulsionador de energia
Para aumentar constantemente seus níveis de energia, você precisa de exercício constante. Você não se sente mais forte, mais saudável, e mais forte após cada sessão de exercício? Todos nós fazemos. O exercício aumenta sua vitalidade e força, aumentando seus níveis de energia. Elimina a sensação de fadiga e melhora certas condições de saúde, como diabetes, Câncer, e obesidade. Não se esqueça que o exercício diário melhora o sistema cardiovascular e aumenta a circulação sanguínea para o bem-estar geral.
5. Exercício reduz as chances de certas doenças
Tendo estabelecido que a inatividade e um estilo de vida sedentário contribuem para os riscos de diabetes, hipertensão, alguns tipos de câncer, obesidade, e doenças cardiovasculares, é razoável entender que exercícios regulares previnem a ocorrência e o aparecimento dessas condições de saúde. A falta de exercícios sustentados abre caminho para o aparecimento de colesterol alto, massa gordurosa, insensibilidade à insulina, pressão arterial mais baixa, doença cardiovascular; mas o exercício previne essas condições.
Os benefícios derivados dos exercícios são instantâneos e diretos, e quanto maior o exercício, maiores os benefícios. Se você parar de se exercitar por algumas semanas, os benefícios que você obteve podem reverter gradualmente. Tendo estabelecido que a inatividade e um estilo de vida sedentário contribuem para os riscos de diabetes Tendo estabelecido que a inatividade e um estilo de vida sedentário contribuem para os riscos de diabetes Tendo estabelecido que a inatividade e um estilo de vida sedentário contribuem para os riscos de diabetes. Deve-se salientar que não há desvantagens para exercícios regulares, apenas benefícios positivos.
Tendo estabelecido que a inatividade e um estilo de vida sedentário contribuem para os riscos de diabetes 1 das razões pelas quais você deve se envolver em exercícios físicos regulares, vamos examinar o Papel 2 para um conhecimento mais completo.
Você deve sempre consultar seu médico para receber um diagnóstico e tratamento adequados para qualquer condição médica ANTONI SHKRABA Um procedimento regular inclui colocar uma mão em gesso para uma fixação mais sólida da mão Pexels