Um monte de pessoas se concentrar em sua aptidão sem tomar o tempo para considerar como sua aptidão rotinas impacto nas suas articulações. Claro, corrida e ciclismo são grandes, mas você deve se certificar de que você está cuidando de suas articulações também.
Se você regularmente exercício sem pensar sobre suas articulações e sua flexibilidade, eles vão começar a ficar duro e ache. Este não é apenas ruim para a sua saúde a longo prazo e fitness, mas que também irá torná-lo muito difícil para você se exercitar corretamente no curto prazo. Nenhuma dessas coisas é bom, então aqui está como você pode melhorar a saúde de suas articulações e sua flexibilidade.
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Alongamento
O alongamento é importante a fazer como parte de seu aquecimento e desaquecimento exercícios antes e após o treino principal. Isso torna muito menos provável que você vai se machucar ou obter essa dor horrível em suas articulações da manhã depois. Antes de exercício, esticar todos os músculos que você estará trabalhando e fazer o mesmo depois de aliviar-los de volta em um modo relaxado.
Há outras maneiras em que o alongamento pode ajudar embora. Um monte de gente vê agora que se estende como uma parte normal da sua rotina de fitness, e não apenas uma forma de aquecer. Se você esticar suas articulações e músculos a cada dia, eles vão ficar mais forte e mais resistente ao longo do tempo, tornando-o mais flexível demais.
Natação
As articulações podem ser severamente danificado pelo impacto que eles sentem quando seus pés tocaram o chão durante o exercício vigoroso como correr. Isso é por que natação pode ser uma alternativa tão grande para exercícios como corrida. Na água, você está sem peso, e suas articulações será colocado sob nenhuma pressão em tudo, porque seu corpo nunca impactos com o chão.
No topo de tudo o que, a natação é um ótimo exercício cardiovascular que recebe o seu pulso e levantou seu bombeamento do sangue! Se você pode combinar com êxito a natação regular com running, você poderia estar em uma fórmula vencedora de fitness.
Mantendo Fit Geralmente
Sua aptidão geral precisa ser cuidada ao lado de suas articulações. Seria um erro se concentrar em um ou outro, mas não a outra. Mantenha o exercício cardiovascular, bem como tomar-se algumas das ideias discutidas aqui.
Medicina Interna Também é muito importante. Assim que você enfrentar um problema com a sua saúde, nas articulações ou em outro lugar, é importante para obtê-lo visto de forma rápida. Se você deixar seus ferimentos a piorar, você só vai prejudicar a sua saúde a longo prazo.
Ioga & Pilates
Se você está mais interessado em melhorar a sua flexibilidade, yoga é definitivamente uma forma de exercício que você deve pensar em tomar-se. Um monte de pessoas descartar yoga, mas não deveriam. É o exercício perfeito para fortalecer os músculos e torná-lo mais flexível.
Pilates pode ser ainda melhor ainda! Pilates difere de yoga na forma como é um treino de corpo inteiro, que visa melhorar a flexibilidade em todas as áreas do corpo. Você deve tentar os dois e ver qual é a certa para você, ou combinar os dois.
Se você é um freak de fitness ou um iniciante completo, você precisa cuidar de suas articulações. Certificar-se de suas articulações e músculos estão em boa forma vai, por sua vez, torná-lo muito mais flexível demais.