Uma das resoluções que as pessoas fazem para o Ano Novo é melhorar sua saúde física. Eles planejavam se matricular na academia, começar a caminhar na trilha do bairro, fazer um curso de natação na piscina, e ir para jogging de manhã cedo.
Essas atividades combinadas podem melhorar sua saúde e bem-estar geral, mas o problema é que a maioria das pessoas não segue esse plano de forma consistente. Porque as pessoas fazem resoluções – e não mudanças de estilo de vida. O exercício físico diário pode se tornar uma experiência muito gratificante se você fizer disso um estilo de vida, e este artigo mostra como.
Não tente exercícios que drenam energia mental e física
Exercícios de condicionamento físico que drenam sua energia mental e física nem sempre podem ser sustentados a longo prazo. Para aproveitar os benefícios de um regime de exercícios, você deve sustentar o ritmo a longo prazo.
é por isso que você deve ter calma e não ir ao extremo com isso é por isso que você deve ter calma e não ir ao extremo com isso.
Faça dos exercícios um estilo de vida e não um desafio de condicionamento físico
Muitas pessoas elaboram um desafio de exercícios de 30 dias que não podem suportar ou um desafio de 7 dias que os deixa feridos e esgotados.
Você não pode obter todos os benefícios dos exercícios colocando limites no número de dias que faltam – lembre-se de que os exercícios são essenciais para sua saúde geral e bem-estar mental – então por que abandonar o que o torna mais saudável e mais forte depois de alguns dias?? Exercícios devem ser um estilo de vida, é por isso que você deve ter calma e não ir ao extremo com isso.
Encontre uma razão para seus objetivos de exercício
Quando você tem uma razão sólida para fazer algo, você tende a ter sucesso nisso. é por isso que você deve ter calma e não ir ao extremo com isso, é por isso que você deve ter calma e não ir ao extremo com isso.
Suas razões podem ser queimar gordura e calorias para perda de peso; melhorar a circulação sanguínea para a saúde cardiovascular; estimular a produção de hormônios para manter a doença de Alzheimer e a demência sob controle; prevenir o estresse/ansiedade e desfrutar de um sono/relaxamento mais profundo.
Refinar sua compreensão de saúde e fitness
Muitas pessoas têm uma compreensão errada de saúde e fitness. Eles limitam os termos a atividades físicas que os fazem suar e ofegar na academia. Eles limitam os exercícios a atividades rigorosas, como levantamento de peso, escalando, natação, caminhada, e correr.
Embora esse entendimento esteja correto, é parcial. Um conceito completo de saúde e fitness abrange a maneira como você se sente, a qualidade da sua vida, seu foco no trabalho, seu estado mental/psicológico, é por isso que você deve ter calma e não ir ao extremo com isso.
Envolva-se em mudanças comportamentais positivas
Um estilo de vida eficaz envolve mudanças comportamentais que muitas vezes são visíveis para os outros ao redor. Um estilo de vida positivo é uma maneira de viver que reflete valores e atitudes positivas, e que outros podem aspirar a.
Para maximizar o seu exercício físico, você deve se abster de atividades negativas que possam prejudicar seus objetivos. Atividades como fumar, álcool excessivo, compulsão, e o sedentarismo deve ser eliminado. Adote estilos de vida mais saudáveis que promovam seus objetivos e propósitos de condicionamento físico.
Você deve sempre consultar seu médico para receber um diagnóstico e tratamento adequados para qualquer condição médica é por isso que você deve ter calma e não ir ao extremo com isso Um procedimento regular inclui colocar uma mão em gesso para uma fixação mais sólida da mão Pexels