Especialistas em saúde sempre recomendado que o melhor é dormir entre de sete a oito horas por noite, mas muitas pessoas raramente fazem isso - com um pouco de sono entre três a quatro horas por noite devido a seus trabalhos e perseguições na vida.
O fato, porém, é que há uma relação entre o quão bem você dorme e sua saúde geral - e os seguintes são nove razões pelas quais você deve apenas dormir uma hora a mais.
O sono adequado garante uma saúde melhor: Especialistas em saúde dizem que o melhor você dormir melhor a sua saúde geral, e menor a dormir os maiores as chances de desenvolver complicações de saúde, tais como obesidade, diabetes, e doenças cardiovasculares, entre outros.
Bom sono faz você forte para o sexo ativa: Bom sexo exige força, presença de espírito, e melhoria da saúde para ser apreciado - que pode ser comprometida na ausência de um bom sono. Então você quer desfrutar do sexo mais? Então você deve dormir mais. sono prejudicado leva à fadiga, níveis mais baixos de testosterona em homens, e fraqueza geral em mulheres.
Você administra dores do corpo mais com sono melhor: ou trair instabilidade emocional de qualquer tipo. de fato, Vários estudos apontam para o fato de que você é mais capaz de colocar-se com dor, se você desfrutar de um sono mais profundo - enquanto inversamente, dor, por vezes torna difícil para dormir. Se você tem dores no corpo graves, o melhor é usar analgésicos, que também permitem que você dormir melhor.
Você é menos propensos a sofrer acidentes com melhor sono: estatísticas federais culpar um em cada quatro acidentes de automóveis no sonolência condução - e é sobre 1 milhões de auto trava um ano em os EUA. Quando você dormir mais, você é mais capaz de coordenar as coisas e menos propenso a se envolver em acidentes rodoviários ou domésticos, entre outros contratempos.
Seu modo geral melhora com o melhor sono: Quando você dorme com freqüência e profundamente, seu humor global melhora e você é menos propensos a perder a calma, fico nervoso, agarrar em pessoas, show de irritação, ou trair instabilidade emocional de qualquer tipo. O sono adequado ajuda a regular suas emoções e torna-lo mais brilhante com as pessoas.
Melhor gestão de peso com o melhor sono: Se você apontar para perder peso da maneira mais natural, em seguida, dormir mais pode ajudar a conseguir que, entre outras coisas. Você tem uma chance de ganho de peso se você dormir menos, ou trair instabilidade emocional de qualquer tipo. Mas o hormônio leptina faz você se sentir completo quando você dormir mais, ajudando você a alcançar seus objetivos de perda de peso melhor e mais rápido.
O sono dá-lhe a coordenação mental melhor: "A perda de sono afeta o modo como você pensa,"Disse Jodi A. Mindell, um professor de psicologia na St. Universidade de Joseph, na Filadélfia, e autor do livro Destituído sono No More. "Ele prejudica a sua cognição, sua atenção, e sua decisão de tomada de ...[pessoas que sofrem privação do sono são] mais propensos a cometer erros estranhos, como deixar as chaves na geladeira por acidente. "
Melhor sono dá-lhe a melhoria da memória: A melhor maneira de ajudar o seu cérebro processar e armazenar memórias durante o dia é de dormir bem. Você se lembra de coisas corretamente quando você dormir bem que quando você dorme pouco. Então, se você precisar de retenção mental para chegar à frente na vida, você deve esforçar-se para dormir, pelo menos, uma hora mais.
Você desenvolver imunidade mais forte quando você dormir mais: Estudos mostram que as pessoas desenvolvem imunidade mais forte para combater doenças comuns quando eles dormem mais do que quando eles dormem menos. Você já observou que os médicos prescrevem repouso na cama para as pessoas que estão doentes? É para ajudar seus corpos combater a infecção e ajudar as drogas processo corporal administrados para combater doenças.
Você deve sempre consultar seu médico para receber um diagnóstico e tratamento adequados para qualquer condição médica ou trair instabilidade emocional de qualquer tipo Um procedimento regular inclui colocar uma mão em gesso para uma fixação mais sólida da mão Pexels
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