Najlepsze przekąski do jedzenia dla siebie i swoich zębów

Poprawy stanu zdrowia zębów, Kości i dziąseł

Jeśli obawiasz się o zdrowie swoich zębów, then begin by consuming pożywne on a daily basis. Ważne jest, aby pamiętać, że wspaniałe białe zęby są możliwe tylko wtedy, gdy będący tkanek twarzy są również w doskonałym stanie. Oprócz jedzenia żywności, które utrzymują zęby mocne, trzeba się upewnić, że tkanki dziąseł, łącznej mięśnie i kości w twarz są również zdrowe. Bez względu na to w jakim wieku jesteś, nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoją dietę do pokarmów, które poprawiają zdrowie jamy ustnej. Dodatkowo, jeśli jesteś rodzicem, następnie zaplanować posiłki obejmują szeroki asortyment produktów spożywczych, które zawierają niezbędne minerały i witaminy dla dzieci.

[nazwa reklamy=”LinkAds”]

Jeden: Ser

Ser jest smaczne jedzenie nabiał, który jest bogaty w wapń do budowy mocnych kości, szkliwa i tkanki dziąseł. Można jeść plastry lub kostki sera jako południem, po południu lub wieczorem przekąski. Wiele główne i boczne dania to tarty ser topiony lub jako składnik aby dodać więcej wapnia w diecie. Jeśli chcesz utrzymać wagę, Następnie pamiętam część sera jest rzeczywiście bardzo małe, oraz możliwe jest również, aby znaleźć Ser tłuszczu w miejscowych sklepów spożywczych.

Obraz kredytowej: Andrea Goh

Dwa: migdały

Slivered i posiekane migdały oferują ważnych składników odżywczych dla zębów, zwłaszcza jeśli jesteś weganinem. Migdały zawierają białko, manganu i magnezu, ponadto witamin B, E i A, które zwiększają siłę mięśni i ścięgien w twoich ustach. Istnieje wiele sposobów, aby konsumować więcej tej żywności, takich jak dodawanie go do sałatek i dań bocznych. Garść Slivered migdały są doskonałą przekąskę w godzinach popołudniowych, aby zwiększyć swój poziom energii.

Obraz kredytowej: Harsha K R

Trzy: zielonych liściastych

Zielone warzywa liściaste są pakowane z różnych witamin i minerałów, które poprawią ogólny stan uzębienia. Można wybrać jeden z tych zielonych liściastych, które są spożywane na surowo lub gotowane:

• Chard
• zieleni Collard
• Sałata lodowa
• Seler
• Jarmuż
• Brukselki
• Kalafior
• Kapusta
• Brokuły
• Endywia
• Szpinak

Istnieją setki odmian zielonych liściastych warzyw dostępnych w supermarketach, które nadają się do świeżych sałatek, dodając do kanapek lub gotowania potraw w bocznych. Można nawet kupić smażone chipsy jarmuż, które przypominają chipsy.

Obraz kredytowej: William Warby

Cztery: Jajka

Jajka są bogate w białko inna żywność, która jest łatwa do przygotowania się na wiele różnych sposobów, aby poprawić stan swoich zębów i dziąseł. Jajko zawiera wysoki poziom białka-, choliny i ryboflawiny. Jaja są wszechstronnym żywności, ponieważ jest łatwy do wrzenia wewnątrz skorupy, gotować przez kodowania lub dodać do innych potraw. Witamina D w żółtek jaj może pomóc w zapobieganiu chorobom przyzębia, aby zapewnić dziąseł i korzeni zębów nie rozwija się stan zapalny.

Obraz kredytowej: Moyan Tajne

Pięć: Jagody

Można unikać jedzenia owoców borówki bo to może poplamić zęby jeśli nie uda się odświeżyć i nici każdego dnia. jednak, Ten pyszny owoc może dostarczyć przeciwutleniacze, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie, włączając w to tkanki dziąseł. Zapalenie dziąseł jest chorobą, która prowadzi do czerwone i opuchnięte dziąsła, które często wydzielać, szybko i bez leczenia, można stracić zęby z powodu rozległej infekcji z dziąseł.

Obraz kredytowej: FromSandToGlass

Sześć: Brązowy ryż

Brązowy ryż zawiera wysoki poziom magnezu, który pomaga regulować enzymów w organizmie w przewodzie pokarmowym. Enzymy w ustach zaczynają trawienia pokarmu, aby pomóc w absorpcji składników odżywczych w żołądku i jelitowy. Gdy dieta brakuje magnezu, Jest to trudne do trawienia pokarmu w celu uzyskania wystarczającej ilości składników odżywczych. Dodawanie brązowego ryżu do swojej diety to doskonały sposób, aby uzyskać więcej magnezu.

Obraz kredytowej: Arria Belli

Siedem: Łosoś

Omega-3 kwasy tłuszczowe w łososia pomoc w utrzymaniu zdrowych zębów poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w tkankach jamy ustnej, w tym gumy. Mięso łososia dostarcza również antyoksydanty z tego powodu różowawe lub czerwonawego koloru. Ryby zawierają wapń i białko, aby wzmocnić swoje zęby i kości. W sklepach, można znaleźć łososia mrożone, świeże lub w puszkach do wykorzystania jako danie główne lub zapiekanek.

Osiem: tofu

Jeżeli jesteś weganinem, następnie znalezienie alternatywnych źródeł białka jest niezbędne. Tofu z soi, które są tłoczone i przetworzonych do stosowania w różnych receptur. Jest on dostępny w kilku formatach, włącznie z:

• Świeży
• Mrożone
• Suszone
• fermentowane

Jedna porcja tofu mogą zastąpić mięso, jaja i ryby w wielu recepturach dostarczenie żelaza i wapnia, aby zwiększyć stan swoich zębów i dziąseł.

Obraz kredytowej: Radość

Dziewięć: Pomarańcze

Świeża pomarańczowy jest niskokaloryczne przekąski wypełnione witaminy C, która wzmacnia poziom odporności organizmu. Włókna w segmentach pomarańczowych pomóc usunięcia płytki nazębnej z zębów podczas gryzienia. Zwiększenie nawilżenia w ustach z sokiem z pomarańczy jest inny sposób na poprawę stanu zdrowia jamy ustnej, ponieważ bakterie rozwijają się w warunkach suchych. Choć może słyszeliście, że owoce cytrusowe są zbyt kwaśne dla szkliwa, jedzenie to jedzenie od czasu do czasu nie jest szkodliwe.

Obraz kredytowej: Francisco Antunes

Dziesięć: Jogurt

Jogurt zawiera białko oprócz wapnia, a także jest wyśmienitą przekąskę lub deser, który często zawiera aromatów owocowych, czekolady lub orzechów. Należy zaznaczyć, że jogurt ma aktywnych kultur i mniejsze ilości cukru w ​​celu poprawy stanu zdrowia zębów, dziąsła i kości. Aktywne hodowle w jogurcie pomagają regulować układ pokarmowy, pomoc w wchłanianie składników odżywczych z innych pokarmów.

Obraz kredytowej: Diego

Jedenaście: kurczak

Kości i zęby są wypełnione fosforu oprócz wapnia, prowadząc do potrzebujących żywności z wyższym poziomem tego minerału. Kurczak zawiera fosfor wraz z białka i jest wszechstronny mięso znaleźć w każdym sklepie spożywczym. Można gotować kurczaka w różnych sposobów, aby upewnić się, że zęby i kości pozostają silne i zdrowe.

Obraz kredytowej: J Wynia

Dwanaście: Winogrona

Winogrona są dobrym wyborem przekąskę, gdy chcesz coś słodkiego, bo owoc ten zawiera wysoki-poziom cukru naturalnego. Najlepsze odmiany winogron do wybrania są te z głębokim fioletowym lub czerwonym kolorze, który zawiera więcej przeciwutleniaczy. Winogrona zawierają witaminy A, B i C wraz z minerałów żelaza i magnezu, aby poprawić stan zdrowia dziąseł i tkanek szkliwa.

Obraz kredytowej: tribp

Bio
dr. Ellen Krieger praktykuje stomatologii rodzinnej, a także stomatologii estetycznej w McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Nowi pacjenci są zawsze mile widziane w Ellen V. Krieger, DDS Stomatologia!