Złamana stopa może być poważnym problemem. Chociaż nie zagraża to życiu, zapobiega wykonywaniu codziennych czynności. Twoja produktywność może zostać znacznie obniżona, a jeśli jesteś sportowcem, może to mieć wpływ na twoją karierę.
Szacunki dotyczą złamań stóp 10 procent of all fracture injuries. Każda z twoich stóp składa się z 26 kości, które współpracują ze sobą, aby ułatwić ruchy. Jeśli nie chcesz zranić stóp i złamać stopę, możesz rozważyć zwrócenie na to większej uwagi.
Kiedy masz złamaną stopę, oznacza to po prostu, że kości w stopie doznały złamania lub pęknięcia. Jeśli jedna z twoich stóp uderzy w twardą powierzchnię lub przypadkowo spadnie na nią coś ciężkiego, twoja stopa może zostać złamana na kilka sposobów.
Uraz złamania może być zarówno przemieszczony, jak i przemieszczony. W nie przemieszczonej złamanej stopie, w kości jest pęknięcie, ale kość może nadal utrzymywać prawidłowe wyrównanie. Z drugiej strony, złamanie przemieszczonej stopy występuje nie tylko z pękniętymi lub złamanymi kośćmi, ale kości są również całkowicie oddzielone lub źle ustawione.
Złamaną stopę można również sklasyfikować jako złamanie zamknięte lub otwarte. W zamkniętym złamaniu, twoja skóra nie jest rozdarta przez złamane kości i otwarte złamanie, twoja skóra jest rozdarta, a niektóre kości stopy wystają.
Kto jest zagrożony?
Ludzie, którzy są narażeni na ryzyko złamania stopy, to ci, którzy:
- Weź udział w zajęciach sportowych, zwłaszcza sporty wymagające dużego skręcenia kostki. Może to być koszykówka, piłka nożna, gimnastyka, i inne sporty kontaktowe.
- Pracuj na budowach. Jeśli pracujesz w podobnych środowiskach, jesteś bardziej narażony na złamania stóp wtórne do spadających przedmiotów, wpadanie w dziury, lub zranienie przez maszyny.
- Mieszkaj w domu ze zbyt dużą ilością bałaganu. Obecność zbyt dużego bałaganu w domu predysponuje Cię do poślizgnięć i upadków.
- Mają słabe zdrowie kości. Jeśli masz słabe i kruche kości, jesteś bardziej podatny na złamania.
Najczęstsze przyczyny złamania stopy
Twoja stopa może być złamana lub złamana z różnych przyczyn. Do najczęstszych przyczyn złamania stopy należą::
- Nadużywanie stóp z powodu sportu i innych działań. Kiedy wielokrotnie wykonujesz forsowne czynności, które zawsze dotyczą twoich stóp, Twoje stopy mogą być zestresowane i zużyte, w konsekwencji narażając Cię na złamania.
- Coś ciężkiego spadło na twoją stopę. Na przykład, jesteś pracownikiem budowlanym, a pręty stalowe przypadkowo upadają na nogę. Jest bardzo prawdopodobne, że doprowadzi to do złamania kości.
- Wylądowałeś źle na nogach. Jeśli skoczyłeś, tripped, or fell from a slightly high place such as the stairs, lądowanie na stopach może spowodować, że kości zaczną migotać i zostaną złamane.
- Bierzesz udział w nieoczekiwanym wypadku, takim jak wypadek samochodowy.
Oznaki i objawy złamanej stopy
Rozróżnienie złamanej stopy od zwykłego skręcenia może być trudne, ponieważ oba są bolesne, involve swelling, and limit the range of motion. jednak, gdy wystąpią następujące objawy, prawdopodobnie masz złamaną stopę.
- Słychać trzask. Twoja stopa mogła zostać złamana, jeśli usłyszysz trzask podczas wypadku stopy.
- Twoja stopa wygląda na zdeformowaną. Gdy złamiesz kości w stopie, możesz zaobserwować oczywistą deformację i niewspółosiowość. Twoja stopa może również wyglądać dziwnie i zniekształcona.
- Kość wystaje ze skóry. Twoja stopa jest oczywiście złamana, gdy niektóre kości już wystają ze skóry. Wymaga to pilnej opieki medycznej. Praktyczna zasada: nigdy nie próbuj pchać wystającej kości.
- Twoja stopa puchnie. Chociaż obrzęk występuje również w urazach zwichnięcia, obrzęk może wydawać się gorszy w złamaniach.
- Nie możesz znieść ciężaru dotkniętej stopy. Jeśli spróbujesz przyłożyć swoją wagę do dotkniętego obszaru, ból nasila się.
- W gorszych przypadkach, nie możesz już się poruszać ani czuć palców u nóg.
First-aid tips for a broken foot
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wezwać pomoc medyczną. Ale czekając na przybycie zespołu medycznego, apply the following first-aid management to the patient:
- Zastosuj mocny nacisk, jeśli wystąpi krwawienie. Krwawienie zewnętrzne występuje, gdy stopa jest posiniaczona lub wystają kości. Używaj czystej szmatki, stosując silny nacisk.
- Zmniejszyć obrzęk. Zastosuj okład lodowy na uszkodzonym obszarze. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
- Unieruchom złamaną stopę. Unikaj zbytniego przenoszenia dotkniętej części. Unieruchom go, nakładając szynę lub owijając bandaż wokół kontuzji.
Jak przyspieszyć proces gojenia?
Leczenie kości zwykle trwa 6-12 tydzień. Aby przyspieszyć gojenie się złamanej stopy, możesz wypróbować następujące wskazówki:
- Użyj skutera, który pomaga w mobilności podczas gdy czekasz, aż rana się zagoi.
- Zwiększ spożycie kalorii. Leczenie kości wymaga dużo energii, so you need to eat foods that are high in calories such as whole wheat bread, orzechy, wołowina, i łosoś.
- Jedz pokarmy bogate w wapń i białko. Wapń jest kluczowym składnikiem do naprawy kości. Produkty bogate w wapń obejmują ser, mleczarnia, i przetwory mleczne. W celu przyspieszenia gojenia i naprawy układu mięśniowo-szkieletowego, powinieneś zwiększyć spożycie białka.
- Jedz owoce bogate w witaminę C.. Owoce takie jak pomarańcze, guawy, and strawberries are rich in vitamin C which can help reduce inflammation.
Istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka złamania stopy. Kiedy uprawiasz sport, zawsze noś wygodne i dobrze dopasowane buty. Robiąc odpowiednie odcinki, rozgrzewka, i ćwiczenia relaksacyjne są również ważne w zapobieganiu urazom stóp. Również, dieta wysokobiałkowa i wapniowa nigdy nie pójdzie źle.
Ten rodzaj zapalenia ścięgna może wystąpić w dowolnym momencie, niezależnie od poziomu aktywności danej osoby lub zdradzić jakąkolwiek niestabilność emocjonalną z Pexels