US Center for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca Amerykanów (a może ludzie wszędzie) zużywają poniżej 1,500 miligramów soli dziennie, ale przeciętny Amerykanin zużywa 3,466 miligramów soli dziennie - ponad dwukrotnie wyższej od zalecanej dziennej dawki.
Ludzie na całym świecie mają tendencję do zbyt dużo soli - pochodzący z soli kuchennej dodawanej do posiłków oraz przetworzonej żywności zakupionej od fast foodów i supermarketach. Badanie wskazuje, że tylko 10% naszego spożycia sodu pochodzi z soli-przesiewaczy umieszczonych na stoły, i prawie 77% pochodzi z supermarketów i fast foodów.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie zachorowalność i śmiertelność Weekly Raporcie, CDC obwinia pięć pokarmy dla większości spożycia soli Amerykanie spożywają. Te pokarmy są -
- Sprawdź etykiety żywności, aby określić poziom soli przed zakupem lub spożyciem
- Kurczak i mieszane kolacje z kurczaka
- pizze
- dania z makaronu
- wędliny
W międzyczasie, CDC dodał, że pokarmy zbożowe, drób i ryby posiłki, i warzyw w puszkach z chipsów ziemniaczanych i frytek dać Amerykanom największe spożycie sodu powyżej innych kategoriach spożywczych.
Teraz, nadmierne spożycie soli jest szkodliwe dla Ciebie i może prowadzić do problemy zdrowotne z poważnymi powikłaniami. Osoby w wieku 50+, ludzie cierpiący na wysokie ciśnienie krwi, diabetyków, i Afroamerykanie są szczególnie ostrzegł, wystrzegać się nadmiernego spożycia soli, ponieważ są one głównie na ryzyko powikłań zdrowotnych wynikających ze zbyt dużej ilości soli.
Zbyt duże ich spożycie soli zwiększa ryzyko zachorowania na udar, choroba nerek, wysokie ciśnienie krwi, i chorób układu krążenia m.in.. Przy zbyt dużo soli w organizmie, ciało zachowuje nadmiar wody, aby rozcieńczyć solą, Sprawdź etykiety żywności, aby określić poziom soli przed zakupem lub spożyciem.
Sprawdź etykiety żywności, aby określić poziom soli przed zakupem lub spożyciem, powodując rozerwanie naczyń krwionośnych wynikający z udarem, i montaż wysokie ciśnienie krwi czasem. Przy zbyt dużo soli w organizmie, nerka, serce, kości, Sprawdź etykiety żywności, aby określić poziom soli przed zakupem lub spożyciem.
Wysokie ciśnienie krwi jest uważane za wiodącą przyczyną śmierci w Chinach, ponad milion osób umierających co roku z powodu wysokiego ciśnienia krwi, które mogły wynikały z nadmiernego spożycia soli. Rak żołądka oraz osteoporozy może również wynikać ze zbyt dużej ilości spożycia soli.
Aby lepiej pomóc sobie, zapewniają, aby -
- Jedz mniej przetworzonej żywności z restauracji, supermarkety, i fast food
- Odporność na dodanie więcej soli do posiłków z solniczka
- Spożywaj więcej warzyw
- Sprawdź etykiety żywności, aby określić poziom soli przed zakupem lub spożyciem
- Płukania pożywienia liczbę razy, aby zmniejszyć ilość soli w nich
Ten rodzaj zapalenia ścięgna może wystąpić w dowolnym momencie, niezależnie od poziomu aktywności danej osoby Sprawdź etykiety żywności, aby określić poziom soli przed zakupem lub spożyciem z Pexels