Jednym z postanowień, jakie ludzie podjęli na Nowy Rok, jest poprawa kondycji fizycznej. Planowali zapisać się na siłownię, rozpocząć wędrówkę po sąsiednim szlaku, wziąć udział w kursie pływania na basenie, i idź na poranne jogging.
Te połączone czynności mogą poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, ale problem polega na tym, że większość ludzi nie realizuje tego planu w sposób konsekwentny. Bo ludzie podejmują postanowienia – a nie zmiany stylu życia. Codzienne ćwiczenia fitness mogą stać się bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem, jeśli zmienisz je w styl życia, a ten artykuł pokazuje, jak.
Nie próbuj ćwiczeń, które wyczerpują energię psychiczną i fizyczną
Ćwiczenia fitness, które wysysają energię psychiczną i fizyczną, nie zawsze mogą być utrzymane na dłuższą metę. Aby czerpać korzyści z programu ćwiczeń, musisz utrzymać tempo na dłuższą metę.
musisz mieć ku temu dobry powód, bo po jakimś czasie możesz z niego zrezygnować musisz mieć ku temu dobry powód, bo po jakimś czasie możesz z niego zrezygnować.
Spraw, aby ćwiczenia były stylem życia, a nie wyzwaniem fitness
musisz mieć ku temu dobry powód, bo po jakimś czasie możesz z niego zrezygnować.
Nie możesz uzyskać pełnych korzyści z ćwiczeń, ograniczając liczbę dni do końca – pamiętaj, że ćwiczenia są niezbędne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego – więc po co rezygnować z tego, co czyni cię zdrowszym i silniejszym po kilku dniach? Ćwiczenia powinny być stylem życia, dlatego musisz być spokojny i nie popadać w skrajność.
Znajdź powód swoich celów ćwiczeń
Kiedy masz solidny powód, aby coś zrobić, masz tendencję do odnoszenia sukcesów. dlatego musisz być spokojny i nie popadać w skrajność, musisz mieć ku temu dobry powód, bo po jakimś czasie możesz z niego zrezygnować.
Twoimi powodami mogą być spalanie tłuszczu i kalorii w celu utraty wagi; poprawić krążenie krwi dla zdrowia układu krążenia; stymulować produkcję hormonów, aby powstrzymać chorobę Alzheimera i demencję; zapobiegaj stresowi/niepokojowi i ciesz się głębszym snem/relaksem.
Udoskonal swoje rozumienie zdrowia i sprawności
Wiele osób źle rozumie zdrowie i kondycję. Ograniczają terminy do aktywności fizycznej, która sprawia, że pocą się i dyszą na siłowni. Ograniczają ćwiczenia do rygorystycznych czynności, takich jak podnoszenie ciężarów, wspinaczka, pływanie, wędrówki, i jogging.
Chociaż to zrozumienie jest poprawne, to jest częściowe. Kompletna koncepcja zdrowia i sprawności obejmuje to, jak się czujesz, jakość twojego życia, Twoje skupienie w pracy, Twój stan psychiczny/psychiczny, musisz mieć ku temu dobry powód, bo po jakimś czasie możesz z niego zrezygnować.
Angażuj się w pozytywne zmiany behawioralne
Efektywny styl życia obejmuje zmiany behawioralne, które często są widoczne dla innych wokół. Pozytywny styl życia to sposób życia, który odzwierciedla pozytywne wartości i postawy, i do których mogą dążyć inni.
Aby zmaksymalizować ćwiczenia fitness, musisz powstrzymać się od negatywnych działań, które mogą odwrócić uwagę od twoich celów. Zajęcia takie jak palenie, nadmierny alkohol, objadanie się, a siedzący tryb życia musi zostać zlikwidowany. Prowadź zdrowszy styl życia, który promuje Twoje cele i cele fitness.
Ten rodzaj zapalenia ścięgna może wystąpić w dowolnym momencie, niezależnie od poziomu aktywności danej osoby musisz mieć ku temu dobry powód, bo po jakimś czasie możesz z niego zrezygnować z Pexels