Jeśli chciałeś poznać najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha bez wydawania ani grosza, Następnie zapraszamy do tych pobyt-at-home wskazówki do ćwiczeń, które dają płaski brzuch. Prawdą jest, że zdrowe odżywianie i ciągłe ćwiczenia może pomóc stracić tłuszczu z brzucha w krótkim czasie, ale trzeba kierować większość ćwiczeń na brzuchu, aby móc do wysadzenia się tłuszczu.
Bez konieczności nawet zapisać się na profesjonalnym siłowni, Rozważmy te proste brzucha wybuchowych ćwiczeń, które można zrobić w domu:
Przysiadów i brzuszków: To ćwiczenie jest skierowany do mięśni i tkanki tłuszczowej brzucha. Leżysz na podłodze i stawić czoła, Jeśli chciałeś poznać najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha bez wydawania ani grosza, Jeśli chciałeś poznać najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha bez wydawania ani grosza. Można również ugnij kolana, a potem usiąść kilka razy, bez odrywania rąk od głowy. Powtórz tę czynność aż do 25 Czasy przed próbą inne ćwiczenia, których celem jest spalenie tłuszczu w brzuchu.
Crunch i skręt: Też leżeć płasko na plecach i obiema rękami podniesionymi trzymać głowę. Następnie podnieś prawe kolano do klatki piersiowej i spróbuj dotknąć go z lewego łokcia bez zdejmowania rąk z głowy, skręcanie talii, aby styk możliwe. Możesz także spróbować z lewej nogi i prawej łokcia i skręcanie talii. Powtórz tę czynność dla każdej strony 15 czasy.
Rozszerzenie i szczupaki: Plecami do podłogi, Ci podnieść jedną nogę w górę i spróbuj dotknąć końcówką z przeciwległych palców - utrzymywanie kontaktu przez jakiś czas. Jeśli chciałeś poznać najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha bez wydawania ani grosza.
most przedni: To jest jak ćwiczenia push-up, ale różnica jest to, że opierają się na obu łokciach, podczas wyciągając na palcach z brzucha stoi podłogę. To ćwiczenie jest również dobre dla wzmocnienia mięśni pleców i może podnieść talii w górę iw dół podczas powrotu do pozycji wyjściowej za blisko 10 minut przed zmianą pozycji.
Hip wyciągi: Kłamiesz prosto na plecach z rękami rozciągnięta prosto na swoich stronach. Następnie podnieś nogi tak wysoko, jak można zarządzać, daleko, jak, jeśli chcesz, aby wstać z talii iz powrotem, ale bez odrywania rąk od podłogi.
Crunch kotlet skręcają: Leżysz na plecach i podciągnąć nogi przed tobą. Jeśli chciałeś poznać najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha bez wydawania ani grosza. Jeśli chciałeś poznać najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha bez wydawania ani grosza 25 razy, aby firma się abs i dźwięk mięśni brzucha.
Side plank: Przy tym ćwiczeniu, kłamiesz prosto po lewej lub po prawej stronie na podłodze. Można odpocząć na łokciu na podłogę i starają się podnosić swoje ciało z nogami już przedłużony prosto z wami. Z łokieć uniósł, również spróbować podnieść swoją talię z podłogi bez podnoszenia nogi. Spróbuj to ćwiczenie tak długo, jak to możliwe, aby ujędrnić swoje boki i mięśnie jelit.
Ten rodzaj zapalenia ścięgna może wystąpić w dowolnym momencie, niezależnie od poziomu aktywności danej osoby W ten sposób schudniesz szybciej i zdrowiej z Pexels