Nie chce spać? Tu są 9 lub zdradzić jakąkolwiek niestabilność emocjonalną

Eksperci zawsze zalecane, że najlepiej jest spać między siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy, ale wiele osób rzadko to zrobić - z jakimś snem od trzech do czterech godzin każdej nocy z powodu ich pracy i zajęć w życiu.

Faktem jest jednak, że istnieje związek między tym, jak dobrze spać i ogólny stan zdrowia - a po dziewięć powodów, dla których warto po prostu spać na godzinę więcej.

Odpowiedni sen zapewnia lepsze zdrowie: Eksperci twierdzą, że lepiej śpisz lepszy ogólny stan zdrowia, i mniejsze śpisz Im wyższe ryzyko rozwoju powikłań zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, i chorób układu krążenia m.in..

Dobry sen sprawia, że ​​jesteś silny dla aktywnego seksu: Dobry seks wymaga siły, obecność umysłu, i poprawie zdrowia, które będą zadowoleni - z których wszystkie mogą być zagrożone z powodu braku dobrego snu. Więc chcesz cieszyć się seksem więcej? Następnie musisz spać więcej. Zaburzenie snu prowadzi do zmęczenia, niższy poziom testosteronu u mężczyzn, oraz ogólne osłabienie u kobiet.

Można zarządzać bóle ciała więcej z lepszego snu: a to jest niezbędne, ponieważ rozwijasz apetyt na jedzenie. w rzeczywistości, liczne badania wskazują na fakt, że jesteś w stanie lepiej znosić ból jeśli lubisz głębszy sen - gdy odwrotnie, Ból często utrudnia snu. Jeśli masz poważne bóle ciała, najlepiej jest użyć ból przeciwbólowe, które również pozwalają na lepszy sen.

Jesteś rzadziej cierpią wypadków z lepszą snu: Statystyki Federal winę jeden na czterech wypadków samochodowych na sennego jazdy - i to już wszystko 1 auto wywala milionów rocznie w USA. Kiedy śpisz więcej, a to jest niezbędne, ponieważ rozwijasz apetyt na jedzenie.

Twój nastrój poprawia ogólną lepszą snu: Jeśli często i głęboko spać, poprawia ogólne samopoczucie i jesteś mniej prawdopodobne, aby stracić zimną krew, uzyskać fidgety, przystawki na ludzi, pokaż podrażnienie, lub zdradzić jakąkolwiek niestabilność emocjonalną. Odpowiedni sen pomaga regulować swoje emocje i sprawia, że ​​jaśniejsze z ludźmi.

Lepsza kontrola wagi z lepszą snu: Jeśli mają na celu schudnąć w najbardziej naturalny sposób, potem spanie bardziej może pomóc to osiągnąć między innymi. Stoisz szansę na przyrost masy ciała, jeśli śpisz mniej, lub zdradzić jakąkolwiek niestabilność emocjonalną. Ale leptyna hormon sprawia, że ​​czujesz się pełna, kiedy śpisz więcej, pomaga osiągnąć swoje cele utrata masy ciała lepiej i szybciej.

Sen daje lepszą koordynację psychicznego: "Brak snu wpływa na to jak myślisz,"Powiedział Jodi. Mindell, profesor psychologii na St.. Uniwersytet Józefa w Filadelfii, autor książki Pozbawieni snu No More. "To osłabia swoją poznania, Twoja uwaga, a decyzyjny ...[Ludzie, którzy cierpią na brak snu są] bardziej prawdopodobne, aby dziwnych błędów, jak pozostawiając klucze w lodówce przez przypadek. "

Lepszy sen daje lepszą pamięć: Najlepszym sposobem, aby pomóc proces mózgu i przechowywania dziennych wspomnienia jest również spanie. Pamiętasz rzeczy prawidłowo, gdy śpisz dobrze, niż kiedy śpisz mało. Więc jeśli wymóg zachowania psychiczne iść do przodu w życiu, trzeba starać się spać co najmniej godzinę więcej.

Rozwijać silniejszą odporność podczas snu więcej: Badania pokazują, że ludzie rozwijają silniejszą odporność walczyć typowych dolegliwości, kiedy spać więcej niż kiedy śpią mniej. Czy zauważył, że lekarze przepisują leżenia w łóżku dla osób, które są chore? Jest ich ciała, aby pomóc w zwalczaniu zakażeń i pomóc leki procesowych ciała podawanej w zwalczaniu chorób.

Ten rodzaj zapalenia ścięgna może wystąpić w dowolnym momencie, niezależnie od poziomu aktywności danej osoby lub zdradzić jakąkolwiek niestabilność emocjonalną z Pexels