Enkelt sagt, fedme er når en person er overdrevet fett. Det er alvorlige helsemessige konsekvenser til å være overvektige, og National Center for Health Statistics av Center for Disease Control og Prevention (CDC) siterer en 2007 forskning som mer enn 60% av amerikanske kvinner er overvektige - med en tredjedel av dette overvektig befolkning blir overvektige.
Du kan være overvektig uten nødvendigvis å være overvektig. Du kan finne ut om du er overvektig ved å beregne kroppen fett i forhold til din høyde og vekt - å kjenne kroppen din mass index (BMI). I denne utstrekning, du er overvektig hvis din BMI er mellom 25 til 29.9 og du er overvektig hvis det er over 30.
og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord?
Det er mange grunner til at folk blir overvektige eller fete, og disse varierer fra genetiske faktorer til usunn livsstil. Hvorfor så folk bli fett gjør, og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord, og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord?
- Du vil ikke tro dette, men hvis du svelge på mat uten å være aktiv for å brenne av energi, du vil opp i vekt før du blir overvektig og obese.
- genetiske faktorer. Sykelig fedme er gen-relatert, og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord. Men du kan beseire aktiviteten til dette genet hvis du observerer riktig kosthold og mosjon regelmessig bl.a..
- Mangel på mosjon. Når du ikke trener regelmessig eller leve en aktiv livsstil, du har en tendens til å få vekt og til slutt bli overvektige. Du må trene regelmessig for å holde kroppen i form og for å fortsette å være sunn.
- Miljø og kultur. Vi lever nå i en kultur for rask mat og brus eller søtet drikke. Et miljø hvor godteri, kjeks, kaker, Chapman, og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord. Dette skaper en livsstil som gjør folk fett og til slutt overvektige.
Helsemessige virkningene av overvekt eller fedme
Det er ikke noe godt i overvekt eller fedme, og denne tilstanden kan disponere deg til eller øke risikoen for å utvikle følgende helsemessige komplikasjoner -
- Hjertesykdom
- Stroke
- Type 2 diabetes
- Høyt blodtrykk
- Luftveisproblemer problemer~~POS=HEADCOMP
- gikt
- galleblæresykdom
- Visse typer kreft
Hvordan gå ned i vekt eller redusere sjansene for å bli overvektige
Du kan gå ned i vekt eller redusere sjansene for å bli overvektige ved å bruke følgende retningslinjer:
- Konsumere kosthold rikt på frukt og grønnsaker
- unngå karbohydrater, og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord, og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord
- Spis mat med høyt protein og hele korn
- Unngå fet mat, mener, overflødig salt
- Delta i regelmessige øvelser og andre treningsprogrammer
- og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord
Foto av og andre har tatt hovedrollen på familiens måltidsbord det er bedre å vente til en kalt diagnose er stilt og deretter følge anbefalingene fra en helseekspert Pexels
1 kommentar
takk for artikkelen