Å ha en brukket fot kan være et alvorlig problem. Selv om det ikke er livstruende, det forhindrer deg i å utføre dine rutinemessige daglige aktiviteter. Produktiviteten din kan bli sterkt kompromittert, og det kan også gjøre en dyre i karrieren din hvis du er en idrettsutøver.
Fotbrudd utgjør anslagsvis 10 prosent av alle bruddskader. Hver av føttene dine består av 26 bein som fungerer sammen for å lette bevegelsene dine. Hvis du ikke vil at føttene skal være skadet og ende med en brukket fot, kan det være lurt å vurdere å være mer oppmerksom på det.
Når du har en brukket fot, det betyr ganske enkelt at beinene i foten fikk et brudd eller en sprekk. Hvis en av føttene dine treffer en hard overflate eller noe tungt falt ved et uhell på den, foten din kan bli ødelagt på flere måter.
En bruddskade kan være ikke-fortrengt eller fortrengt. I en ikke-fortrengt brukket fot, det er en sprekk i beinet, men benet kan fremdeles opprettholde riktig justering. På den andre siden, et fortrengt fotbrudd har ikke bare sprekker eller ødelagte bein, men beinene er også fullstendig separert eller feiljustert.
Den ødelagte foten din kan også kategoriseres som et lukket brudd eller et åpent brudd. I et lukket brudd, huden din er ikke revet av knuste bein og i et åpent brudd, huden din er revet og noen av beina på foten stikker ut.
Hvem er i faresonen?
Mennesker som risikerer å opprettholde brukket fot er de som:
- Delta i sportsaktiviteter, spesielt idretter som involverer mye vridning av ankelen. Det kan være basketball, fotball, gymnastikk, og annen kontaktsport.
- Arbeid i anleggsområder. Hvis du jobber i lignende miljøer, du har større risiko for å lide av fotbrudd sekundært med fallende gjenstander, faller i hull, eller bli skadet av maskiner.
- Bor i et hjem med for mye rot. Tilstedeværelsen av for mye rot i hjemmet ditt disponerer deg for å skli og falle.
- Har dårlig beinhelse. Hvis du har svake og sprø bein, du er mer utsatt for å opprettholde brudd.
Vanlige årsaker til brukket fot
Foten din kan være brukket eller ødelagt på grunn av forskjellige årsaker. Blant de vanligste årsakene til en brukket fot er følgende:
- Overforbruk av føttene på grunn av sport og andre aktiviteter. Når du gjentatte ganger anstrengende aktiviteter som alltid involverer føttene dine, føttene dine kan bli stresset og utslitte, følgelig setter du deg i fare for brudd.
- Noe tungt falt på foten din. For eksempel, du er bygningsarbeider og stålstenger faller tilfeldigvis på foten. Dette vil sannsynligvis føre til et beinbrudd.
- Du landet dårlig på føttene. Hvis du hoppet, snublet, eller falt fra et litt høyt sted som trappen, virkningen av å lande på føttene kan føre til at beinene dine lukker seg og blir ødelagte.
- Du er involvert i en uventet innvirkning som en bilulykke.
Tegn og symptomer på en brukket fot
Det kan være vanskelig å skille en ødelagt fot fra en vanlig forstuing, siden begge er smertefulle, involverer hevelse, og begrense bevegelsesområdet. derimot, når du opplever følgende tegn og symptomer, det er sannsynlig at du har en brukket fot.
- Det er en knakende lyd. Foten din kan ha fått et brudd hvis du hørte en sprekkende lyd da fotulykken din skjedde.
- Foten din ser deformert ut. Når du har brukket bein i foten, du kan se åpenbar deformitet og feiljustering. Foten din kan også se merkelig og forvrengt ut.
- Bone stikker ut av huden din. Foten din er tydeligvis ødelagt når noen av beinene allerede stikker ut av huden din. Dette krever akutt medisinsk behandling. Tommelfingerregel: aldri prøv å skyve det utstående beinet.
- Foten din svulmer. Selv om hevelse også forekommer i forstuingskader, hevelsen kan virke verre i brudd.
- Du kan ikke bære vekt på den berørte foten. Hvis du prøver å legge vekt på det berørte området, smertene intensiveres.
- I verre tilfeller, du kan ikke lenger bevege deg eller føle tærne.
Førstehjelpstips for brukket fot
Det første du trenger å gjøre er å ringe medisinsk hjelp. Men mens jeg venter på at det medisinske teamet skulle komme, bruke følgende førstehjelpsbehandling på pasienten:
- Bruk fast trykk hvis det er blødning. Ekstern blødning oppstår når foten er forslått eller hvis det er bein som stikker ut. Bruk en ren klut når du bruker fast trykk.
- Reduser hevelsen. Påfør en ispakke på det ødelagte området. Ikke påfør isen direkte på huden.
- Immobiliser den ødelagte foten. Unngå å bevege den berørte delen for mye. Immobiliser den ved å bruke en skinne eller ved å pakke en bandasje rundt skaden.
Slik fremskynder du helingsprosessen?
Benheling tar vanligvis 6-12 uker. For å fremme raskere legning av en brukket fot, kan du prøve følgende tips:
- Bruk en scooter som hjelper med mobilitet mens du venter på at skaden din skal leges.
- Øk kaloriinntaket. Benheling krever mye energi, så du må spise mat som inneholder mye kalorier, for eksempel grovt brød, nøtter, storfekjøtt, og laks.
- Spis mat som er rik på kalsium og protein. Kalsium er en sentral ingrediens for reparasjon av bein. Matvarer som inneholder mye kalsium inkluderer ost, meieri, og melkeprodukter. For å fremme raskere legning og muskel-skjelettsreparasjon, du bør øke proteininntaket.
- Spis frukt som er rik på vitamin C. Frukt som appelsiner, guavas, og jordbær er rike på vitamin C som kan bidra til å redusere betennelse.
Det er måter å redusere risikoen for å lide av en brukket fot. Når du driver med sport, Bruk alltid behagelige og godt utstyrte sko. Å gjøre ordentlige strekninger, varme opp, og nedkjølingsøvelser er også viktig for å forhindre fotskader. Også, en diett med høyt protein og kalsium vil aldri gå galt.
Foto av og dette er viktig fordi du utvikler sug etter mat det er bedre å vente til en kalt diagnose er stilt og deretter følge anbefalingene fra en helseekspert Pexels