Akillessenen din er en av de vitale komponentene i bevegelse under knærne. Det er en av de største så vel som sterkeste senene i hele kroppen din. Hvis noe går galt her, kan det ha en enorm innvirkning på din evne til å gå, løpe, jogge, og til og med hoppe.
Achilles tendinitt kan ha en varig effekt, og hvis de blir ubehandlet utvikle seg til mer alvorlige medisinske tilstander. Å få en grunnleggende forståelse av hva du skal se etter og hvordan du skal håndtere det, kan spare deg for bryet med alvorlig nedsatt bevegelse nedover linjen.
Hva er Achilles tendinitt?
Denne typen senebetennelse påvirker den sterkeste og største senen. Det er akillessenen som er ansvarlig for å feste leggmusklene til hælbenet. Det bærer enormt mye stress, men de elastiske egenskapene til denne kroppsdelen gjør det enkelt å gjøre det med mindre det er en annen kraft som arbeider mot den.
Achilles senebetennelse er betennelse i denne senen som et resultat av mikrotårer eller skade på fibrene. Når dette skjer, kan det forårsake smerte, opphovning, og irritasjon. Det er to typer tendinitt som finnes i denne delen av kroppen din, insersjonell og ikke-insersjonell senebetennelse.
Innsettende senebetennelse oppstår på det punktet hvor akillessenen fester seg til (innlegg) hælbenet ditt. Denne typen senebetennelse kan skje når som helst uavhengig av individets aktivitetsnivå. derimot, Akilles tendinitt er oftest forårsaket av overbruk eller overanstrengelse av senen.
Ikke-innsettende senebetennelse påvirker midtpartiet av akillessenen. Dette skjer som et resultat av mikrotårer som får senen til å bryte sammen, tykne, og hovne opp. Dette kan signalisere degenerasjonen av Achilles og fibrene som holder den sterk og sunn.
symptomer
Symptomene på akilles tendinitt bør være ganske enkle å oppdage hvis du vet hva du skal se etter.
Symptomer på senebetennelse her inkluderer:
- Hud som viser rødhet og varme bak på hælen
- Begrensninger i bevegelsesområdet ditt under bøying av foten
- Tetthet eller stivhet i leggmuskelen
- Hevelse og ubehag på bakre del av hælen
De vanligste symptomene på akilles tendinitt er betennelse, opphovning, og smerter som oppstår på baksiden av hælen eller like over den under aktiviteter som løping, gå, og hopping.
Det er avgjørende å forstå at dette kan være et resultat av overbruk av senen, og kan være et signal om å ta en pause og la Achilles hvile et øyeblikk. Tross alt, degenerasjon av denne senen og fortsatt overbruk uten riktig helbredelsestid kan potensielt føre til en betydelig mer alvorlig tilstand som senbrudd.
Du bør alltid konsultere legen din for å få en riktig diagnose og behandling for enhver medisinsk tilstand.
Årsaker til akilles tendinitt
Gjentatte aktiviteter som inkluderer hopping, brå økninger i intensiteten av trening og annen fysisk aktivitet uten å gi kroppen din tid til å akklimatisere seg til den, sko som ikke passer ordentlig, og treningsøkter uten passende oppvarming er alle faktorer for å utvikle senebetennelse.
Det er også aldersrelaterte årsaker som også kan bidra til å øke risikoen. Blodstrømmen som forsyner senen med de riktige næringsstoffene og oksygenrikt blod som støtter cellevekst, kan avta etter hvert som du blir eldre. Siden denne senen er utsatt for mikrotår når det oppstår overbruk, kan du oppdage at når helbredelsen av senen skjer med en redusert hastighet.
Behandling
Hvis du opplever symptomer på akilles tendinitt, så er det noen enkle trinn du kan ta mens du gjør en avtale for å snakke med legen din.
Siden denne typen tendinitt ofte er et resultat av overforbruk eller overanstrengelse, bør du redusere eller helt stoppe din fysiske aktivitet avhengig av alvorlighetsgraden av betennelse., opphovning, og / eller smerte. Det kan være lurt å ta betennelsesdempende som aspirin eller ibuprofen. Du kan også ise området og løfte underbenet og foten.
Ta deg god tid når du kommer deg etter senebetennelse. Hvis du tillater et par dager med riktig hvile og behandling hjemmefra, kan du øke sjansene dine for å komme deg ordentlig. Dette kan også i stor grad redusere sjansene for å utvikle en verre tilstand eller mulig skade.
Forebygging kan være den beste typen behandling. Når det gjelder akillessenen, de enkleste måtene å forebygge senebetennelse kan også føre til økt ytelse. Å ha et par sko som passer skikkelig er en sikker måte å støtte hælen på og unngå unødvendig irritasjon av Achilles. Det kan også være lurt å prøve å bruke en seler for å redusere risikoen for utvikling Akilles tendinitt. Disse kan spille en viktig rolle i å hjelpe senen din, samt bidra til å redusere smerte og hevelse hvis de er til stede.
Du kan også oppleve at mild tøyning og eventuell styrking av leggmuskulaturen kan hjelpe. Du kan gjøre motstandsbåndøvelser med lav intensitet for å gi dette området en treningsøkt uten å legge for mye stress eller belastning på senen. Dette bør også fortsette å gi muskler og sene en forhøyet blodstrøm som kan hjelpe under helingsprosessen.
Kirurgi kan være påkrevd
Avhengig av alvorlighetsgraden, du kan være på et punkt der kirurgi er et realistisk alternativ. Det er viktig at du snakker med legen din for å være sikker på at du er klar over alle dine andre alternativer. derimot, på grunn av risikoen som degenerasjon og senebetennelse utgjør for Achilles, du kan være i en posisjon der potensialet for senbrudd kan være rett rundt hjørnet.
Hvis du befinner deg i posisjonen til å forberede deg på kirurgi, det kan hjelpe å være veldig tydelig med legen din om hva slags aktiviteter som er greit, og som du skal unngå. Pass på at du tar deg tid til å stille spørsmålene og vær så spesifikk som mulig for å sikre at du ikke setter deg selv i fare for å skade noe etter operasjonen.
Foto av Anne Nygård på Unsplash