Perfekt helse og trivsel er i stor grad knyttet til fysiske kroppen aktivitet og regelmessig mosjon, og dette er et must hvis du ønsker å holde seg friske og leve lenge også. Fitness øvelser gi deg kroppsformen du ønsker, og det gir deg også muligheten til å forme kroppen din på en måte som får deg modellering og kommersielle annonse roller.
Men det er to viktige saker her:
- Å ha et mål hjelper deg å lykkes på fitness og treningsprogrammer
- Forstå de helsemessige fordelene av fitness og trening regimer gi deg et løft
[annonsenavn = "LinkAds"]
Mål / Fordeler med fitness og trening regimer
Noen av fordelene med fitness øvelser og fysisk aktivitet er:
- Det brenner overflødig kroppsfett
- Det bygger muskler, vev, og bein
- Det senker cholesterols og risiko for hjertesykdommer
- Det letter arbeidet stress og tilhørende angst
- Det forbedrer fredelig søvn og hvile
- Den styrer vektøkning og forbedrer vekttap
- Det forbedrer blodsirkulasjonen, og psykisk helse
- Det øker sjansene for å leve lengre og sunnere
- Det setter deg i form for sportslige aktiviteter og konkurranse
- Det hjelper med modellering og film karrierer
Typer av fitness og øvelser
Det er over 50 typer fitness og trening diett for å velge mellom, avhengig av dine mål for helse og fitness mål. Men de mest vanlige er de som er egnet for å gi styrke eller bygge kroppsdeler som abs, våpen, tilbake, bryst, skuldre, lår, og andre kroppsdeler. derimot, Du kan velge enkle fitness og trening rutiner som jogging, svømming, trekking, hagearbeid, og sykling; og du kan gå for strengere body-building treninger i treningssentre der du bruker spesialisert treningsutstyr.
Typer fitness gym utstyr
Det finnes ulike typer fitness og treningsutstyr for trening formål. Noen av dem er:
- Ab crunch maskin - for å utvikle magemusklene
- Stasjonær sykling maskin - å utvikle quadriceps
- Butterfly maskin - å utvikle brystmusklene
- Kabler og trinser - for brystet og armene
- Calf trykk - for å utvikle kalvene
- Stol knebøy - quadriceps
- Decline smith trykk - for brystet
- Dip maskin - for triceps
- Ellipsetrener maskin - for quadriceps
- Glute skinke raise - for hamstrings
- Hack squat - å utvikle quadriceps
- Jogging tredemølle - for quadriceps
- Nedtrekk i maskin - for ryggen
- Leg extensions - for quadriceps
- Beinpresse - for quadriceps
- Pec deck maskin - å utvikle brystmusklene
- Annet - ribbevegger, streetstrider, dumbbell, kettlebell, tredemøller, pull-up barer, etc.
Det er hundrevis av kondisjonstrening gym maskiner, tilbehør, har på, og hydrering pakker å velge mellom, og du står fritt til å beskytte et treningsstudio som har fasiliteter som du trenger.
Ernæring og kosttilskudd
Det er mange ernæring og kosttilskudd tilgjengelig for fitness og trening formål og mål, men i stor grad snakker, må du sørge for at du bruker produkter som er -
- Glutenfri
- Høy i protein
- Rik på fiber
- Lite fett
- Lav i natrium
- Rik på Omega 3 fettsyrer
- Frukt og veggie basert
- Bruk hydrering pakker
Personlig trener / opplæringsvideoer
Det er alltid best å leie en personlig trener, eller for å melde deg på et trenings- og helsesenter eller gym hvis du tar din personlige egnethet alvorlig og til et annet nivå. Grunnen til dette er at ikke alle treningsøvelser passer for deg; avhengig av din alder, treningsmål, medisinsk tilstand, og faktorer - det er alltid best å ha en sertifisert og lisensiert personlig trener for å hjelpe og veilede deg til å møte dine fitness mål uten at det går din helse.
derimot, alt er likt, du kan også kjøpe fitness og trening DVDer å spille og bruke hjemme, og med bevisst oppmerksomhet og disiplin, du kan nå dine fitness mål å bruke det du ser fra fitness trening videoer.
Unngå idrettsskader
Hvis du kommer profesjonell med fitness og trening diett, du må forstå sport skader kan oppstå hvis du er uforsiktig, og dette er mer grunn du har til å trene under tilsyn av en lisensiert personlig trener. Noen av sport skader som kan oppstå fra fitness og trening treninger er -
- Akillessene skader
- ankelskader
- hjernerystelser
- dislokasjoner
- lyske pull
- hamstring skader
- hodeskader
- muskel stammer
- Gjentatte bevegelser skader
- shin splinter
- Sårhet etter øvelser
- Og andre treningsskader, etc.
Uansett fitness og trening mål er, sikre at du gjennomgå en regelmessig mosjon rutine til å maksimere helse og det beste av generelle velvære. Rutinemessige øvelser er bra og anbefales, men forstår hvorfor du må utøve; ansette en lisensiert profesjonell personlig trener eller melde deg på et treningssenter og gym; holde slanking planer og anbefalte kosttilskudd; og unngå ekstreme øvelser som kan føre til personskader.