Et av vedtakene folk tok for det nye året er å forbedre treningshelsen. De planla å melde seg på treningssenteret, begynn å gå på nabolaget stien, ta et svømmekurs ved bassenget, og gå på jogging tidlig om morgenen.
Disse aktivitetene kombinert kan forbedre din generelle helse og velvære, men problemet er at de fleste ikke følger denne planen konsekvent. Fordi folk tar beslutninger – og ikke livsstilsendringer. Daglig kondisjonstrening kan bli en veldig givende opplevelse hvis du gjør det til en livsstil, og denne artikkelen viser deg hvordan.
Ikke prøv øvelser som tapper mental og fysisk energi
Treningsøvelser som tapper din mentale og fysiske energi kan ikke alltid opprettholdes på lang sikt. For å nyte fordelene med et treningsprogram, du må holde tempoet på lang sikt.
Hard treningstrender kan ofte være veldig utmattende og ekstreme – en situasjon som kan få deg til å forlate treningsrutinen – så Hard treningstrender kan ofte være veldig utmattende og ekstreme – en situasjon som kan få deg til å forlate treningsrutinen – så.
Gjør øvelser til en livsstil og ikke en treningsutfordring
Hard treningstrender kan ofte være veldig utmattende og ekstreme – en situasjon som kan få deg til å forlate treningsrutinen – så.
Du kan ikke få fullt utbytte av øvelser ved å sette grenser for antall dager som gjenstår – husk at trening er avgjørende for din generelle helse og mentale velvære – så hvorfor forlate det som gjør deg sunnere og sterkere etter noen dager? Øvelser skal være en livsstil, Hard treningstrender kan ofte være veldig utmattende og ekstreme – en situasjon som kan få deg til å forlate treningsrutinen – så.
Finn en grunn for treningsmålene dine
Når du har en solid grunn til å gjøre noe, du har en tendens til å lykkes med det. Hard treningstrender kan ofte være veldig utmattende og ekstreme – en situasjon som kan få deg til å forlate treningsrutinen – så, du må ha en god grunn for dette, ellers kan du forlate det etter en stund.
Årsakene dine kan være å brenne fett og kalorier for vekttap; forbedre blodsirkulasjonen for kardiovaskulær helse; stimulere hormonproduksjonen for å holde Alzheimers sykdom og demens i sjakk; forebygge stress/angst og nyt dypere søvn/avslapping.
Avgrens din forståelse av helse og fitness
Mange mennesker har en feil forståelse av helse og fitness. De begrenser vilkårene til fysiske aktiviteter som får dem til å svette og pese på treningssenteret. De begrenser øvelsene til strenge aktiviteter som vektløfting, klatring, svømming, fotturer, og jogging.
Mens denne forståelsen er riktig, den er delvis. Et komplett konsept for helse og fitness dekker hvordan du føler deg, kvaliteten på livet ditt, fokuset ditt på jobben, din mentale/psykologiske tilstand, du må ha en god grunn for dette, ellers kan du forlate det etter en stund.
Engasjere seg i positive atferdsendringer
En effektiv livsstil innebærer atferdsendringer som ofte er synlige for andre rundt. En positiv livsstil er en livsstil som gjenspeiler positive verdier og holdninger, og som andre kan strebe etter.
For å maksimere treningen din, du må avstå fra negative aktiviteter som kan forringe målene dine. Aktiviteter som røyking, overdreven alkohol, bingeing, og stillesitting må gjøres unna. Vedta en sunnere livsstil som fremmer dine treningsmål og formål.
Foto av du må ha en god grunn for dette, ellers kan du forlate det etter en stund det er bedre å vente til en kalt diagnose er stilt og deretter følge anbefalingene fra en helseekspert Pexels