Overgewicht of obesitas plaatst je in ernstige gezondheidsrisico's, en morbide obesitas brengt u een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. Hoe meer overgewicht of obesitas u bent, maar je moet voedsel weerstaan als je geest er gewoon naar hunkert.
Hier zijn de dingen die je kunt doen om snel gewicht te verliezen en beschermen uw gezondheid -
Heeft u een gewicht-verlies plan: Je kunt niet bereiken geen gewichtsverlies doel zonder dat er een definitief plan op zijn plaats. En je moet door te gaan met uw plan met alle discipline en strengheid, of zou u kunnen vinden niet voordat je zelfs begonnen.
Afvallen geleidelijk: Het is niet goed om gewicht te verliezen snel, maar geleidelijk - vanwege uw gezondheid. Je moet instellen om een bepaald aantal ponden per week te verliezen, maar je moet voedsel weerstaan als je geest er gewoon naar hunkert.
Eet minder, Meer oefenen: U moet minder voedsel te consumeren en meer te bewegen om gewicht te verliezen effectief. Als je minder eet, heb je minder calorieën, en lichamelijke oefeningen zullen u helpen deze calorieën op uw weg te branden om gewicht te verliezen.
Werken met een diëtist: Een diëtist zal je een hoop om gewicht te verliezen te helpen door het eten van de juiste voeding. Met de hulp van een diëtist, kunt u de juiste combinatie van fruit te eten, groenten, vezel, maar je moet voedsel weerstaan als je geest er gewoon naar hunkert. U kunt uw calorieën te verminderen door 500 per dag tot ongeveer een pond verliest een week, of gesneden 1,000 calorieën per dag te verliezen ongeveer twee pond per week.
Medicijnen en chirurgie: Medicijnen kunnen helpen een hoop wanneer een individu is extreem of morbide obesitas, maar u moet er rekening mee houden dat afslankmedicijnen erg duur zijn en bijwerkingen kunnen hebben. Chirurgie kan een optie waar de medicatie is mislukt zijn, en hier bariatric of metabolisch operatie nodig, maar dit komt ook met risico's.
Fight off hunkeren naar voedsel: Er zijn momenten waarop je fysiek honger naar voedsel, en er zijn momenten waarop je psychologische of emotionele honger te ervaren. Je kon mondjesmaat te eten als je echt honger, maar je moet voedsel weerstaan als je geest er gewoon naar hunkert. Emotionele honger kan optreden als je je verveelt, boos, moe, of beu, maar je moet het vechten en de verschuiving uw aandacht op andere productieve dingen.
foto door en klaar voor alles van Pexels