Naarmate we ouder worden, Het is een bekend feit dat onze hersenfunctie vertraagt, en we beginnen te lijden aan geheugenverlies. Oorspronkelijk, werd gedacht dat hersenfunctie vertraagd gewoon door ouderdom. Echter, We weten nu dat dit niet het geval is.
Studies hebben aangetoond dat leefstijlfactoren, zoals blootstelling aan toxines, chemicaliën, een slechte voeding, enz. kan invloed hebben op de hersenfunctie naarmate we ouder worden. Aan de positieve kant, het leven van een gezonde en actieve levensstijl kunnen ondersteunen gezondheid van de hersenen, minder kans op geheugenverlies op oudere leeftijd.
Volgens nieuw onderzoek, verbeteren van het geheugen en hersenfuncties bij ouderen kan enigszins gemakkelijk te verbeteren. De studie suggereert dat het maken van een aantal eenvoudige veranderingen in levensstijl kan leiden tot oudere volwassenen om hun hersenfunctie en het geheugen te verbeteren.
Om je te helpen de hersenfunctie en het geheugen te verbeteren of te voorkomen dat het geheugen verlies in de toekomst, we hebben samen hieronder zet een aantal eenvoudige tips:
[advertentienaam=”LinkAds”]
Eet de juiste voeding
Het voedsel dat je eet, en het voedsel dat je niet, spelen een cruciale rol in uw gezondheid van de hersenen. Bijvoorbeeld, is het belangrijk dat u veel verse groenten en fruit en gezonde vetten te eten, zoals deze bevordering van gezondheid van de hersenen. Overwegende dat verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog suiker moet worden vermeden.
Het is cruciaal dat u veel voedsel te eten rijk aan antioxidanten als ze kunnen helpen verbetering van het geheugen en hersenfunctie. Voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten bevatten bosbessen, avocado's, walnoten, en broccoli - deze moeten worden gegeten als onderdeel van een evenwichtige en gevarieerde voeding.
Oefen regelmatig
Oefening heeft zoveel voordelen, waaronder geweldige voordelen voor uw hersenfunctie en het geheugen. Wist u dat wanneer u de uitoefening van uw hersenen werken bij een hoge capaciteit, waardoor het een hersenen stimuleren workout? Dit helpt om de hersenfunctie te verbeteren, scherpte, en geheugen.
Wanneer u uit te oefenen, je hersenen releases eiwitten, een van die leidt tot de afgifte van andere chemicaliën in de hersenen die helpen om de natuurlijke gezondheid van de hersenen te bevorderen. Voor een gezonde geest, alsmede een gezond lichaam, je nodig hebt om te oefenen 2-3 keer per week.
Vermijd multitasking
Multitasking is eigenlijk slecht voor je hersenen. Als je praat over de telefoon en uitpakken winkelen, bent u waarschijnlijk om te onthouden waar je elk item te winkelen uitgepakt. Studies hebben aangetoond dat multitasking daadwerkelijk kan vertragen je hersenen, waardoor het moeilijker voor u om dingen te onthouden, zoals waar u uw sleutels links.
In plaats van multitasking, wat je moet doen om de hersenfunctie te verbeteren en het geheugen is meditatie. Het klinkt misschien vreemd, maar meditatie, een centraal praktijk, is fantastisch voor het verbeteren van je geheugen en het bevorderen van een goede gezondheid van de hersenen.
Krijg genoeg slaap
Als je dat niet doet krijg genoeg slaap, je zal moeite hebben om te functioneren, en omdat dit uw gezondheid van de hersenen zal lijden. Na het krijgen van een goede nachtrust je hersenen is uitgerust en zal veel meer effectief te functioneren, het verbeteren van uw prestaties en het geheugen.
Volwassenen moeten tussen de zes en acht uur slaap per nacht. Als je merkt dat je moeite om genoeg slaap te krijgen, is het belangrijk om de reden te komen. Anders, zul je niet je hersenen en lichaam voldoende tijd om te rusten te geven.