De beste voedingsmiddelen te eten voor u en uw tanden

Het verbeteren van de gezondheid van uw tanden, Botten en tandvlees

Als u zich zorgen over de gezondheid van uw tanden, dan beginnen door het consumeren van voedzaam voedsel dagelijks. Het is belangrijk te onthouden dat prachtige witte tanden zijn alleen mogelijk als de onderliggende gezichtstissues zijn ook in goede staat. In aanvulling op het eten van voedingsmiddelen die tanden sterk te houden, je nodig hebt om ervoor te zorgen dat tandvlees maken, bindweefsel spieren en botten in het gezicht zijn ook gezond. Het maakt niet uit hoe oud je bent, het is nooit te laat om uw dieet te veranderen aan levensmiddelen dat tandheelkundige gezondheid te verbeteren. Daarnaast, als je een ouder, Vervolgens maaltijden van plan om een ​​breed assortiment van voedingsmiddelen die essentiële mineralen en vitaminen voor kinderen bevatten onder meer.

[advertentienaam=”LinkAds”]

een: Kaas

Kaas is een smakelijke zuivel voedsel dat rijk is aan calcium om sterke botten op te bouwen, tandglazuur en tandvlees. U kunt schijfjes of blokjes kaas eten als een halverwege de ochtend, middag of avond snack. Veel hoofd- en bijgerechten omvatten geraspt of gesmolten kaas als ingrediënt om meer calcium toe te voegen aan uw dieet. Als u nodig hebt om gewicht te behouden, dan herinner me een deel van de kaas is eigenlijk heel klein, en het is ook mogelijk om magere kaas op lokaal supermarkten vinden.

het krediet: Andrea Goh

Twee: amandelen

Geschaafde en gehakte amandelen bieden essentiële voedingsstoffen voor je tanden, vooral als je een veganistisch. Amandelen bevatten eiwitten, mangaan en magnesium naast vitaminen B, E en A die de spieren en pezen te verhogen in je mond. Er zijn talloze manieren om meer van dit voedsel consumeren, zoals toe te voegen aan salades en bijgerechten. Een handvol geschaafde amandelen zijn een geweldige snack in de middag naar uw energie te stimuleren.

het krediet: Harsha K R

Drie: Bladgroenten

Groene bladgroenten zijn verpakt met een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen die uw algemene tandheelkundige gezondheid zal verbeteren. U kunt kiezen uit deze bladgroenten die rauw worden gegeten of gekookt:

• Chard
• Collard greens
• Ijsbergsla
• Selderij
• Kale
• Spruitjes
• Bloemkool
• Kool
• Broccoli
• Andijvie
• Spinazie

Er zijn honderden lommerrijke groene groente rassen beschikbaar in de supermarkten die geschikt zijn voor verse salades, toe te voegen aan sandwiches of koken in bijgerechten. U kunt zelfs kopen gebakken boerenkool chips die chips lijken.

het krediet: William Warby

Vier: eieren

Eieren zijn een eiwitrijk voedsel dat gemakkelijk te bereiden in een verscheidenheid van manieren om de gezondheid van tanden en tandvlees verbeteren. Een ei bevat hoge niveaus van eiwit, choline en riboflavine. Eieren zijn een veelzijdige eten omdat het gemakkelijk te koken binnen het omhulsel, koken door versluiering of toe te voegen aan andere gerechten. De vitamine D in eidooiers kan helpen om parodontitis te voorkomen om uw tandvlees en tandheelkundige wortels niet ontwikkelen ontsteking.

het krediet: Moyan Burn

Vijf: bosbessen

Je zou kunnen voorkomen dat het eten van bosbessen, omdat deze vrucht tanden vlek als je niet te poetsen en flossen elke dag. Echter, deze heerlijke vrucht kan antioxidanten bieden om ontstekingen te verminderen in het lichaam, met inbegrip van uw tandvlees. Gingivitis is een aandoening die leidt tot rood en gezwollen tandvlees die vaak bloeden, en zonder snelle behandeling, kun je tanden als gevolg van omvangrijke besmetting van gingivitis te verliezen.

het krediet: FromSandToGlass

Zes: Bruine rijst

Bruine rijst bevat een hoog niveau van magnesium dat helpt om enzymen in het spijsverteringskanaal van uw lichaam te reguleren. De enzymen in de mond begint voedsel te verteren te helpen bij de absorptie van voedingsstoffen in de maag en darmstelsel. Wanneer uw dieet ontbreekt aan magnesium, is het moeilijker om voedsel te verteren om voldoende voedingsstoffen. Het toevoegen van bruine rijst aan uw dieet is een uitstekende manier om meer magnesium.

het krediet: Arria Belli

Zeven: Zalm

De omega-3 vetzuren in zalm helpen om tandheelkundige gezondheid te behouden door het verminderen van ontsteking in mondweefsel, inclusief het tandvlees. Het vlees van de zalm ook anti-oxidanten als gevolg van het roze of rode kleur. Vis bevat calcium en eiwit aan uw tanden en botten te versterken. In winkels, u kunt zalm vinden bevroren, vers of uit blik te gebruiken als een hoofdgerecht of in stoofschotels.

Acht: tofu

Als u een veganistisch, dan is het vinden van alternatieve eiwitbronnen nodig is. Tofu bestaat uit sojabonen die worden gedrukt en verwerkt voor toepassing in diverse recepten. Het is verkrijgbaar in verschillende formaten, inclusief:

• Verse
• Frozen
• Gedroogde
• Gefermenteerde

Een portie van tofu kan vervangen vlees, eieren en vis in veel recepten ijzer en calcium leveren voor de gezondheid van tanden en tandvlees vergroten.

het krediet: Vreugde

Negen: sinaasappels

Een frisse oranje is een caloriearme snack gevuld met vitamine C dat je lichaam immuniteit niveaus versterkt. De vezels in partjes sinaasappel helpen om tandplak van de tanden te verwijderen als je kauwt. Het verhogen van hydratatie in de mond met het sap van een sinaasappel is een andere manier om mondelinge gezondheid te verbeteren, omdat bacteriën gedijen in droge omstandigheden. Terwijl je dat citrus misschien wel eens gehoord vruchten zijn te zuur voor het tandglazuur, het eten van dit voedsel af en is niet schadelijk.

het krediet: Francisco Antunes

Tien: Yoghurt

Yoghurt bevat eiwitten in aanvulling op calcium en is ook een heerlijke snack of dessert, die vaak bevat aroma's uit fruit, chocolade of noten. Je moet yoghurt dat actieve culturen en lagere hoeveelheden suiker moet kiezen om de gezondheid van tanden te verbeteren, tandvlees en botten. De actieve culturen in yoghurt helpen om het spijsverteringskanaal reguleren, assisteren bij de opname van voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen.

het krediet: Diego

Elf: Kip

Botten en tanden zijn gevuld met fosfor naast calcium, waardoor nodig voedingsmiddelen met hogere niveaus van dit mineraal. Kip bevat fosfor, samen met eiwit en is een veelzijdige vlees gevonden in elke supermarkt. U kunt kip koken in een verscheidenheid van manieren om ervoor te zorgen dat uw tanden en botten sterk en gezond te blijven.

het krediet: J Wynia

Twaalf: druiven

Druiven zijn een goede snack keuze wanneer je iets zoets wilt, omdat deze vrucht hoge gehalte aan natuurlijke suiker bevat. De beste rassen van de druiven te selecteren zijn degenen met een diep paarse of rode kleur die meer antioxidanten biedt. Druiven bevatten vitamine A, B en C samen met de mineralen ijzer en magnesium voor de gezondheid van tandvlees en tandglazuur verbeteren.

het krediet: tribp

Bio
Dr. Ellen Krieger beoefent familie tandheelkunde, evenals cosmetische tandheelkunde in McLean, Virginia. Ze studeerde af aan de Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Nieuwe patiënten zijn altijd welkom bij Ellen V. Krieger, DDS Dentistry!