Het hebben van een gebroken voet kan een ernstig probleem. Hoewel het niet-levensbedreigende, Het voorkomt dat u van het doen van uw routine dagelijkse activiteiten. Uw productiviteit kan sterk worden aangetast en het kan ook een deuk in je carrière als je een atleet.
Foot fracturen zijn goed voor een geschatte 10 procent of all fracture injuries. Elk van uw voeten uit 26 botten die samenwerken om je bewegingen te vergemakkelijken. Als u niet wilt dat uw voeten gewond en eindigen met een gebroken voet, dan je zou willen overwegen het betalen van meer aandacht aan te besteden.
Wanneer u een gebroken voet, het betekent gewoon dat de botten in je voet liep een breuk of een barst. Als een van uw voeten raakte een hard oppervlak of iets zwaars werd per ongeluk laten vallen op, je voet zou kunnen krijgen gebroken op verschillende manieren.
Een breuk schade kan ofwel niet verplaatste of verschoven. In een niet-verschoven gebroken voet, er is een scheur in je botten, maar het bot kan nog steeds een goede uitlijning te handhaven. Aan de andere kant, een verplaatste voet fractuur niet alleen aanwezig met gebarsten of gebroken botten, maar de botten ook volledig gescheiden of uitgelijnd.
Uw gebroken voet kan ook worden gecategoriseerd als een gesloten fractuur of een open fractuur. In een gesloten fractuur, je huid wordt niet verscheurd door de gebroken botten en in een open fractuur, je huid is gescheurd en sommige van de botten van je voet uit te steken.
Die een risico lopen?
Mensen die een risico van het aanhouden gebroken voet zijn zij die:
- Deelnemen aan sportactiviteiten, vooral sporten die veel verdraaien van de enkel te betrekken. Het kan basketbal, voetbal, gymnastiek, en andere contactsporten.
- Werkzaamheden in de bouw gebieden. Als u werkt in vergelijkbare omgevingen, je meer risico op het lijden van mond fracturen secundaire vallende voorwerpen, vallen in gaten, of blessures door machines.
- Wonen in een huis met te veel rommel. De aanwezigheid van te veel rommel in uw huis predisposes u uitglijden en vallen.
- Hebben een slechte gezondheid van de botten. Als je zwak en broze botten, ben je meer geneigd om in stand fracturen.
Veelvoorkomende oorzaken van een gebroken voet
Je voet kan worden gebroken of gebroken als gevolg van verschillende oorzaken. Een van de meest voorkomende oorzaken van een gebroken voet zijn de volgende::
- Overmatig gebruik van de voeten als gevolg van sport en andere activiteiten. Wanneer u herhaaldelijk uit te voeren inspannende activiteiten die altijd betrek uw voeten, je voeten zou kunnen krijgen gestrest en versleten, dus plaatst je een verhoogd risico op fracturen.
- Iets zwaars vallen op je voet. Bijvoorbeeld, je bent een bouwvakker en stalen staven per ongeluk laat vallen op je voet. Dit is zeer waarschijnlijk leiden tot een botbreuk.
- Je landde hard op je voeten. Als je sprong, tripped, or fell from a slightly high place such as the stairs, de impact van de landing op je voeten zou kunnen ertoe leiden dat uw botten om de sluitertijd en worden verbroken.
- Je bent betrokken bij een onverwachte gevolgen, zoals een auto-ongeluk.
Tekenen en symptomen van een gebroken voet
Het kan moeilijk zijn om een gebroken voet te onderscheiden van een gewone verstuiking aangezien beide pijnlijk, involve swelling, and limit the range of motion. Echter, wanneer u de volgende tekenen en symptomen, is het waarschijnlijk dat u een gebroken voet.
- Er is een krakend geluid. Je voet kan een breuk hebben verkregen als u een krakend geluid horen wanneer je voet ongeval zich heeft voorgedaan.
- Je voet looks vervormd. Als je beenderen hebben gebroken in je voet, je zou voor de hand liggende misvorming en uitlijning observeren. Je voet kunt ook kijken vreemd en verwrongen.
- Bone steekt uit je huid. Je voet is uiteraard gebroken toen een aantal van de botten zijn al steken van je huid. Dit vraagt om dringende medische hulp. Vuistregel: Probeer nooit het uitstekende bot te duwen.
- Je voet is zwelling. Hoewel de zwelling komt ook voor bij verstuiking verwondingen, de zwelling kan lijken slechter in fracturen.
- Je kan het niet verdragen gewicht op de aangedane voet. Als je probeert om je gewicht op het getroffen gebied te zetten, pijn intensiveert.
- In slechtere gevallen, u kunt niet meer bewegen of voelen je tenen.
First-aid tips for a broken foot
Het eerste wat je hoeft te doen is om te bellen voor medische hulp. Maar in afwachting van het medisch team aan te komen, apply the following first-aid management to the patient:
- Oefen een stevige druk als er bloeden. Externe bloeden treedt op wanneer de voet is gekneusd of als er botten uit te steken. Gebruik een schone doek bij de toepassing van stevige druk.
- Verminder de zwelling. Breng een zak ijs op de gebroken gebied. Niet direct het ijs op de huid.
- Immobiliseren gebroken voet. Vermijd het verplaatsen van het getroffen deel te veel. Immobiliseren door het aanbrengen van een spalk of door het wikkelen van een verband rond het letsel.
Hoe te versnellen het genezingsproces?
Bone genezing duurt over het algemeen 6-12 weken. Om sneller te bevorderen genezing van een gebroken voet, kunt u proberen de volgende tips:
- Gebruik een scooter die helpt bij mobiliteit terwijl u wacht op uw letsel te genezen.
- Verhoog uw calorie-inname. Botgenezing vergt veel energie, so you need to eat foods that are high in calories such as whole wheat bread, noten, rundvlees, en zalm.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en eiwit. Calcium is een belangrijk ingrediënt voor botherstel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn kaas, zuivel, en zuivelproducten. Om een snellere genezing en bewegingsapparaat herstel te bevorderen, je moet je eiwitinname.
- Eet vruchten die rijk zijn aan vitamine C zijn. Vruchten zoals sinaasappels, guaves, and strawberries are rich in vitamin C which can help reduce inflammation.
Er zijn manieren om uw risico van het lijden te verminderen van een gebroken voet. Als je dat doet sport, draag altijd comfortabel en goed passende schoenen. Het doen van de juiste stukken, opwarmen, en koel-down oefeningen zijn ook belangrijk bij het voorkomen van verwondingen aan de voeten. Ook, een hoog eiwit en calcium dieet zal nooit mis gaan.
foto door en dit is essentieel omdat je trek krijgt in eten van Pexels