Het is moeilijk om een enkele voedsel te vinden om je slank en gelukkig in een dag te maken, maar het is makkelijker om te diëten om uw allergie ellende te beëindigen en het verbeteren van de kwaliteit van je leven te vinden. Bepaalde voedingsmiddelen worden geladen met essentiële voedingsstoffen en mineralen die essentieel zijn voor uw algehele welzijn, volgens de wetenschap. Met betrekking tot Darjush Mozaffarian, MD, een universitair hoofddocent van de cardiovasculaire geneeskunde aan de Harvard School of Medicine, voeding wordt geleverd met een enorme effecten op de korte- en gezondheid op lange termijn, in het bijzonder bij de behandeling van obesitas, hartziekte, of diabetes. Hij voegt eraan toe dat je moet zich richten op het eten van een verscheidenheid van gezond voedsel in plaats van een enkel wondermiddel. Hier zijn zeven voedingsmiddelen die je gelukkig kan maken en zijn ook gezond:
[advertentienaam=”LinkAds”]
-
Vis:
Vis, met name zalm is rijk aan eiwitten en bevat omega- vetzuren, dat maakt je gelukkig en slimme terwijl het helpen gemak pijn op hetzelfde moment. Aangezien uw lichaam niet kan synthetiseren omega 3 vetzuren, de beste manier kun je ze krijgen is naar de gleuf in vis in uw maaltijden. Vis zoals zalm, sardines, haring, makreel, zwarte kabeljauw, heilbot en Arctic char zijn goede bronnen van omega 3. Volgens Sea Choice, een non-profit organisatie, het eten van vis minstens twee keer per week uit een duurzame bron is ideaal voor uw gezondheid als het wendt verschillende onderwerpen, zoals artrose, helpt slaap, vermindert gewrichten en spieren ontsteking, verbetert cardiovasculaire gezondheid, en beschermt uw ogen onder andere voordelen.
-
tomaten:
Tomaten bevatten een anti-oxidant genaamd lycopeen. Volgens Lisa Wood, Ph.D., voedingswaarde biochemicus, hoofddocent en co-auteur van een onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Newcastle, lycopeen vermindert de ontsteking in de longen en het aantal mucus uitscheidende cellen in reactie op allergenen. Ze voegt eraan toe dat, hoewel het was een studie bij dieren, nog meer onderzoek nodig om te bewijzen dat het eten van geconcentreerde bronnen van lycopeen, zoals gekookte tomaten kunnen helpen allergische mensen gemakkelijk ademen.
-
peulvruchten:
Peulvruchten zoals bonen, erwten, en pinda's zijn rijk aan magnesium, een essentieel mineraal dat een centrale rol speelt bij de energieproductie. Magnesium is betrokken bij talrijke biochemische reacties in het lichaam. Volgens Forrest Nielsen, Ph.D., een onderzoek voedingsdeskundige in Agricultural Research Service USDA, elke keer dat je uit te oefenen, magnesium wordt herverdeeld over je hele lichaam om de energievoorziening moleculen waar ze nodig zijn te helpen. Beroving van magnesium door te zweten kan maken word je snel vermoeid of nachtkaars uit. Het eten van peulvruchten elke dag kan u helpen voldoen aan de RDA van 320 milligram: neerkomt op ongeveer 3 kopjes witte bonen. Een kop van bevroren erwten op gemiddeld bevat ongeveer 35 milligram.
-
verrijkte melk:
Melk verrijkt met vitamine D een beschermend effect tegen de ernst van allergische reacties van astma, Volgens berichten in de Journal of Allergy and Clinical Immunology. Mensen die niet voldoende toevoer van vitamine D krijg gevoelig zijn voor piepende ademhaling en astma. Naast verrijkte melk, Wood zegt dat andere goede bronnen van vitamine D onder meer tonijn en zalm.
-
quinoa:
Quinoa is een complexe koolhydraten dat helpt zorgen voor een constante aanvoer van energie. Ook, quinoa bevat alle negen essentiële aminozuren die ons lichaam niet kan produceren. Darryn S. Willoughby, Ph.D., directeur van Oefening en Biochemische Nutrition Laboratory aan de Baylor University in Texas, u kunt verhogen van uw energie reserves en uithoudingsvermogen als je spiermassa op te bouwen. Vermijd bronnen van koolhydraten zoals wit brood of witte rijst, omdat ze kan leiden tot bloed-suiker crashes en laat je te slepen.
-
Appels:
Een Apple is een van de favoriete fruit de America's rijk aan flavonol quercetine, een antioxidant verbinding die werkt als een natuurlijke antihistamine en blokkeert ook allergische reacties, in verwijzing naar een artikel gepubliceerd in het Journal of Biological regelgevers en Homeostatische Agents. Vermijd appels schillen de meeste van deze verbinding in de huid. Op de top van deze, appels zijn rijk aan vitamine C, dat helpt bij het bestrijden van bepaalde veel voorkomende ziekten.
-
Walnoten:
Walnoten bevatten serotonine, een chemische normaal voorkomen in de hersenen die helpt bij het reguleren je stemming. Enkele aanwijzingen dat serotonine direct worden opgenomen in het lichaam wanneer het oraal geconsumeerd. In een recente studie in Spanje, bleek dat deelnemers die aten gecombineerde bronnen van serotonine, met inbegrip van walnoten, amandelen, en hazelnoten, had meer van deze feel-good neurotransmitter dan hun tegenhangers die geen noten aten.
Conclusie:
Wat je eet kan je stemming dicteren, zowel in het kort- en langdurige. Deze zeven voedingsmiddelen zal een lange weg te gaan bij het maken van je voelt gelukkiger, toch zijn ze gezond. Anders dan het eten voor geluk en gezondheid vergeet niet om te oefenen voor een geweldige lichaamsbouw.
Referenties:
- www.consumerhealthdigest.com
- www.glozine.com/lifestyle/health
Ook kijken naar deze video:
15 Voedingsmiddelen die uw lichaam natuurlijk detoxed
auteur Bio:
Sara Biston is een gepassioneerd blogger en gezondheid artikel schrijver. Ze is een ervaren schrijver die houdt van schrijven over schoonheid huidverzorging, levensstijl, eten, gezondheid en welzijn. Ze gelooft in het verspreiden van een woord van geluk door haar geschriften. Sara's passie voor gezond leven werd de katalysator voor een grote carrière verandering. Ze is stevig geloven het feit dat "moeilijke tijd nooit verloren, maar Tough mensen doen". Je kunt haar volgen op tjilpen, Facebook en Google+ voor de dagelijkse inspiratie.