Anda telah mendengar yoga sebelum, tetapi ia adalah mungkin anda tidak pernah mencuba sebelum memahami sepenuhnya manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan.
amalan yang berterusan yoga meningkatkan imuniti anda, Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai, Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai, Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai, Disini adalah 10 senaman yoga bahagian yang meningkatkan bentuk badan anda dan meningkatkan kesihatan anda.
Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai: Dengan senaman yoga ini, anda berdiri dengan kaki ke tanah sambil berdiri lurus. Anda kemudian memerhatikan pernafasan ketika cuba untuk memanjangkan diri dengan cuba untuk menjadi lebih tinggi. Latihan ini menggalakkan keseimbangan badan dan menguatkan tulang belakang anda.
Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai: Berdiri tegak dengan tangan anda dibangkitkan di atas kamu, anda menurunkan diri anda seolah-olah duduk di atas kerusi khayalan sebelum menaikkan diri lagi dan duduk di atas kerusi yang tidak dapat dilihat anda sekali lagi. Latihan ini mempunyai kelebihan untuk mengukuhkan kaki anda, anak lembu, Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai, Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai.
Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai: Dengan kaki ditanam secara mendalam di tingkat, anda bengkok ke hadapan sehingga tangan anda sampai ke lantai sebelum anda. Anda membangkitkan pinggang anda setakat mana yang mereka boleh pergi. pose ini terbentang hamstrings anda dan memanjangkan tulang belakang anda, membuat bahu anda lebih kuat.
Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai: Di sini anda berdiri dengan kaki anda luas selain. Cuba untuk menjadikan satu kaki ke kanan atau kedudukan kiri dan kemudian katil dengan tangan anda menyentuh lantai di sebelah kaki bengkok. Latihan ini menjadikan sebelah anda lebih kukuh, Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai, dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan.
dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan: Berdiri lurus dengan tangan anda dibangkitkan tinggi di atas kepala anda. Anda boleh mengangkat satu kaki dan meletakkan kaki terhadap paha dalaman kaki yang lain. Jika anda tidak boleh meletakkan kaki ke atas paha dalaman kaki kedua kerana baki anda, anda boleh meletakkannya pada lutut anda - kemudian cuba untuk berdiri lurus dan memanjangkan tulang belakang anda dengan meregangkan sehingga.
dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan: Anda berbaring di belakang anda, lipat belakang lutut dan meletakkan tangan anda pada setiap sisi anda. Tanpa mengangkat belakang atau lengan anda dari bawah ke, dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan. Ulangi latihan ini beberapa kali sehingga anda dapat merasakan tulang belakang dan leher regangan.
dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan: Duduk di atas lantai dan melipat kaki anda sama ada di sebelah kamu, supaya tapak kaki anda mengunci bersama-sama sebelum anda. Anda boleh meletakkan siku anda pada setiap sisi lutut terbuka anda tanpa mengeluarkan tapak menyertai kaki anda. Anda boleh duduk ke hadapan pada kedudukan ini untuk membenarkan dan kaki anda untuk meregangkan sepenuhnya.
dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan: Latihan ini adalah apa yang anda akan memanggil akhbar-up. Anda berbaring pada perut anda ke lantai dan kemudian dengan tapak tangan anda di atas tanah, meningkatkan diri atas dan ke bawah untuk seberapa lama yang anda boleh menguruskan. Senaman ini menguatkan bahu anda, tulang belakang, dan memberikan stamina dan bentuk badan olahraga.
dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan: Berbaring rata di atas perut anda, dan meregangkan hamstring anda sambil juga menggalakkan keseimbangan. Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai.
Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai: Anda duduk dengan kaki anda menghulurkan dekat bersama-sama sebelum anda. Anda kemudian mencapai ke hadapan dan merebut jari kaki anda dengan tangan anda, regangan belakang anda secara kritikal dalam proses sehingga anda mendengar bunyi retak tulang belakang anda. Menguatkan semula dan mengulangi latihan ini beberapa kali.
Bagi yang lengkap 30 yoga menimbulkan yang boleh meningkatkan kesihatan anda, dengan imej yang berkaitan yang menerangkan latihan, anda boleh melawat Greatist untuk maklumat lanjut.
gambar dari Latihan ini mengencangkan otot perut anda menguatkan rongga dada anda dan memanjangkan tulang belakang anda dengan cara yang anda akan sukai Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels