dalam bahagian 1 siri ini, kami menetapkan bahawa senaman kecergasan yang kerap membuatkan anda lebih gembira dengan memudahkan pembebasan hormon seperti endorphin 5 sebab anda mesti memulakan senaman kecergasan biasa hari ini. Inilah Bahagiannya 2 di mana kami menganalisis lebih lanjut mengapa senaman harian membuat semua perbezaan dalam kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Sebelum mendalami bahagian kedua siri ini, mari kita semak sorotan bahagian pertama sebagai penyegar.
Pada bahagian pertama, kami menetapkan bahawa senaman kecergasan yang kerap membuatkan anda lebih gembira dengan memudahkan pembebasan hormon seperti endorphin Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes kami menetapkan bahawa senaman kecergasan yang kerap membuatkan anda lebih gembira dengan memudahkan pembebasan hormon seperti endorphin, serotonin, dan norepinephrine. Senaman juga mencetuskan penurunan berat badan yang berkesan dengan membakar kalori dan lemak.
Senaman menguatkan kepadatan tulang dan jisim otot. kami menetapkan bahawa senaman kecergasan yang kerap membuatkan anda lebih gembira dengan memudahkan pembebasan hormon seperti endorphin. Tambahan pula, senaman mengurangkan risiko penyakit tertentu seperti diabetes, obesiti, dan penyakit kardiovaskular.
kami menetapkan bahawa senaman kecergasan yang kerap membuatkan anda lebih gembira dengan memudahkan pembebasan hormon seperti endorphin 2 siri ini.
1. Senaman kecergasan melambatkan proses penuaan
Rejimen kecergasan telah terbukti dapat menghentikan proses penuaan dengan merangsang aliran darah dan mendorong penyesuaian sel kulit. kami menetapkan bahawa senaman kecergasan yang kerap membuatkan anda lebih gembira dengan memudahkan pembebasan hormon seperti endorphin, dan radikal bebas ini sering menyebabkan tekanan oksidatif yang ketara kepada sel-sel kulit, peningkatan penuaan dan kerosakan kulit. kami menetapkan bahawa senaman kecergasan yang kerap membuatkan anda lebih gembira dengan memudahkan pembebasan hormon seperti endorphin, badan boleh menghasilkan antioksidan yang menguatkan sel kulit dan mengurangkan proses penuaan.
2. Senaman mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia
Senaman harian mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia dengan merangsang fungsi otak. Orang tua yang berisiko lebih besar untuk penyakit melemahkan dan neurodegeneratif boleh menikmati kesihatan mental yang lebih baik dengan senaman yang memberikan kecergasan kepada otak. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan pembelajaran - hippocampus - tumbuh lebih besar dengan senaman harian, membolehkan warga emas menikmati ingatan dan ingatan yang lebih tajam.
3. Anda tidur lebih nyenyak dan berehat dengan lebih baik dengan senaman
Adakah anda perasan bahawa anda cenderung untuk tidur lebih lena selepas penat bekerja seharian? Anda boleh menikmati faedah yang sama dengan menjalankan rutin senaman harian. Lebih banyak senaman yang anda lakukan pada waktu siang atau malam, semakin dalam anda akan tidur dan berehat. Tidur yang berkualiti merangsang proses pemulihan semasa tidur, dan ia membuatkan anda terjaga dengan segar dan berjaga-jaga. Jadi jika anda ingin berehat dengan lebih baik dan tidur lebih nyenyak, melakukan senaman harian seperti berenang sebelum tidur.
4. Senaman yang kerap menggalakkan prestasi seksual dan keseronokan
Ya, anda membacanya dengan betul: senaman yang kerap menggalakkan prestasi seksual dan keseronokan. Lelaki mencapai ereksi zakar melalui peningkatan aliran darah ke tisu zakar, dan mereka kehilangan ereksi itu apabila darah mengalir keluar dari organ. Senaman yang kerap meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan, termasuk zakar. Aktiviti kecergasan juga meningkatkan fleksibiliti badan yang penting untuk meningkatkan keseronokan dan prestasi seksual. Jadi untuk menikmati kehidupan seks yang lebih baik, terlibat dalam latihan biasa.
5. Senaman mengurangkan sakit badan dan keradangan
Kesakitan yang datang dengan keradangan bahagian tertentu badan boleh dikurangkan dengan aktiviti kecergasan yang kerap. Anda boleh melegakan sakit kronik yang sering dikaitkan dengan sakit belakang bawah, fibromyalgia, kitaran haid, dan kecederaan dengan melakukan senaman harian. Perlu diingatkan bahawa senaman yang baik boleh meningkatkan toleransi kesakitan anda dan mengurangkan persepsi kesakitan anda melalui aliran darah yang lebih baik dan otot yang bersenam..
Kesimpulannya ialah senaman kecergasan harian disyorkan untuk badan yang lebih sihat dan kuat. Anda menikmati kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan melalui latihan yang disasarkan yang sesuai dengan profil dan keperluan fizikal anda. Anda boleh bekerja dengan a jurulatih kecergasan atau mendaftar di gim untuk menikmati senaman fizikal yang terbaik.
gambar dari William Choquette Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels