Obesiti dan berat badan berlebihan: Apa yang Anda Perlu Tahu Dari A-Z

Dalam bahasa yang mudah, obesiti adalah apabila seseorang itu lemak berlebihan. Terdapat implikasi kesihatan yang serius untuk menjadi obes, dan Pusat Kebangsaan untuk Statistik Kesihatan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memetik 2007 penyelidikan yang lebih daripada 60% US wanita mempunyai berat badan berlebihan - dengan satu pertiga daripada penduduk berlebihan berat badan ini menjadi obes.

Anda mungkin mempunyai berat badan berlebihan tanpa semestinya menjadi obes. Anda boleh menentukan sama ada anda gemuk dengan mengira lemak badan anda berbanding dengan ketinggian dan berat badan anda - untuk mengetahui indeks jisim badan anda (BMI). Setakat ini, anda mempunyai berat badan berlebihan jika BMI anda adalah antara 25 kepada 29.9 dan anda obes jika ia adalah lebih 30.

dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga?

Terdapat banyak sebab-sebab mengapa orang menjadi berat badan berlebihan atau obes, dan ini terdiri daripada faktor genetik dengan gaya hidup yang tidak sihat. Maka mengapa umat-orang menjadi lemak, dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga, dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga?

• Anda tidak akan percaya ini, tetapi jika anda terus menelan makanan tanpa aktif untuk membakar tenaga, anda akan mendapat berat badan sehingga anda menjadi berat badan berlebihan dan obes.
• faktor genetik. obesiti mengerikan adalah gen yang berkaitan, dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga. Tetapi anda boleh mengalahkan aktiviti gen ini jika anda memerhatikan diet yang betul dan senaman secara tetap antara lain.
• Kurang bersenam. Apabila anda tidak bersenam atau hidup gaya hidup yang aktif, anda cenderung untuk mendapatkan berat badan dan akhirnya menjadi gemuk. Anda mesti bersenam secara teratur untuk menjaga tubuh anda dalam bentuk dan mengekalkan yang sihat.
• Alam Sekitar dan budaya. Kita kini hidup dalam budaya makanan segera dan minuman ringan atau minuman manis. Satu gula-gula persekitaran di mana, biskut, kek, Chapman, dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga. Ini melahirkan gaya hidup yang membuat orang lemak dan akhirnya gemuk.

implikasi kesihatan berat badan berlebihan atau obes

Ada apa-apa yang baik dalam berat badan berlebihan atau obes, dan keadaan ini boleh mempengaruhi anda atau meningkatkan risiko anda mendapat komplikasi kesihatan seperti berikut -

• Penyakit jantung
• stroke
• Jenis 2 diabetes
• Tekanan darah tinggi
• masalah pernafasan
• arthritis
• penyakit pundi hempedu
• Sesetengah jenis kanser

Bagaimana untuk menurunkan berat badan atau mengurangkan risiko menjadi obes

Anda boleh menurunkan berat badan atau mengurangkan peluang anda untuk menjadi obes dengan menggunakan garis panduan berikut:

• Makan diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
• Elakkan karbohidrat, dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga, dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga
• Makan makanan yang tinggi protein dan bijirin
• Elakkan makanan berlemak, bermakna, garam yang berlebihan
• Melibatkan diri dalam latihan-latihan dan program kecergasan lain
• dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga

gambar dari dan yang lain telah mengambil bahagian tengah di atas meja makan keluarga Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels