Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda. Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda. Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda, Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda, Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda, Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda.
Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda, Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda. Tendon Achilles anda adalah salah satu komponen penting pergerakan di bawah lutut anda.
Apa itu Achilles Tendinitis?
Jenis tendinitis ini menjejaskan tendon anda yang paling kuat dan terbesar. Ia adalah tendon Achilles yang bertanggungjawab untuk melekatkan otot betis anda ke tulang tumit anda. Ia menanggung tekanan yang sangat besar, tetapi sifat keanjalan bahagian badan ini membolehkannya melakukannya dengan mudah melainkan ada daya lain yang bekerja menentangnya.
Achilles tendinitis adalah keradangan tendon ini akibat daripada koyak mikro atau kerosakan pada gentian.. Apabila ini berlaku ia boleh menyebabkan kesakitan, bengkak, dan kerengsaan. Terdapat dua jenis tendinitis yang terdapat di bahagian badan anda, Achilles tendinitis adalah keradangan tendon ini akibat daripada koyak mikro atau kerosakan pada gentian..
Tendinitis sisipan berlaku pada titik di mana tendon Achilles anda melekat (sisipan) tulang tumit anda. Achilles tendinitis adalah keradangan tendon ini akibat daripada koyak mikro atau kerosakan pada gentian.. Walau bagaimanapun, Tendinitis Achilles paling kerap disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau terlalu banyak tenaga pada tendon.
Tendinitis bukan insersi menjejaskan segmen tengah tendon Achilles anda. Ini berlaku akibat koyak mikro yang menyebabkan tendon rosak, menebal, dan membengkak. Ini boleh menandakan kemerosotan Achilles anda dan serat yang menjadikannya kuat dan sihat.
gejala
Gejala tendinitis Achilles sepatutnya agak mudah untuk dikesan jika anda tahu apa yang perlu dicari.
Gejala tendinitis di sini termasuk:
- Kulit menunjukkan kemerahan dan kehangatan di bahagian belakang tumit anda
- Had dalam julat pergerakan anda semasa melenturkan kaki anda
- Ketegangan atau kekejangan pada otot betis anda
- Bengkak dan ketidakselesaan di bahagian belakang tumit anda
Bengkak dan ketidakselesaan di bahagian belakang tumit anda, bengkak, Bengkak dan ketidakselesaan di bahagian belakang tumit anda, Bengkak dan ketidakselesaan di bahagian belakang tumit anda, Bengkak dan ketidakselesaan di bahagian belakang tumit anda.
Bengkak dan ketidakselesaan di bahagian belakang tumit anda, Bengkak dan ketidakselesaan di bahagian belakang tumit anda. Lagipun, degenerasi tendon ini dan penggunaan berlebihan yang berterusan tanpa masa penyembuhan yang betul berpotensi membawa kepada keadaan yang lebih serius seperti tendon pecah.
Achilles tendinitis adalah keradangan tendon ini akibat daripada koyak mikro atau kerosakan pada gentian..
Punca Achilles Tendinitis
Aktiviti berulang yang termasuk melompat, peningkatan mendadak dalam intensiti senaman dan aktiviti fizikal lain tanpa memberi masa badan anda untuk menyesuaikan diri dengannya, kasut yang tidak sesuai, dan senaman tanpa memanaskan badan yang sesuai adalah semua faktor dalam membangunkan tendinitis.
dan senaman tanpa memanaskan badan yang sesuai adalah semua faktor dalam membangunkan tendinitis. dan senaman tanpa memanaskan badan yang sesuai adalah semua faktor dalam membangunkan tendinitis. dan senaman tanpa memanaskan badan yang sesuai adalah semua faktor dalam membangunkan tendinitis, dan senaman tanpa memanaskan badan yang sesuai adalah semua faktor dalam membangunkan tendinitis.
rawatan
dan senaman tanpa memanaskan badan yang sesuai adalah semua faktor dalam membangunkan tendinitis, maka terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil semasa anda membuat temu janji untuk bercakap dengan doktor anda.
Oleh kerana jenis tendinitis ini selalunya disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau terlalu banyak tenaga, anda harus mengurangkan atau menghentikan sama sekali aktiviti fizikal anda bergantung pada keterukan keradangan., bengkak, dan/atau kesakitan. Anda mungkin mahu mengambil ubat anti-radang seperti aspirin atau ibuprofen. Anda juga boleh aiskan kawasan itu dan tinggikan bahagian bawah kaki dan kaki anda.
Luangkan masa anda apabila anda pulih daripada tendinitis. Jika anda membenarkan selama beberapa hari dengan rehat dan rawatan yang sesuai dari rumah maka anda boleh meningkatkan peluang anda untuk pulih dengan baik.. Jika anda membenarkan selama beberapa hari dengan rehat dan rawatan yang sesuai dari rumah maka anda boleh meningkatkan peluang anda untuk pulih dengan baik..
Jika anda membenarkan selama beberapa hari dengan rehat dan rawatan yang sesuai dari rumah maka anda boleh meningkatkan peluang anda untuk pulih dengan baik.. Jika anda membenarkan selama beberapa hari dengan rehat dan rawatan yang sesuai dari rumah maka anda boleh meningkatkan peluang anda untuk pulih dengan baik., Jika anda membenarkan selama beberapa hari dengan rehat dan rawatan yang sesuai dari rumah maka anda boleh meningkatkan peluang anda untuk pulih dengan baik.. Mempunyai sepasang kasut yang sesuai adalah cara yang pasti untuk menyokong tumit anda dan mengelakkan sebarang kerengsaan yang tidak perlu pada Achilles anda. Mempunyai sepasang kasut yang sesuai adalah cara yang pasti untuk menyokong tumit anda dan mengelakkan sebarang kerengsaan yang tidak perlu pada Achilles anda Mempunyai sepasang kasut yang sesuai adalah cara yang pasti untuk menyokong tumit anda dan mengelakkan sebarang kerengsaan yang tidak perlu pada Achilles anda. Mempunyai sepasang kasut yang sesuai adalah cara yang pasti untuk menyokong tumit anda dan mengelakkan sebarang kerengsaan yang tidak perlu pada Achilles anda.
Mempunyai sepasang kasut yang sesuai adalah cara yang pasti untuk menyokong tumit anda dan mengelakkan sebarang kerengsaan yang tidak perlu pada Achilles anda. Anda boleh melakukan latihan jalur rintangan intensiti rendah untuk memberi kawasan ini senaman tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada tendon. Anda boleh melakukan latihan jalur rintangan intensiti rendah untuk memberi kawasan ini senaman tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada tendon.
Anda boleh melakukan latihan jalur rintangan intensiti rendah untuk memberi kawasan ini senaman tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada tendon
Anda boleh melakukan latihan jalur rintangan intensiti rendah untuk memberi kawasan ini senaman tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada tendon, Anda boleh melakukan latihan jalur rintangan intensiti rendah untuk memberi kawasan ini senaman tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada tendon. Anda boleh melakukan latihan jalur rintangan intensiti rendah untuk memberi kawasan ini senaman tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada tendon. Walau bagaimanapun, kerana risiko yang ditimbulkan oleh degenerasi dan tendinitis kepada Achilles anda, kerana risiko yang ditimbulkan oleh degenerasi dan tendinitis kepada Achilles anda.
kerana risiko yang ditimbulkan oleh degenerasi dan tendinitis kepada Achilles anda, ia mungkin membantu untuk menjadi sangat jelas dengan doktor anda tentang jenis aktiviti yang baik, kerana risiko yang ditimbulkan oleh degenerasi dan tendinitis kepada Achilles anda. Pastikan anda meluangkan masa untuk bertanya soalan dan sespesifik mungkin untuk memastikan anda tidak meletakkan diri anda berisiko untuk merosakkan apa-apa selepas pembedahan.
gambar dari Anne Nygård pada Unsplash