Pavel Danilyuk? Pavel Danilyuk?
Ia boleh mengecewakan untuk mempunyai masalah berat badan walaupun anda melakukan yang terbaik dan berjaya di makan secara sihat. Anda harus dipuji kerana makan dengan baik, walaupun anda masih ingin menurunkan berat badan. berat badan yang sihat kadang-kadang memerlukan serangan pelbagai dimensi. Terus makan sihat, tetapi mari kita bercakap tentang enam perkara lain yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan penurunan berat badan anda dan mencapai matlamat anda.
Pavel Danilyuk
1. Dapatkan Aktif
Walaupun dengan tabiat makan yang baik, metabolisme anda mungkin disesuaikan kepada pengambilan kalori anda dan anda tidak akan mempunyai banyak tenaga. Dalam usaha untuk meningkatkan metabolisme anda dan menggunakan lebih banyak tenaga daripada anda mengambil, anda perlu untuk mendapatkan tubuh anda bergerak!
cuba hanya 30 minit, Pavel Danilyuk, dan lihat jika anda tidak mula perasan dan lihat jika anda tidak mula perasan dan lihat jika anda tidak mula perasan. dan lihat jika anda tidak mula perasan, dan lihat jika anda tidak mula perasan Mama Jun membuat senaman sebahagian daripada rutin beliau.
2. Semak Penggunaan Kalori Anda
Walaupun ia adalah benar bahawa apa yang anda makan adalah lebih penting daripada berapa banyak yang anda makan, terdapat had kepada kenyataan ini. Jika anda sedang makan berlebihan makanan yang sihat yang baik dan anda tidak membelanjakan kalori anda, ia boleh bertukar menjadi berat tambahan tergantung pada badan anda.
dan lihat jika anda tidak mula perasan, dan lihat jika anda tidak mula perasan, atau kadar metabolik basal. Nombor ini adalah berapa banyak kalori yang anda akan membakar pada hari biasa tanpa melakukan apa-apa aktiviti tambahan. Sudah tentu, badan setiap orang adalah berbeza jadi nombor ini boleh menjadi off hanya sedikit tetapi ia adalah baik untuk mendapatkan idea tentang berapa banyak kalori yang anda perlu makan setiap hari. Berikut adalah formula, satu untuk lelaki, satu untuk wanita:
wanita: BMR = 655 + ( 4.35 x berat dalam paun ) + ( 4.7 ketinggian x dalam inci ) - ( 4.7 x umur dalam tahun-tahun )
Lelaki: BMR = 66 + ( 6.23 x berat dalam paun ) + ( 12.7 ketinggian x dalam inci ) - ( 6.8 x umur dalam tahun )
3. Maklumat baru
Senarai "makanan sihat" sentiasa berubah. dan lihat jika anda tidak mula perasan. Anda perlu sentiasa menjaga diri anda dimaklumkan mengenai maklumat kesihatan terbaru untuk memastikan bahawa apa yang anda makan benar-benar sihat. juga, jangan jatuh untuk diet terbaru tetapi mengekalkan diet yang seimbang yang merangkumi makanan yang paling semula jadi mungkin.
4. cuba Tambahan
Kadang-kadang semua yang kita perlukan adalah rangsangan sedikit. Makanan tambahan telah diwujudkan untuk hanya yang! Sudah tentu, anda masih perlu makan dengan baik dan kekal suplemen aktif tetapi tertentu, dan lihat jika anda tidak mula perasan. dan lihat jika anda tidak mula perasan, keton raspberry, dan ekstrak kopi hijau, boleh membantu untuk menumpahkan yang sedikit lalu lemak yang hanya tidak akan berganjak, tidak kira bagaimana baik anda mengikuti diet anda.
5. "Rendah lemak, Sodium rendah "
Makanan sekiranya berkotak atau memenangi "rendah lemak", "Gula dikurangkan", atau "sodium rendah" barangan makanan biasanya bermakna anda makan banyak makanan yang diproses dibuat untuk kelihatan sihat tetapi tidak benar-benar baik untuk anda. Jenis makanan boleh merosakkan hormon anda, metabolisme, dan keupayaan badan anda untuk mengurangkan berat badan.
6. Anda Terlalu Ketat
dan lihat jika anda tidak mula perasan, mengamalkan falsafah merawat sekali-sekala. Mengehadkan diet anda terlalu banyak boleh mengakibatkan makan berlebihan di luar kawalan kemudian. Makan sihat dengan merawat bagus setiap sekali-sekala.
7. Cuba untuk Makan Sihat di Restoran
Restoran boleh hanya sebagai sukar kerana pengeluar makanan apabila ia datang kepada pemakanan sebenar dalam makanan mereka. Jangan hanya mengambil barang yang sihat mencari atau membunyikan pada menu kerana anda mungkin menjadi betul-betul di luar. Banyak daripada salad yang memerintahkan restoran boleh mempunyai lebih banyak kalori daripada menu lain. Tanya pelayan untuk kalori dan pemakanan nilai barangan menu mereka dan kemudian membuat pilihan anda berdasarkan yang.
gambar dari Pavel Danilyuk Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels