Apabila kita merancang rutin senaman, Selalunya orang yang melakukan senaman menolak diri mereka sehingga mereka bermandi peluh. Bilakah masa yang terbaik untuk bersenam? Apa yang perlu kita makan sebelum atau selepas senaman? Adakah wanita mendapatkan otot selepas mengangkat berat?
Selalunya orang yang melakukan senaman menolak diri mereka sehingga mereka bermandi peluh. tetapi, adakah data yang anda lihat adalah betul dan bermanfaat untuk kesihatan anda. Untuk payudara mitos ini, Selalunya orang yang melakukan senaman menolak diri mereka sehingga mereka bermandi peluh.
Mitos 1: Crunches akan mencairkan lemak di sekitar perut.
Melakukan crunches akan nada kawasan teras pasti tetapi berbuat 100 crunches bukan akan mencairkan lemak dan cinta pemegang rantau pertengahan. Satu perkara yang akan berlaku adalah membahayakan belakang dan leher anda pasti. Untuk membakar lemak dalam badan anda, mula mengamalkan senaman kardio.
Mula pergi untuk berjalan atau berbasikal. Anda juga boleh pergi untuk senaman HIIT atau kelas Zumba untuk mempercepatkan kadar denyutan jantung. Campurkan senaman khusus teras untuk mengetatkan otot perut untuk abs papan luncur rata. Ingat, lemak perut memerlukan masa lebih lama untuk mengurangkan jadi bersabar dan terus melakukan senaman.
Mitos 2: Timbang akan membawa anda pukal sehingga.
Campurkan senaman khusus teras untuk mengetatkan otot perut untuk abs papan luncur rata, wanita mengelakkan apa-apa senaman latihan berat badan dalam takut mendapat otot. Campurkan senaman khusus teras untuk mengetatkan otot perut untuk abs papan luncur rata, belajar untuk melakukan senaman dengan betul dengan berat lebih ringan. Campurkan senaman khusus teras untuk mengetatkan otot perut untuk abs papan luncur rata.
juga, wanita boleh menggunakan cahaya untuk pelbagai medium berat melakukan Campurkan senaman khusus teras untuk mengetatkan otot perut untuk abs papan luncur rata kerana ia akan nada ke bawah otot dan tidak akan membuat mereka kelihatan besar. Otot adalah penting dalam badan kita kerana ia melindungi struktur kami daripada sebarang kecederaan yang ketara apabila kita jatuh. Genetically, wanita tidak akan mendapatkan otot besar seperti lelaki jika mereka mengangkat beban. Campurkan senaman khusus teras untuk mengetatkan otot perut untuk abs papan luncur rata.
Mitos 3: Campurkan senaman khusus teras untuk mengetatkan otot perut untuk abs papan luncur rata.
Jangan sekali-kali percaya mitos ini sebagai kerja lebih daripada stamina anda boleh menyebabkan kecederaan serius, dan satu juga boleh pengsan atau runtuh kerana kekurangan oksigen. Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar.
Jika anda baru untuk menjalankan, bermula dengan tahap yang pemula dan perlahan-lahan meningkatkan kadar itu dengan masa. Jangan pergi untuk melakukan senaman yang tidak perlu kerana ia akan memudaratkan badan anda. juga, sebaik sahaja anda berhenti, ia disadari demotivate anda untuk berhenti bekerja di luar. Senaman 5 kepada 6 masa seminggu untuk memberi rehat yang cukup kepada otot badan anda. Berlatihlah ini untuk mendapatkan pengurangan lemak yang kelihatan di dalam badan anda dan bukan memenatkan diri di gym setiap hari.
Mitos 4: Yoga tidak membakar lemak.
Wrong! Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar 30 minit setiap hari. Ketika melakukan yoga, Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar, meningkatkan fleksibiliti, Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar, Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar.
Jika anda mahu beberapa aktiviti pesat, cuba menyesuaikan diri yoga kuasa yang akan membakar lebih daripada 300 kalori setiap sesi. Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar, Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar, Anda perlu memahami kekuatan dan ketahanan badan terlebih dahulu sebelum mencuba senaman pakar.
Mitos 5: Protein Shakes dan Tenaga bar untuk pemakanan.
Kebanyakan pengajar gimnasium dan pakar kecergasan memberi nasihat tentang pengambilan protein shake selepas rutin senaman untuk memulihkan tenaga. Kebanyakan pengajar gimnasium dan pakar kecergasan memberi nasihat tentang pengambilan protein shake selepas rutin senaman untuk memulihkan tenaga, Kebanyakan pengajar gimnasium dan pakar kecergasan memberi nasihat tentang pengambilan protein shake selepas rutin senaman untuk memulihkan tenaga. Jika anda ingin kekal sihat, Kebanyakan pengajar gimnasium dan pakar kecergasan memberi nasihat tentang pengambilan protein shake selepas rutin senaman untuk memulihkan tenaga, Kebanyakan pengajar gimnasium dan pakar kecergasan memberi nasihat tentang pengambilan protein shake selepas rutin senaman untuk memulihkan tenaga.
Mitos 6: Kebanyakan pengajar gimnasium dan pakar kecergasan memberi nasihat tentang pengambilan protein shake selepas rutin senaman untuk memulihkan tenaga, Kebanyakan pengajar gimnasium dan pakar kecergasan memberi nasihat tentang pengambilan protein shake selepas rutin senaman untuk memulihkan tenaga.
Selalunya orang yang melakukan senaman menolak diri mereka sehingga mereka bermandi peluh. Terdapat program-program latihan dalam percubaan di bilik-bilik dengan suhu yang tinggi, jadi berpeluh individu lebih. Terdapat mitos di kalangan orang yang jumlah yang baik daripada peluh akan membuat mereka mengurangkan berat badan cepat. Wrong, Selalunya orang yang melakukan senaman menolak diri mereka sehingga mereka bermandi peluh. Anda mungkin kehilangan jumlah yang sedikit berat, tetapi itu hanya berat air.
kesimpulan:
Terdapat setiap peluang bahawa anda boleh menjadi mangsa nasihat kecergasan buruk. Jika anda ingin menurunkan berat badan, senaman sekurang-kurangnya 5 kepada 6 kali sehari yang sepatutnya terdiri daripada senaman kardio, membina kekuatan, dan regangan yang baik yang berfungsi pada setiap bahagian badan anda.
Selalunya orang yang melakukan senaman menolak diri mereka sehingga mereka bermandi peluh, tabiat makan yang sihat, dan kesabaran. Untuk mengelakkan diri daripada kecewa, fikirkan tentang matlamat anda kecil dan boleh dicapai. Sentiasa menikmati melayan sedikit untuk membendung sebarang keinginan yang tidak sihat. Dengan cara ini anda akan kehilangan berat badan lebih cepat dan cara sihat.
Pengarang Bio:
Niki Parihar telah menyelidik dan menulis tentang kecergasan dan kesihatan. Dia suka untuk menulis mengenai bayi, keibubapaan, dan kanak-kanak.
gambar dari Selalunya orang yang melakukan senaman menolak diri mereka sehingga mereka bermandi peluh Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels