Terdapat banyak mitos terbang di sekitar mengenai kesesuaian latihan untuk orang tua, dan kebanyakan mitos senaman adalah apa-apa tetapi menggelikan. Orang mendapat untuk berfikir bahawa latihan kecergasan adalah hanya untuk atlet dan ahli sukan, tetapi tiada apa yang boleh menjadi lebih jauh dari kebenaran. Tanpa mengira umur atau keadaan kesihatan mana-mana individu yang berumur, latihan kecergasan yang besar dan sering cadangan perubatan.
Berikut adalah 5 mitos yang orang telah datang untuk mencipta untuk diri mereka sendiri mengenai senaman, and the following are the truths that medical and fitness specialists have provided for these wrong assertions:
Berkaitan: Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Latihan Yang Age Defy Old
Apa guna menjalankan apabila saya akan menjadi tua pula?
Anda perlu faham bahawa anda semuda anda rasa, dan kemudian latihan kecergasan membuat anda berasa lebih sihat dan lebih muda. Ia adalah benar bahawa semua orang akhirnya akan menjadi tua, tetapi kamu tidak mahu umur anggun atau delay the aging process jika boleh? Ini adalah apa senaman yang baik lakukan untuk anda tanpa mengira usia anda - membuat anda rasa dan menjalankan seolah-olah anda berada 30 apabila anda sebenarnya 70.
Senaman memenatkan bagi saya pada usia saya, maka sebenarnya aku harus menyelamatkan kekuatan saya.
Apa yang anda menyelamatkan kekuatan anda apabila ia benar-benar perlu dirangsang pada setiap hari? Ia adalah benar bahawa anda mendapat letih dengan lebih mudah sekarang berbanding sebelum ini kerana peningkatan usia anda, tetapi itu adalah mengapa anda perlu berunding dengan seorang pakar kecergasan mengesyorkan yang betul senaman yang sesuai untuk anda. Anda mesti mengambil mudah dan perlahan, anda tidak ke Olimpik. Pada usia anda, exercises make you rely less on people for physical support and reduce doctor visits.
Saya sakit dan merawat keadaan perubatan, jadi saya tidak perlu bersenam.
Kebenaran adalah bahawa ubat-ubatan yang perlu untuk semua keadaan perubatan, dan sebagainya adalah latihan kecergasan. Kadang-kadang Dadah ini bertindak lebih baik apabila anda lebih baik dijalankan. Senaman yang kerap menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, Alzheimer, Parkinson, demensia, dan obesiti antara lain - yang boleh menjadi lebih teruk dengan gaya hidup yang tidak aktif. Jadi senaman boleh membantu anda pulih lebih cepat daripada keadaan kesihatan anda dan membantu proses penyembuhan anda.
Saya kurang upaya dan di kerusi roda. Jadi latihan berada di luar untuk saya.
Itu tidak benar. Anda boleh menjadi malangnya kerusi roda dan masih menjalankan, tetapi hanya senaman tertentu akan sesuai untuk anda. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan regangan, berat lengan cahaya, kerusi senamrobik, and chair Tai Chi exercises to boost cardiovascular health and improve flexibility of bones and muscles.
Saya boleh mengalami kecederaan sekiranya saya pergi dan senaman.
Ini adalah tidak benar jika anda bersenam di bawah pengawasan profesional atau kayu nasihat kecergasan. kecederaan sukan yang berlaku kadang-kadang, but this is common to professional sportsmen who go to competitions and not too aged people who exercise at home at their own leisure and pace for fitness and health.
gambar dari anda boleh menyediakan bilik atau dewan peribadi di kediaman anda atau anda boleh menyewa studio dan melengkapkannya untuk memenuhi keperluan perniagaan kecil anda Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels