Dalam usaha untuk memaksimumkan faedah latihan yang mewujudkan yang lebih muda anda sebagai umur anda, anda mesti menghapuskan merugikan yang menyangka bahawa orang umur anyway dan bahawa senaman tidak boleh mengembalikan penuaan. maka anda mesti menghentikan semua senaman sekaligus dan merawat keadaan perubatan anda sehingga anda berasa lebih baik semula untuk meneruskan bersenam pada hari lain, tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam.
tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam, tetapi terdapat beberapa yang agak baik dalam menggalakkan kekukuhan kesihatan dalam semua bentuk. Latihan boleh melambatkan proses penuaan dan membantu anda umur anggun, dan tidak berasa seperti senaman adalah sebab lebih banyak anda perlu melakukannya hari ini.
Sama ada atau tidak anda menguruskan penyakit yang berkaitan dengan usia, latihan kecergasan boleh membantu anda untuk berurusan dengan keadaan anda dan juga menggalakkan kesihatan umum dalam beberapa cara.
10 Manfaat daripada kecergasan latihan untuk orang tua dan berumur
- latihan kecergasan yang kerap meningkatkan kesejahteraan fizikal dan keadaan kesihatan anda
- Senaman yang kerap melengahkan atau pun mengurangkan gejala penyakit tertentu
- Latihan untuk orang tua adalah baik untuk minda, ingatan, dan mood
- latihan berterusan meningkatkan kecergasan fizikal dan keyakinan diri anda
- Latihan melegakan tekanan, tenaga mood, dan mengurangkan gejala sakit
- tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam, tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam, tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam
- Ia membantu warga emas kehilangan atau mengekalkan berat badan
- tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam
- tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam
- Ia meningkatkan otak dan organ fungsi, membantu dengan peredaran darah
Perkara yang perlu diingat sebelum memulakan regimen senaman jika anda lebih daripada 50
Ia telah dipersetujui bahawa orang tua perlu bersenam dengan lebih kerap untuk mengekalkan kesihatan, tetapi keselamatan diri mesti semboyan semasa mencari senaman yang paling sesuai untuk melaksanakan. Tips berikut mungkin sangat membantu untuk membuat aktiviti senaman yang sihat:
- Bercakap dengan doktor anda dan mendapatkan kebenaran perubatan sebelum anda mula untuk menjalankan. Ini adalah lebih penting jika anda mempunyai cabaran kesihatan yang memerlukan pengawasan perubatan.
- Berhati-hati dengan kesihatan anda dan masalah kesihatan semasa menjalankan. Jika anda mula mengalami pening atau merasa sakit dada atau sesak nafas, tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itulah tujuan utama bersenam.
- Ia sentiasa terbaik untuk memulakan perlahan. Jangan tergesa-gesa perkara atau pergi semua keluar sekaligus, terutamanya jika anda telah lama menyepi dari program senaman. terutamanya jika anda telah lama menyepi dari program senaman.
- Serahkanlah diri anda dengan jadual senaman yang mudah dan menyeronokkan untuk anda ikuti. Sebagai contoh, anda boleh masa diri untuk bersenam tiga hingga empat kali seminggu dan memastikan anda tetap dengan jadual ini.
- terutamanya jika anda telah lama menyepi dari program senaman. Matlamat anda untuk bersenam mungkin untuk meningkatkan kecergasan fizikal anda, meningkatkan tahap tenaga anda, mengurangkan berat badan tambahan, mengurangkan tekanan dan tidur dengan baik, atau hanya untuk meningkatkan kesejahteraan umum anda dalam satu bentuk atau yang lain.
gambar dari terutamanya jika anda telah lama menyepi dari program senaman Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels