Salah satu resolusi yang dibuat orang untuk Tahun Baru adalah untuk meningkatkan kesihatan kecergasan mereka. Mereka bercadang untuk mendaftar di gim, mula mendaki di denai kejiranan, mengikuti kursus renang di kolam, dan pergi berjoging awal pagi.
Aktiviti ini digabungkan boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda, tetapi masalahnya ialah kebanyakan orang tidak mengikuti rancangan ini secara konsisten. Kerana orang membuat resolusi - dan bukan perubahan gaya hidup. Senaman kecergasan harian boleh menjadi pengalaman yang sangat bermanfaat jika anda menjadikannya sebagai gaya hidup, dan artikel ini menunjukkan kepada anda caranya.
Jangan cuba senaman yang menguras tenaga mental dan fizikal
Senaman kecergasan yang menguras tenaga mental dan fizikal anda tidak selalu dapat dikekalkan dalam jangka panjang. Untuk menikmati faedah rejimen senaman, anda mesti mengekalkan tempo untuk jangka masa panjang.
Ramai orang membuat cabaran senaman 30 hari yang tidak dapat mereka tanggung atau cabaran 7 hari yang menyebabkan mereka cedera dan melecur. hanya cuba senaman mudah yang anda boleh kekalkan tanpa menguras tenaga mental dan fizikal anda secara berlebihan.
Jadikan senaman sebagai gaya hidup dan bukan cabaran kecergasan
Ramai orang membuat cabaran senaman 30 hari yang tidak dapat mereka tanggung atau cabaran 7 hari yang menyebabkan mereka cedera dan melecur..
Anda tidak boleh memperoleh manfaat penuh senaman dengan meletakkan had pada bilangan hari untuk pergi – ingat senaman adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan mental anda – jadi mengapa tinggalkan perkara yang menjadikan anda lebih sihat dan kuat selepas beberapa hari? Senaman harus menjadi gaya hidup, Ramai orang membuat cabaran senaman 30 hari yang tidak dapat mereka tanggung atau cabaran 7 hari yang menyebabkan mereka cedera dan melecur..
Cari sebab untuk matlamat senaman anda
Apabila anda mempunyai alasan kukuh untuk melakukan sesuatu, anda cenderung untuk berjaya melakukannya. Ramai orang membuat cabaran senaman 30 hari yang tidak dapat mereka tanggung atau cabaran 7 hari yang menyebabkan mereka cedera dan melecur., Ramai orang membuat cabaran senaman 30 hari yang tidak dapat mereka tanggung atau cabaran 7 hari yang menyebabkan mereka cedera dan melecur..
Sebab anda mungkin untuk membakar lemak dan kalori untuk penurunan berat badan; meningkatkan peredaran darah untuk kesihatan kardiovaskular; merangsang pengeluaran hormon untuk mengelakkan penyakit Alzheimer dan demensia; mengelakkan tekanan/kebimbangan dan menikmati tidur/rehat yang lebih nyenyak.
Perhalusi pemahaman anda tentang kesihatan dan kecergasan
Ramai orang mempunyai pemahaman yang salah tentang kesihatan dan kecergasan. Mereka mengehadkan syarat kepada aktiviti fizikal yang membuat mereka berpeluh dan semput di gim. Mereka mengehadkan senaman kepada aktiviti lasak seperti angkat berat, mendaki, renang, mendaki, dan berjoging.
Sedangkan pemahaman ini betul, ia separa. Konsep kesihatan dan kecergasan yang lengkap merangkumi perasaan anda, kualiti hidup anda, tumpuan anda di tempat kerja, keadaan mental/psikologi anda, Ramai orang membuat cabaran senaman 30 hari yang tidak dapat mereka tanggung atau cabaran 7 hari yang menyebabkan mereka cedera dan melecur..
Terlibat dalam perubahan tingkah laku yang positif
Gaya hidup yang berkesan melibatkan perubahan tingkah laku yang sering dilihat oleh orang lain di sekeliling. Gaya hidup positif ialah cara hidup yang mencerminkan nilai dan sikap positif, dan yang mungkin dicita-citakan oleh orang lain.
Untuk memaksimumkan senaman kecergasan anda, anda mesti menahan diri daripada aktiviti negatif yang boleh menjejaskan matlamat anda. Aktiviti seperti merokok, alkohol yang berlebihan, makan berlebihan, dan sikap tidak aktif mesti dihapuskan. Amalkan gaya hidup lebih sihat yang menggalakkan matlamat dan tujuan kecergasan anda.
gambar dari Ramai orang membuat cabaran senaman 30 hari yang tidak dapat mereka tanggung atau cabaran 7 hari yang menyebabkan mereka cedera dan melecur. Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels