Jangan Ingin Untuk Tidur? Disini adalah 9 Sebab Anda Mesti Mula Tidur Lebih Banyak

Pakar kesihatan sentiasa disyorkan bahawa ia adalah yang terbaik untuk tidur antara tujuh hingga lapan jam setiap malam, tetapi ramai orang jarang melakukan ini - dengan beberapa tidur antara 3-4 jam setiap malam kerana pekerjaan dan kegiatan dalam kehidupan mereka.

Hakikatnya bagaimanapun adalah bahawa terdapat hubungan antara bagaimana anda tidur dan kesihatan anda secara keseluruhan - dan berikut adalah sembilan sebab mengapa anda hanya perlu tidur satu jam lebih.

Tidur yang cukup untuk memastikan kesihatan yang lebih baik: Pakar kesihatan menyatakan lebih baik anda tidur lebih baik kesihatan anda secara keseluruhan, dan yang lebih kecil anda tidur lebih tinggi peluang mendapat komplikasi kesihatan seperti obesiti, diabetes, dan penyakit kardiovaskular antara lain.

Tidur yang baik membuat anda kuat untuk seks aktif: Seks yang baik memerlukan kekuatan, kehadiran fikiran, dan kesihatan yang lebih baik untuk dinikmati - semua yang boleh dikompromi dalam ketiadaan tidur yang baik. Jadi adakah anda mahu menikmati seks? Kemudian anda perlu tidur lebih. tidur Impaired membawa kepada keletihan, tahap testosteron yang lebih rendah pada lelaki, dan kelemahan pada wanita.

Anda menguruskan sakit badan lebih dengan tidur yang lebih baik: terdapat hubungan antara tahap tidur anda dengan kesihatan keseluruhan anda – berikut ialah sembilan sebab anda mesti mula tidur lebih banyak. Malah, beberapa kajian menunjukkan fakta bahawa anda lebih mampu untuk bersabar dengan kesakitan jika anda menikmati tidur yang lebih - sementara sebaliknya, sakit kadang-kadang membuat ia sukar untuk tidur. Jika anda mempunyai sakit badan yang serius, ia adalah terbaik untuk menggunakan kesakitan ubat yang juga membolehkan anda untuk tidur yang lebih baik.

Anda kurang cenderung untuk mengalami kemalangan dengan tidur yang lebih baik: Statistik Persekutuan menyalahkan satu daripada empat kemalangan auto pada memandu mengantuk - dan yang mengenainya 1 juta auto kemalangan setahun di Amerika Syarikat. Apabila anda tidur lebih, terdapat hubungan antara tahap tidur anda dengan kesihatan keseluruhan anda – berikut ialah sembilan sebab anda mesti mula tidur lebih banyak.

mood umum anda bertambah baik dengan tidur yang lebih baik: Apabila anda tidur kerap dan mendalam, mood anda secara keseluruhan bertambah baik dan anda cenderung untuk kehilangan sejuk anda, mendapatkan resah, snap pada orang, kerengsaan show, terdapat hubungan antara tahap tidur anda dengan kesihatan keseluruhan anda – berikut ialah sembilan sebab anda mesti mula tidur lebih banyak. Tidur yang cukup membantu anda untuk mengawal emosi anda dan membuat anda lebih cerah dengan orang.

pengurusan berat badan yang lebih baik dengan tidur yang lebih baik: Jika anda bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling semula jadi, kemudian tidur lagi yang boleh membantu anda mencapai yang antara lain. Anda berpeluang berat badan jika anda tidur kurang, terdapat hubungan antara tahap tidur anda dengan kesihatan keseluruhan anda – berikut ialah sembilan sebab anda mesti mula tidur lebih banyak. Tetapi hormon leptin membuat anda berasa kenyang apabila anda tidur lebih, membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda dengan lebih baik dan lebih cepat.

Sleep memberikan anda penyelarasan yang lebih baik mental: "Kehilangan Sleep mempengaruhi cara anda berfikir,"Kata Jodi A. Mindell, seorang profesor psikologi di St. University Yusuf di Philadelphia dan pengarang buku Sleep Akibat kekurangan No More. "Ia menjejaskan kognisi anda, perhatian anda, dan anda membuat keputusan ...[orang yang mengalami kurang tidur adalah] lebih cenderung untuk membuat kesilapan ganjil, seperti meninggalkan kunci mereka di dalam peti sejuk secara tidak sengaja. "

Tidur yang lebih baik memberikan anda memori yang lebih baik: Cara terbaik untuk membantu proses otak anda dan menyimpan kenangan siang hari adalah dengan tidur dengan baik. Anda ingat perkara-perkara dengan betul apabila anda tidur dengan baik daripada apabila anda tidur sedikit. Jadi, jika anda memerlukan pengekalan mental untuk maju dalam kehidupan, anda mesti berusaha untuk tidur sekurang-kurangnya satu jam lebih.

Anda membentuk imuniti kuat apabila anda tidur lebih: Kajian menunjukkan bahawa orang-orang membentuk imuniti kuat untuk melawan penyakit biasa apabila mereka tidur lebih daripada apabila mereka tidur kurang. Adakah anda mendapati bahawa doktor menetapkan rehat di atas katil untuk orang yang sakit? Ia adalah untuk membantu badan-badan mereka melawan jangkitan dan untuk membantu dadah proses badan ditadbir untuk melawan penyakit.

gambar dari terdapat hubungan antara tahap tidur anda dengan kesihatan keseluruhan anda – berikut ialah sembilan sebab anda mesti mula tidur lebih banyak Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels