Jūs esat dzirdējuši par jogu pirms, bet tas ir iespējams, jūs esat nav mēģinājis to pirms pilnībā izprast tās priekšrocības uz jūsu vispārējo veselību.
Constant joga veicina jūsu imunitāti, Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks, Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks, Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks, šeit ir 10 top jogas vingrinājumi, kas uzlabo jūsu ķermeņa formu, un veicināt savu veselību.
Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks: Ar šo jogas izmantošanu, jūs stāvēt ar kājām uz zemes stāvot taisni uz augšu. Jūs pēc tam novērot dziļa elpošana, mēģinot izstiept sevi, mēģinot augt garāki. Šis vingrinājums veicina ķermeņa līdzsvaru un stiprina savu mugurkaulu.
Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks: Stāvus taisni ar rokas pacēla virs jums, jūs samazināt sevi it kā sēž uz iedomātu krēsla pirms paaugstinot sevi atkal un sēžot savā neredzamais krēsla atkal. Šis vingrinājums ir priekšrocība stiprināt kājas, teļi, Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks, Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks.
Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks: Ar kājām stādīt dziļi uz grīdas, jūs saliekt priekšu, līdz rokas sasniegt grīdu pirms jums. Jūs paaugstināt savu vidukli, cik viņi var iet. Šī poza stiepjas jūsu hamstrings un pagarina savu mugurkaulu, padarot jūsu pleciem spēcīgāku.
Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks: Šeit jūs stāvēt ar kājām plati. Mēģināt pārvērst vienu kāju pa labi vai pa kreisi stāvokli un tad gultā ar savu roku pieskaras grīdai pusē smilga kāju. Šis vingrinājums padara jūsu pusē cietāka, Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks, un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru.
un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru: Stāvēt taisni ar rokas izvirzīts augstu virs galvas. tad jūs varat pacelt vienu kāju un novietojiet kāju iekšpusē augšstilba otru kāju. Ja jūs nevarat ievietot kāju uz augšu iekšējo augšstilbu otrās kāju, jo savu bilanci, Jūs varat novietot to uz ceļiem - tad mēģināt stāvēt taisni uz augšu un pagarināt jūsu mugurkaula stiepjas uz augšu.
un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru: Jūs gulēt uz muguras, kārtīgi atpakaļ jūsu ceļgaliem un novietojiet rokas uz katru pusi no jums. Nepaceļot up muguru vai rokas no zemes, un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes, līdz jūs varat sajust savu mugurkaulu un kaklu stiepjas.
un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru: Apsēdieties uz grīdas un kārtīgi kājas abās pusēs no jums tā, ka jūsu pēdām bloķētu kopā pirms jums. Jūs varat izvietot savu līkumiem uz katru pusi no jūsu atvērtās ceļgaliem nenoņemot apvienotos jūsu pēdām. Jūs varat sēdēt uz priekšu šajā pozīcijā, lai ļautu muguru un kājas, lai pilnībā izstiepties.
un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru: Šis uzdevums ir tas, ko jūs aicinās preses-up. Jūs gulēt uz vēdera uz grīdas un tad ar plaukstām uz zemes, paaugstināt sevi augšu un uz leju tik ilgi, cik jūs varat pārvaldīt. Šis vingrinājums stiprina savu plecu, mugurkauls, un dod izturību un sportisko ķermeņa formu.
un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru: Guļ dzīvoklis uz jūsu vēders, un izstiepj paceles cīpslas, vienlaikus veicinot līdzsvaru. Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks.
Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks: Jūs sēdēt ar kājām izstieptas cieši kopā pirms jums. Jūs tad sasniegt priekšu un paķert jūsu pirkstiem ar rokām, stiepjas muguru kritiski procesā, līdz atskan savu mugurkaulu kreka. Stiprināt atkal un atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
Par pilnīgu 30 joga rada, kas var uzlabot savu veselību, ar attiecīgiem attēliem, kas izskaidro vingrinājumus, Jūs varat apmeklēt Greatist lai iegūtu vairāk informācijas.
Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa Šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, stiprina krūškurvja dobumu un pagarina mugurkaulu tādā veidā, kas jums tik ļoti patiks no Pexels