Kā mēs vecumu, tas ir labi zināms fakts, ka mūsu smadzenes funkcija palēnina, un mēs sākam cieš no atmiņas zuduma. sākotnēji, tika uzskatīts, ka smadzeņu darbības palēninājās tikai ar vecumu saistītu. tomēr, mēs tagad zinām, ka tas nav tas gadījums.
Pētījumi liecina, ka dzīvesveida faktori, piemēram, iedarbības toksīnu, ķimikālijas, slikts uzturs, utt. var ietekmēt smadzeņu darbību, kā mēs vecumu. Par otrādi, dzīvo veselīgu un aktīvu dzīvesveidu var atbalstīt smadzeņu veselību, samazinot risku atmiņas zudums vecumdienās.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, uzlabot atmiņu un smadzeņu funkciju vecākiem pieaugušajiem var būt nedaudz viegli uzlabot. Pētījums liecina, ka, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņām varētu ļaut gados vecākiem pieaugušajiem uzlabot savu smadzeņu darbību un atmiņu.
Lai palīdzētu jums uzlabot savu smadzeņu darbību un atmiņu vai novērst atmiņas zudumu nākotnē, mēs esam salikti kopā daži vienkārši padomi turpmāk:
[autors]
Ēd pareizo pārtiku
Pārtikas produkti, kas jums ēst, kā arī pārtikas produktus, kas jums nav, izšķiroša loma jūsu smadzeņu veselību. Piemēram, tas ir svarīgi, ka jūs ēst daudz svaigu augļu un dārzeņu, kā arī veselīgu tauki, jo šie veicināt smadzeņu veselību. Tā kā pārtikas pārstrādes produktus un pārtikas produktus ar augstu cukura jāizvairās.
Ir ļoti svarīgi, ka jūs ēst daudz pārtikas produktus ar augstu antioksidantu, kā viņi var palīdzēt uzlabo atmiņu un smadzeņu funkcijas. Pārtikas produktus ar augstu antioksidantu ietilpst mellenes, avokado, valrieksti, un brokoļi - tie būtu ēst kā daļu no sabalansēta un dažāda uztura.
Exercise regulāri
Exercise ir tik daudz labumu, tostarp apbrīnojamo priekšrocības jūsu smadzeņu funkciju un atmiņu. Vai jūs zināt, ka tad, kad jūs izmantot jūsu smadzenes strādā augstā jaudu, piešķirot tam smadzeņu palielināt treniņu? Tas palīdz uzlabot smadzeņu darbību, asums, un atmiņa.
Kad jūs izmantot, jūsu smadzenes izdala olbaltumvielas, viens no tiem izraisa atbrīvošanu citu smadzeņu ķimikāliju, kas palīdzētu veicināt dabisko smadzeņu veselību. Par veselīgu prātu, kā arī kā veselu ķermeni, Jums ir nepieciešams izmantot divas līdz trīs reizes nedēļā.
Izvairieties multitasking
Multitasking ir tiešām slikti, lai jūsu smadzenes. Ja jūs runājat pa tālruni un izpakošana iepirkšanās, Jums ir maz ticams, lai atcerēties, kur jūs izsaiņošanas katru posteni iepirkšanās. Pētījumi ir parādījuši, ka multitasking faktiski var palēnināt jūsu smadzenes, padarot to grūtāk, lai jūs varētu atcerēties lietas, piemēram, kur jūs left jūsu taustiņi.
Tā vietā, multitasking, ko jums vajadzētu darīt, lai uzlabotu smadzeņu darbību un atmiņas ir meditācija. Tas varētu izklausīties dīvaini, bet meditācija, centrālais prakse, ir fantastisks, lai uzlabotu savu atmiņu un veicināt labu smadzeņu veselību.
Get pietiekami gulēt
Ja jums nav iegūt pietiekami daudz miega, Jums būs grūti darboties, un tādēļ jūsu smadzenes veselība cietīs. Pēc iegūt labu nakts miegu jūsu smadzenes ir atpūtušies un darbosies daudz efektīvāk, uzlabot savu sniegumu un atmiņas.
Pieaugušajiem ir nepieciešams no sešām līdz astoņām stundām miega katru nakti. Ja jums atrast sev cīnās, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt, tas ir svarīgi, lai nokļūtu iemeslu to. citādi, jums nedos savu smadzeņu un ķermeņa pietiekami daudz laika, lai atpūstos.